体重が増えたまま減らなくなってしまった…

初めましてよろしくお願い致します自粛期間中、朝昼晩としっかり食べ、おやつもほぼ毎日、運動はほぼしなかったので4キロほど太ってしまいました太るに決まってます…反省です現在158センチ、約55キロでも、元の生活に戻っても、ダイエットをしてもアラフォー（40歳）だからでしょうか、一向に減りません。苦労の割に結果が出ず困っています体脂肪はやや多めと標準を行き来していますコロナになる前まではずっ…

就寝のタイミング

ダイエット中でも、たまには夜に食事や飲みに行くことがあります。一般的に『就寝3時間前には食事を済ませましょう』とか『0時〜4時が睡眠のゴールデンタイムですよ』と言われますが、例えば23時に食事を終えた場合は、どちらを優先するのがダイエットとして良いのでしょうか？食事量や終了時間を調整することは考えず、就寝のタイミングについて知りたいです。よろしくお願いします。①時間を潰して2時以降に…

子猫のフードについて

こんにちは。宜しくお願い致します。猫フードについての質問です。子猫のフードですが、同じ月齢の子でも、ふやかしたフードの量より、ドライのフードの量の方が少ないのはなぜでしょうか。ドライの方が良く噛み、満腹感も得られるので、ふやかしたフードよりも少量でよいのでしょうか。ご回答のほど、宜しくお願い致します。

ダイエットをしているのに体重が落ちません

私はいま22歳の大学生で、身長は156cmです。先日からダイエットを始め2週間が経ちましたが、なかなか体重が変わりません。ダイエット開始前：73.8kg現在：72.2〜73.1kg（ここ2〜3日）食事面では、摂取カロリーを1日1,500kcal程度に抑えつつ、PFCバランス P=50, F=25, C=25 を目指しています。また、便秘がちなのでキャベツやワカメ、納豆で食物繊維20gを摂るよう心が...

ダイエットの相談

ダイエットについて質問です20代、女性、身長157センチ体重53キロ体脂肪率が17パーセントくらいです。YoutubeやInstagramなどで情報を得つつ、食事制限中心のダイエットをしています。具体的には夜に炭水化物をとらない、水を1日2リットル飲む、お菓子、アイス、グルテンを控える、野菜中心にする、などです。運動は自粛期間に入ってから、機会が減ってしまったのですが、できる範囲で2、3日に１回Y...

停滞期？痩せない

150cm20代女性です。元々筋肉質で肩幅が広く、ふくらはぎががっちりしています。5月の中旬頃ダイエットを始めました。始めた頃の体重は54.1kg。いつもは50~52kgくらいだったので太ったなと思い始めました。やってきたことはストレッチ、軽いヨガ、ウォーキング、食事制限です。お腹がぽっこりなので反り腰なのではと思い、ストレッチは主に前もも、股関節、ふくらはぎ、プランクなどを行なっていました。ヨガ…

ご飯を減らしてダイエットしてしまいました。

自粛期間で体重が3キロほど増えてしまい、それを落とすために大体一日摂取カロリーを700kcalに抑えてちょくちょく有酸素運動を取り入れて一ヶ月かけて増えた分だけ戻すことができました。が、無茶な食事制限は以前の食事に戻したらリバウンドするどころか筋肉量の低下でダイエット前よりも体重が増えるそうなんです。ただ、私は食が大好きなのですがリバウンドは勿論避けたいので十分な食事量を得ようにも得…

特に生活は変えていないのに

170センチ70キロ 24歳女性です。この１ヶ月で3キロ太りました。ちょうど１ヶ月前に転職しデスクワークになりました。なので一日8000〜10000歩を目安に歩き、朝ごはんは味噌汁と玄米とお弁当のおかずの残り、お昼は作ったお弁当、夜は基本的に温野菜と鶏肉、間食は週に1〜2度するかしないかくらいで200kcal以内です。ほぼ毎日40分ほど半身浴をしています。軽いものですが腹筋メインの筋トレもしたりし...

無理なダイエットを変えたいです。

27歳男性のダイエットについてです。身体は170センチ。現在は、80キロで75キロを目指しています。以前は、運動をしてダイエットを行なっていたのですが、すぐに結果がでず継続できませんでした。また仕事により夕食を摂る時間が夜の10時以降と遅くなったり深夜1時や2時にお茶漬けやうどんなどの夜食を食べてしまう生活でした。現在、転職をして夕食も夕方の6時半頃に食べられる生活になり夜食を食べることも…

減量の停滞

こんにちは。現在20歳、170センチ・71キロほどです。今年の4月ごろからダイエットを始めましたが思うように体重が減りません。（開始時は72キロ）今は、一日ごとに脚（スクワット・ブルガリアンスクワット）⇒胸（腕立て伏せ）⇒肩、腹筋⇒脚⇒胸⇒肩、腹筋⇒休養といった形で自重でトレーニングをしています。（トレーニングでは結構追い込めていると自分では思っています）他にも毎朝20分程度のウオーキングとト…

ダイエットの停滞期について

19歳女子です。今年の3月末からダイエットをはじめました。3月末〜は1日の摂取カロリーを1200程度に抑え4月下旬〜は上記＋pfcバランスを気にすることと、1日30分のジョギング、20分程の全身の筋トレ、水を2リットル飲むように5月からは上記にさらにジョギングを30分追加しました。1日のスケジュールとしては、5時半起床、白湯を飲む、軽食、筋トレ（足&お尻合わせて15分）、プロテイン摂取、30分のジ...

食生活について

今年の初めから筋トレを初めて体も理想の体型に少しずつ近づき嬉しかったのでもっと結果を出したいと思い最近、食事の事についても気にするようになりました。ネットで色々調べ、消費カロリー>摂取カロリーにする事、基礎代謝カロリーよりは摂ることや、PFCバランスを守るといいという事を知ったので早速献立を立てました。普段はデスクワーク中心ですが、運動中はほぼ休みを入れずに筋トレを1時間半、有酸素…

踵と腰を痛めてます

わたしは41歳、166センチ、体重85キロあります。パートはホームセンターの品だしで一日中あるいてますが、運動やダイエットは続かず、腰痛と足底筋膜炎で両踵いためてます。自転車ももっておらず(置場所がない)、仕事と家事で毎日踵や腰がいたくてウォーキングもなかなかできません。言い訳にしかなりませんが。ただ、今後の健康のためにも痩せたいとおもいますが、先が程遠くなにからはじめたらよいかわかり…

食事

プロテイン置き換えダイエットを実施しています。朝昼は、プロテイン。夕飯は、お肉と野菜中心の食事で摂取カロリーは1800カロリー位です。体重85キロ、標準体重58キロ。週3回、ジムで有酸素運動と筋トレをしています。これで痩せますか？標準体重まではどのくらいかかりますか？

食事と運動について

160センチ85キロ38歳男性です。標準体重にするべくダイエット中なのですが、巷にある情報の多さとエビデンスがわからないといった理由で困惑しています。食事は、朝昼をホエイプロテインのみ。夜はプロテインと野菜サラダを大めにとり、お肉料理を食べて、摂取カロリー1800キロカロリー位です。運動は、ジム に週3回、筋トレ後に有酸素運動をしています。アドバイスをお願いします。

自分のダイエットが正しいのか教えて頂きたいです

現在、24歳女性、163センチ54〜55キロで、体脂肪20〜22%程です。元々マックス65キロ、体脂肪34%だったのですが、２年位かけてゆっくり57キロ程まで落としていき一年前程前から少し気合を入れ始めました。○食事について食事量は普段通りで、なるべくハイカロリーなものは避け、食べ過ぎたら調整をしつつお菓子は原則週一回（と決めていますが、少量なら食べています）○運動について週2回程、１時間水泳（平...

運動も食事制限もしていますが脂肪が一向に落ちません。

21歳女、162cm、基礎代謝は1300kcl前後です。ジムにタニタの体組成計があるので運動前に毎回測って記録しているのですが、そのデータを抜粋します。6/19体重60.8kg/体脂肪32.4%/脂肪量19.7kg/筋肉量38.7kg7/460.4kg/32.0%/19.3kg/38.7kg7/2261.3kg/32.1%/19.7kg/39.1kg8/661.5kg/31.2%/19.2kg/3...

ダイエットと筋肉についての質問・相談です。

162cm、50kg、19歳、女です。目標は43kgのダイエットをしています。中学陸上部、高校バスケ部です。毎日通学などで一万歩くらい歩きます。毎日20分のジョギングをしています。夜ご飯はほぼ食べません。食事にも気をつけています。最近は3日に一回くらい腹筋50×3、背筋80×3、あと腕立てなど始めました。体重が落ちません。どうしたらいいでしょうか。アドバイス下さい。

1日のカロリー目標設定と減量の方法について

お世話になります。長くなるので先に簡潔に書くと、減量をする為に設定した1日の摂取カロリー目標に限界を感じています。最近はストレスからドカ食い→極端に減らすを繰り返しています。どうしたら習慣改善できるでしょうか？また、減量のやり方は正しいのでしょうか？詳細については以下お読み頂けますでしょうか。身体情報＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝性別：女年齢：30代前半身長：150cm今朝の体重：43.5kg＝…

ダイエット7ヶ月目 アドバイス

ダイエット7ヶ月目のアドバイスをお願いします。24歳女性 168cmです。75kg(2018.11.25)あった体重が、60.8kg(2019.6.5)になりました。【以前のダイエット】以前は鶏肉と野菜だけ、しらたきをたくさん食べる、スムージー断食、1日1〜2食、炭水化物を控えるなど試しました。【現在】しかし現在は15kg弱痩せて気が緩み、現在はパンやお菓子なども食べてしまっています。ご飯を食べる...

4ヶ月ダイエットの目標設定について

はじめまして！ダイエットの目標設定と内容について相談させていただきたく投稿しました。私は26歳165cm94キロの女です。理由は様々ありますが、なかでも片思いをきっかけに痩せよう！と本日強く決意しました…！そして私の生活のとある区切りが4ヶ月後にあるため、一旦まずは4カ月本気で頑張ろうと思いたったのですが、目標設定や具体的なメニューでもたついてしまい…。最終的な目標は筋肉もしっかりある健康…

痩せ方が分からない

私は身長152.2cm 55kg 体脂肪率28% 筋肉率36% 筋肉量19.8kgウエスト66cm 下腹部71cm 太もも56cm ふくらはぎ37cmですどんなダイエットをしても全然痩せませんいいダイエット方が知りたいです目標体重46kg ウエスト55cm 下腹部56cmです

生理の遅れ

4月22日に生理開始。この時の生理が１週間以上ダラダラ続く。5月15日少量のピンクの不正出血がありました。5月の生理予定日が過ぎても全く来る気配がありません…5月29日婦人科受診。来なくて１週間くらいなら様子見たらどう？と言われ内診などなく帰らされました。5月30日妊娠検査薬しましたが反応出ませんでした。こんなに遅れる事も初めてでとても不安です…2人の妊娠出産でかなり体重が増え肥満です。その…

3日坊主です…

ここ2年間で体重が10キロ以上増えてしまいました。食生活は制限したくないので運動をしてのダイエットを考えています。仕事をしながらになりますので、毎日短時間でできる効果的なダイエットはないでしょうか？3日坊主なので一日10分くらいでできるものが希望です。

年々デブ

同じ生活をして毎年２キロは太り続けていて、服のサイズもアップし続けています深刻な悩みです。ほぼ毎日３食コンビニご飯が原因かとは思うのですが…

ダイエットについて

30代になってから全然痩せません。お腹周りに脂肪がついてきました。効果的なダイエットがあれば教えてください。

ダイエットについて

身長１７４センチ、体重８３キロの３８歳男性です。２０代後半までは６０キロ後半から７０キロ中盤だった体重が増加の一途をたどっています。仕事の帰りは遅い方で食事は夜遅くなることもしばしばあり、飲酒の機会も多いです。運動は週に１回サッカーを２時間程度、休みの日は５キロのジョギングを行なっていました。昔に比べて運動をする機会は減っています。夜は炭水化物を抜いたり食事に気を使っているつ…

顔痩せしたい

26歳、男性、会社員です。最近、同僚から顔が丸くなり、アンパンマン、雪見だいふくのようだと貶されました。正直、悔しいです。今年結婚するまでは糖質制限を行い、少し痩せていたのですが、糖質制限を辞めたリバウンドなのか、体重も半年で+3kg、体脂肪率も+3%増えました。正月の帰省までには何とか俳優の窪田さんのように、シュッとした顔になりたいのですが、どのような生活、運動を心がければよろしいで…

お腹周りの脂肪が…

食事した後すぐに就寝するのはよくないと聞きます。ただ、仕事で帰りが遅く夕食を食べたらすぐに就寝する、という生活が続いてることもあってか最近お腹周りの脂肪がついてきてしまいました。生活リズムは変えられないので、どのように食生活を変えればいいでしょうか？

ここ3カ月で急激に太ってしまいました。

最近タバコを止めてから急激に太ってしまいました。特に運動はしていないのですが、どうやったら健康的に痩せれますか？

手っ取り早く痩せたいです

痩せたいけど意思が弱い。疲れて帰ったら22時。お酒飲みたいし、飲んだら食べたいし…ここ2年でたぶん10キロ近く太った気がします。。手っ取り早く3キロくらい落ちれば継続してダイエットできる気がします。かわいい服も着たいし、お客さんに太った！？って言われるのいやだ。。いい方法教えてください！！あまいって怒られそうですけど。

痩せたいのにダイエット法が分からない

産後2年が達10キロ体重が増えてしまいました。現在体重90キロです。育児しながらなのでジムに通えず昼間は働いています。ストレス等でドカ食いもしていまします。そのあとすごい後悔します。で体重計はかると平気で2キロ増えます。運動もしたいですが育児中で外に出れません。食事制限も上手くいかずどのようにダイエットすればいいか分かりません。痩せたい気持ちがあるけど行動できていないです。私はなに…

一日の適正カロリーを教えてください

17歳 女性です現在身長が150cm、体重が55kgです。基礎代謝は1300くらいだとネットには載っていますが、絶対にそんなにないと思うのです。学校は割と近くて、自転車で20分ほどの距離にあります。もちろん毎日通っています。また、スーパーでバイトをしていて、だいたいレジと品出しです。ずっと立っています。夏休み中は4時間半働いて、学校が始まってからは２時間半働きます。週休2日です。また、毎日10分ほ.…

22時以降の食事

こんばんは。大学3年生の女子です。私はここ3ヶ月で毎日1時間程のウォーキングと1日の摂取カロリーを1300〜1500kcal以内に抑える食事制限を行い、54kgから50kgまで痩せました。身長は160cmです。最近居酒屋でバイトを始めたのですが、賄いが無料でついてきます。節約も兼ねて賄いは頂きたいと思ったのですが、頂くのは22時〜24時の時間帯で、これが太る原因にならないか不安です。せっかく痩せた...

10代女子に必要な栄養素

体育系クラブで部活動をしている10代女子にもっとも必要な栄養素はなんですか。また、その栄養を補うためにいい方法、摂取するタイミングなどはありますか。

指摘をお願いします

ここ最近制限なく食べてしまう自分が嫌で、ダイエットクラブを始めたのを機に本気で目標体重に向けて頑張りたいと思っています。今のダイエットのルールは、①炭水化物を極力控え、代わりに高タンパク低カロリーなタンパク質を摂る②.1200キロカロリー/日以内に収める③19時以降は食べない④よく咀嚼、一口を小さくする、の四つをルールに考えています。極端で少し完璧主義なところがあり、上のルールは少し厳し…

停滞期

幼少の頃から肥満です。過去に何度も大幅減量～リバウドを繰り返しています。最高体重86㎏最低が産前の体重57㎏です。現在産後1年4ヶ月で、断乳が済み、2ヶ月前に70.8㎏からダイエットを開始。現在62.6㎏です。１日1万歩をせっせと歩き、糖質を控えつつカロリー計算をして１日1400カロリーに抑えています。尚且つ栄養不足にならないようアプリを使用しサプリ等で補い軽い筋トレやストレッチ、半身浴等も取り…

夜の運動について

2ヶ月ほど前から,ダイエットのために晩御飯後に旦那さんと1時間ほどウォーキングをしています。雨の日は,ヨガアプリやワークアウトアプリを使用して家の中で運動をしています。しかし,インターネットで夜の運動は太るし老化を早めるという情報を見つけました。実際のところはどうなのでしょうか。よろしくお願い致します。

夏の運動について

初めて質問します。冬くらいから朝に20分くらいウォーキングをしています。ダイエットを本格的に始めてから、初めて夏がきて、その運動の代わりになる運動を探しています。日差しも暑く、汗もじんわりで続かなそうです・・・夜は日が暮れてからの帰宅になるため夜に家で出来る運動だと嬉しいです。よろしくお願いします。

双極性障害の女性です

44歳、二児の母です。双極性障害を患っています。薬の副作用と、体調不良のため横になっていることが多く、3年で15㎏ほど太ってしまいました。現在身長170㎝、体重72㎏です。77㎏まで増えましたが2ヶ月で食事療法のみで落としました。以前調子のよいときにジム通いで62㎏まで落としましたが、病気が悪化し、医師に止められました。今も寝込むことが多いので運動はできませんが、栄養士なので食事制限で体重を…

代謝について

26歳、166センチ92.4キロの女です。体は周りからはよく筋肉質とは言われます。だけど、汗をあまりかきません。運動しても額と鼻の下に滲むくらい、半身浴もぬるま湯だとまったくかかず、ちょっと熱めのお湯で浸かると30分たってようやく汗が出ます。ダイエットの基礎は代謝をあげることということで、よく筋トレ（腹筋、背筋、スクワットなど）をかれこれ3ヶ月ほどしていますが、やはり汗をあまりかきません…

食事のタイミングが分かりません

仕事の時間が13時〜0時です。仕事中に食事がとれる時間は13時〜17時です。1日３食どうとっていいか分かりません。今は10時起床、11時朝食、16時お弁当、23時半におやつ、0時30帰宅、3時就寝 です。仕事が終わった後は疲れて、無性に甘いものが食べたくなり、どか食いになることがちょいちょいあります…。ダイエットのために、どういうタイミングでどのような食事をしたらよいか教えてください。

夜ご飯がどうしても遅くなってしまいます

私は週4でバイトに入っているんですが終わるのが9時か長引くと10時過ぎで終わります。 そこからまかないが出るのですが、いつも吐きそうになってしまうほど多い量がでてきます…出てくるメニューがいつも唐揚げや、寿司12貫など夜は控えたい食べ物の量がとにかくすごいです… バイト以外の日は朝しっかり食べ、昼は普通より少し少なめで、夜は必ず8時までには食べるようにしています。 ですが、週4も夜遅くに炭…

ストレス食べ

嫌なことがあると、食べて心の隙間をうめようとしてしまいます。その時に、順調に減っていたのに、だいなしに。いつも、そのパターンです。どうしたらいいのか、我慢できる方法はありますでしょうか？

筋肉がすぐについてしまいます

玄米菜食を基本にタンパク質をプラスしてバランスよい食事でダイエットしています。体調も良く、それは良いのですが、運動すると男性のようにすぐに筋肉が大きく太くなってしまいます。筋肉がつかないで有酸素運動をしたり、腕などを細く引き締めることなできないでしょうか？二の腕を引き締めようと軽い腕の運動をするだけでムキッと腕の表も裏も筋肉の盛り上がりが育ち、サイズアップします。平地をウォー…

ダイエット方法について

私は20歳の女で155cm58kgです。先月の14日からダイエットを63.8kgからスタートし現在の体重にきました。私は基礎代謝が1050キロカロリーなので食事を1日1100キロカロリー以下にして朝昼晩に各40分ほどの筋トレと30分以上のウォーキングとマッサージを毎日しています。このメニューをし始めてから5kg一気に体重が落ちたためか立ちくらみが起こるようになりました。このままのメニューでは立ちくらみが酷くなっ…

ドローインとスクワット

頑張ってダイエットして5～6キロは減ったのですがお腹が全く減りません。筋トレは全くしてなかったので筋トレを最近取り入れてるんですがドローインとスクワットどっちが効果が出やすいですか？

痩せたい

キレイに痩せたい、間食やめたい、お菓子大好き、コンビニ食も大好き、パンも揚げ物。外食は週２回(-.-)だめですよね自分…。痩せたい(涙)こんな私、どうしたらいいですか？！ダイエット方法教えて下さい。

痩せないです。ダイエットメニューを改善すべきでしょうか。

はじめまして。24歳、女です。現在158cm 61kg～58kgの体重をさまよっています。体脂肪率32% 筋肉量38.7kg 基礎代謝1197kcal(ジムの体重計より）目標は48kgを目指しています。今年の1月から4ヵ月約週5回のペースでジムに通っています。メニューは筋トレ→二の腕、ヒップ、外転筋、内転筋、腹筋を30分間鍛えています。出来るだけウエイトは慣れてきたら上げていますが、沢山の回数をこ...