特に生活は変えていないのに

やす13さんには発想の転換が必要である様に思います。何故なら今のやり方で太ってしまうというなら、それは健康的な食生活であっても「量を食べ過ぎている」か、やす13さんには合わないダイエット法なのだという事ですね。

お母さんの体内にいた時に出来上がる基本的な体質＝持って生まれた先天的な体質というものがあり、又生まれてから今までの食生活と生活習慣で培われた体質や気質というものがあり、全てはバランスですから、ダイエットというものにも「全ての人に合う」というものは残念ながら存在しません。

又ダイエットに拘るあまりに、それがストレスになって逆に痩せない人も多いですから、一度今のダイエット法への拘りを捨てて、違ったスタイルのダイエットを始めてみた方が良いかもしれません。

今はインターネットで検索すれば、色々な情報が得られる時代ですので、ご自分で色々調べて、ご自分に合ったダイエット法を探してみる事をお勧め致します。

やす13さま
はじめまして。ダイエットを頑張っていらっしゃるのですね。

いくつか分からない点があったので伺います。
●デスクワークの前はどのようなお仕事だったのでしょうか？身体を動かすお仕事でしょうか？
●体重はキチンと計られているようですが、体脂肪などを計れる体重計ですか？
●食べている量がどれくらいか分からないのですが、おおむね普通量として、時間はいかがですか？特に夕食は深夜ではないですか？
●体温は36.8℃から37℃になったということですか？それとも以前はもっと低い体温でしたか？
●体重が増える以外にストレスは感じますか？


やす13さんのやり方を拝見して、仮に合わない方法だとしても、現状維持(体重が落ちない)という可能性のほうが高く感じます。
ただ増えているというのがちょっと？？とは思います。
確かに筋肉が増えるようなトレーニングを行なっているわけではないのに体温が上がっているのも府に落ちない感じです(場合によってはダイエットに適さない状態かもしれません)。

ダイエット方法として今の情報だけで判断すると、特に間違った感じはしません(効果はゆっくり目になると思いますが)。
ただ半身浴はダイエットとはほぼ関係ないので、ダイエットの中のトレーニングには入れないほうがいいと思います。ただストレス解消などの効果や汗をかきやすくするなどはあると思いますので、お好みで続けたらいいと思います。

詳しく正しい情報がないとやはりアドバイスは一般的なものになってしまいますので、これ以上は今のところ何とも言えません。

あと年齢によってダイエットの仕方は多少違ってきます。20代でお間違えないかご確認下さい。