痩せたい

食べるという行為が人生の目的になっていませんか？
”食”ばかりに意識が行ってしまうのは、食べる事以上に自分の人生で夢中になれるものが無いからです。

本気で痩せたいと思う人は、人から答えを安易にもらおうとはせず、まず自分から色々調べて、自分で「これをやってみよう！」とすでに実行に移しているものです。今はネットという便利なツールがあるのですから。

食べる事は一時的なストレスの解消にも成り得ますが、人生に目的や生き甲斐を持たず怠惰になり太ってしまえば、それが新たなストレスになるというパラドックスにも陥ります。

人間は肉体や頭脳を使って働く為に食べるのであって、食べる事のみに生きているのではありません。生き甲斐をご自分で見つける事です。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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