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閲覧数順 2020年02月20日更新

食事と運動について

美容・ファッション ダイエット 2020/01/29 04:38

160センチ85キロ38歳男性です。
標準体重にするべくダイエット中なのですが、巷にある情報の多さとエビデンスがわからないといった理由で困惑しています。
食事は、朝昼をホエイプロテインのみ。
夜はプロテインと野菜サラダを大めにとり、お肉料理を食べて、摂取カロリー1800キロカロリー位です。
運動は、ジム に週3回、筋トレ後に有酸素運動をしています。
アドバイスをお願いします。

kenzo123さん ( 群馬県 / 男性 / 38歳 )

回答:1件

黒岩 直貴 専門家

黒岩 直貴
パーソナルコーチ

- good

ダイエットの成功は、イメージで決まる!

2020/01/29 13:51 詳細リンク

初めまして。
黒岩直貴と申します。

ダイエットがんばっていらっしゃるのですね。
確かに、情報が多く、自分自身にあった効果的な考え方や方法を見つけるのは難しいと思います。

これまでの習慣を変えていく作業ですから、
結果が出るまで個人差があることです。

私ができるサポートとしては、
メンタルについてです。

テレビの企画で、
太ってしまった女性が激痩せに成功するものがあります。

その特徴としては、
「絶対に見返してやる~!」
という内側から湧き上がってくるもの。
きっと、見返しに成功している相手の表情、自分自身の姿を想像している可能性が高いのです。

何が言いたいのかと言いますと・・・

「ダイエットに成功して、何をしたいの?」
という心から望む結果をイメージできるかどうか。
が大事です。

私のクライアントさんの成功事例では、
「スラっとしたジーパンをはいて、妻を驚かせたい!」

というもの。
このイメージは、本能的なものがいいです。
かっこよくなりたい!きれいになりたい!モテたい!
本能的なものであればあるほど、目標としてストレスが軽減されます。

誘惑に負けない、理想の状態を明確にしてみてはいかがでしょうか。
選択肢の一つにしていただければ幸いです。

ダイエット
メンタル
目標

回答専門家

黒岩 直貴
黒岩 直貴
(長野県 / パーソナルコーチ)
プロフェッショナルコーチングオフィス エンパワー 代表
026-278-8039
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