今日は 第一チャクラ第二チャクラを活性化するスムージー講座を開催致しました(^o^)/ あっさりして、まろやかでおいしーい(^o^)/ トマトのスープ。コクを出すためにあるものを使用(^^) 生のゴボウサラダ☆ マッシュルームも生！ とろける美味しさ☆ 第一チャクラ、第二チャクラの役割についても皆さん納得されておりました。 足元や下半身がポカポカして暖かくなったと、体感されてお...（続きを読む）

川上 美佐

（恋愛アドバイザー）

骨盤スクワット健康法は空手道の型をやさしく演じて筋肉を鍛え、ストレスを解消して気持をフレッシュさせる簡単な運動です。 骨盤を支えている下肢の筋肉や骨盤底筋を鍛えて、膣や肛門括約筋、排尿括約筋を鍛えることができます。 膣や骨盤底筋群は骨盤の底にあり、骨盤内の臓器、膀胱、膣、子宮、直腸などを下から支え、適切な位置に保たれているのですが、加齢や過食や運動不足などで筋肉が弱るとその骨盤がゆ...（続きを読む）

奈良 修次

（鍼灸師）

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日ご紹介したゴルフスイングに必須の下半身トレーニング、足指ピラティス。 足裏の横のアーチ形成のために毎日行ってくださいとお伝えしましたが、続けていますか？ 継続が力なりという言葉通り、毎日続けることが大切ですので、頑張ってください。   今日はさらに足指を鍛える第二弾としてタオルのギャザリングで...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

私が高校生の頃、いつも吸引器を持ち歩いている友人がいました。 それが何なのかもわからず一緒にいたのですが、後々、喘息の薬だということを知りました。 発作が起きると凄く苦しいということで、医療で何とか出来ないものかと思っていたことを覚えています。 実際、今の西洋医学では発作の症状が起きないようにする程度しかないのかもしれません。 松井式親子気功インストラクター講座では喘息...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

喘息で悩まれている方というのは意外と多いのかもしれません。 私の妻も元々は喘息持ちらしく、少し前もしばらく咳込んでおりました。 咳が辛そうだったので、喘息の施術をしたところ…。 咳が止まるようになるんですね。 昨日は愛知からしおんさん が松井式親子気功インストラクターを受講しに来られておりました。 喘息の施術は親子気功インストラクターにしか無いんですが、実はこの施術...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   朝起きて、足がむくんでいる・・・と感じることありませんか？ そんなときは朝一番の下半身の運動をおススメします。   マーチンング（腸腰筋のトレーニング）   １．立位で骨盤はまっすぐ（ニュートラルポジション）、両手を腰に当てて、太腿を左右交互に膝の高さまでもち上げます。 ２．目標は300回です...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。株式会社スピーチジャパン代表取締役　三橋泰介です。 早朝筋トレをした影響で下半身がダルダルです・・・。 スクワットってしんどいですね・・・。 さて、昨日は「メディアに取材される方法」セミナーでした。私と共に登壇してくださった株式会社メディマックスの立川さんは、もう・・・変態ですね（笑） 発想力、ビジネス力、そして何よりも 「話がわかりやすくて、面白い！」 参加者の皆...（続きを読む）

三橋 泰介

（研修講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 8月10日に 心斎橋スタジオで さとう式リンパケアセミナーを 開催しました。 午前にセルフケアセミナー 午後に初級セミナーと 上級セミナーを行いました。 上級セミナーでは 生徒さんが こんな結果を出されました！ 驚きのヒップアップ！ 上級セミナーは ボディのケア法を学ぶセミナーです。 胸腔(胸の空洞)...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 9月29日(日)の 11時20分から 12時20分まで 大阪の なんばパークスにある kulas seasonで ウォーキングセミナーを おこないます。 定期レッスンでは 体験レッスンは お受けしていませんので 一度受講してみたいと 思われる方は ぜひいらしてください。 kulas season ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 私が考案した O脚体操の中に 雑誌「壮快」で 紹介していただいた 「太ももゆるめ」 というのがあります。 5月に出した本 「正しく歩くだけで美しいからだになる！Noriko式ウォーキング」では 「大腿骨体操」 として紹介されたものです。 この体操 まさしく太ももの筋肉を ゆるめます。 「筋肉をゆるめる...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 出張中です。 昨日は東京 今日は名古屋で O脚・下半身太り解消 Noriko式ウォーキングセミナーです。 セミナーレポは 後日アップします。 さて サーフェス プロ 買いました(^o^)/ 今まで 出張にはiPadminiを 持って行ってたのですが スクールの資料のほとんどが ワード、エクセル...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   ミート率アップのためのゴルフピラティスエクササイズをいくつかご紹介してまいりましたが、今日は最終回です。 お腹の総仕上げ、アドレスからトップにクラブを上げた瞬間に抜けてしまいがちなお腹（コア）が、抜けないようにすることと、ダウンスイングからインパクトにかけてしっかりお腹の力をクラブに伝えていくためのエク...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日は定期レッスンでした。 スクールでは O脚改善に力を入れています。 Noriko式O脚体操を 正しい方法で 日々続けてくださり O脚にならない 姿勢と歩行の クセづけを レッスンや日常で 行っている生徒さんは かなり きれいな形に変わってきています。 下の写真は ５月に出版した 『正しく歩けば美し...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 Noriko式ウォーキングを始めて 3カ月の生徒さんのbefore after です。 力を込めずに 立って、歩けば 脚の形やヒップが変わるだけでなく お顔の形や 首まで変わるのです。 力を込めていては この変化は期待できません。 気持ち良く歩いて 健康的に綺麗になりましょ！ [Nor...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 先日、定期レッスンで O脚を気にされて スクールに通って下さっている 20代の生徒さんから こんなお声を頂きました。 「脚がきれいと言われるようになりました！」 そして 「生理痛が無くなったんです！」 と。 Noriko式で行っている O脚改善は 両脚を引き寄せて 膝を引っ付けるといった 見た目...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   「ボールを打たない練習」第八弾、今日も「内転筋」をトレーニングする方法をご紹介させていただきます。 なお、内転筋はゴルファー以外の女性にも必須の筋肉ですね。 内腿をしっかり鍛えて格好良い脚作りを目指しましょう！！   御参考； 「スパイラルアーチ」：胸椎回旋、地面からのエネルギーの伝達 「ニュ...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日は 心斎橋スタジオで セルフケアセミナーと 筋をゆるめるセミナーを 行いました。 歩くことを セルフケアにしてしまった私。 セルフケアを考えるのが大好き。 立っているとき 座っているとき 寝転がっているとき それぞれに 何かできないか 暇さえあれば 考えてます。 昨日は それらを 時間いっぱいお...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   三連休の三日目、ゴルフ三昧という方々も多いかと思いますが、ラウンドに行かれず練習に励んでいる皆様にお薦めの「ボールを打たない練習第五弾、早速ご紹介させていただきます。   御参考； 「スパイラルアーチ」：胸椎回旋、地面からのエネルギーの伝達 「ニュートラルスパインツイスト」；下半身と上半身...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   ボールを打たない練習第五弾、早速ご紹介させていただきます。   御参考； 「スパイラルアーチ」：胸椎回旋、地面からのエネルギーの伝達 「ニュートラルスパインツイスト」；下半身と上半身の連携 ツイスト＆プル:胸椎回旋 ボウ＆アロウ：肩胛骨前後の動き   コブラ １．うつ伏せに寝ます。両脚は...（続きを読む）

太田 律子

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 Noriko式は Norikoが実践して 自分自身を変えたもの。 私は昔ヒップが93㎝ありました。 過去写真は、 何日か前の記事に載せてます。 当時は 下半身が細くなるように トレーニングを頑張ってましたが ちっとも細くならず 骨自体がそういう形なんだと なかば諦めてました。 それがNoriko式を考...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

今日の自由が丘での松井式講座は下半身の施術を中心に行いました。 捻挫、膝痛、股関節痛などの下半身施術には共通してマスターしなければならない技術があります。 何度も施術して覚えていくしかないんですよね。 今日はなごみさんのお子さん達が宿題したりゲームをしている中での講座でした♪ お子さん連れでも気兼ねなく参加出来るのが松井式の良い所でもあると思います。 む...（続きを読む）

池本 真人

（Webプロデューサー）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 『美と健康を手に入れる』 どっちかだけではなく 両方です。 欲張ります(笑) 間違ったことを やってしまうと すぐに 美容面にも健康面にも 影響が出てしまう 微妙なお年頃49歳の私。 そんな私が 強く感じることは 重力に対抗する力をつけるより 重力とうまく付き合う… うまく利用するのが いつま...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

こんにちは。 さて、昨日はウエストを細く見せる着こなしについてお話させていただきました。 今回は、ウエストの下！下腹部です。 お腹まわりなので、ウエストの着やせと共通する部分が多いです。 お腹が表だと、裏にあるのはお尻なので、お尻を小さく見せる着やせ効果とも 共通するところが多いですね。 まず、ボトムは基本的に「1サイズ上のものを選ぶ」こと。 そりゃ、買い物するとき少しでも小さいサ...（続きを読む）

安田 紀子

（イメージコンサルタント）

こんにちは。 暑い…暑すぎる… さて、今回は、着やせの中でも特に気にしたいお腹まわりの見せ方について。 ウエストが「きゅっ」とくびれているように見えれば、たとえ上半身や下半身が どっしりしちゃっていても、ボンっ！キュっ！ボンっ！に見えるから、ぜひとも細く 見せたいところですよねぇ～ まず、絶対に避けたいのは太いベルトやギャザースカート。 これは、どんな色を持ってきても太って見えます。 ...（続きを読む）

安田 紀子

（イメージコンサルタント）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表 Norikoです。 昨日は 心斎橋スタジオで ウォーキング定期レッスンでした。 休憩時間に インストラクターコースに通う生徒と お話をしていて 「左半身がもう少し楽になれば…」 と、いうことだったので 左半身をチェックをすると 左腕が後ろに 回しにくいことが わかりました。 少し前の ウォーキング個人セッションで ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）