悩んでます(*_*)

ついつい食べてしまうんです(*_*)なんか我慢ができないです。今高校生なんですけど、大学デビューまでに綺麗になって痩せて可愛い服をいっぱいきたい(/ _ ; )スレンダーになりたい。太りにくい体になりたいんですけど何かいい運動はありますか？

運動ダイエット初心者

ダイエットを始めましたただ痩せるだけでなく、太りにくい体、女性らしい綺麗な体作りをしながらダイエットをしたいと考えています運動をしながらダイエットは初めてなので 筋トレ、有酸素運動をどれ位したら良いのかわかりませんその２つのバランスが大切だとは知りませんでした今体重が70㌔なのですが、これだけ体重がある人がまずやらなければいけない筋トレと有酸素運動、時間を教えてください

ドル建て保険の加入割合

無料でファイナンシャルプランナーに相談できますと気軽に申し込みましたが、話を聞いて保険変更を検討してます。悩みどころはドル建て。為替など知識があまりなく説明をうけて分かった気もしますが、為替リスクを考えるとまだ悩んでます。貯金の半分を定期預金などではなく、保証も持たせた貯蓄型保険へとドル建て保険(15年後に解約する予定で)を勧められましたが…貯金半分も加入してよいものかメリットもあ…

朝食

朝は全然お腹が空きません…朝食は食べた方が、良いんですかね？

ジョギング

小5～中3の夏までバスケットをやっていました。その頃は食べてもその分動いていたので全く太っていませんでした。しかし引退してから、食べる量はかわらず、体は固くなり、運動はしなくなりバスケでついた筋肉お腹や腕のはそのまま脂肪に変わりました。足の筋肉はそこまで落ちることなく筋肉+脂肪という感じになってしまい、ものすごく太いです。脂肪でタプタプのお腹と腕はどうすれば引き締まりますか？？(T…

脚痩せ

こんにちは7月から食事制限と軽い筋トレ（腹筋やスクワット）、お風呂上がりに柔軟とふくらはぎマッサージをしています。お陰様で体重はそこそこ落ち、上半身は比較的スッキリしたんですが下半身のお肉が減らず困っています(´・ｪ・｀)太ももやふくらはぎの肉を落とすには、やはりジョギングが効果的なんでしょうか？効果的な下半身ダイエットの方法が知りたいです！よろしくお願いします(>_<)

筋肉

少しの期間引退して一気に5キロ太って、そのままの体重でまたスポーツの世界に入って動いたら脂肪の上から筋肉がつき、全く痩せなくなってしまいました。どーすればいいですかね？？

頼ってもいいか？

こんばんは！ダイエットを意識して2ヶ月が経ちますT^T一向に変わらない体重、減りもしません運動は十分これ以上ない量です。そのため食事に関しては少ししか減らせないのですが、サプリというものに頼ってみてもよいのでしょうか？その際、どのようなサプリがお勧めでしょうか？

食事系ダイエットについて

バナナ、キャベツ、グレープフルーツなどダイエットで調べるとたくさん出てくるので、何が良くて悪いのかわかりません。ちなみに今は、朝にフルーツとヨーグルトで、昼夜は普通に食べるダイエットを行ってますが、それで痩せることはできますか？またオススメの食事法があったら教えてください。お願いします。

疑問

こんばんは！朝ごはんはしっかり食べる方がいいと聞きますが、減らすことが朝しかできない場合は食べなくてもいいのですか？今まで朝が700キロカロリーくらいとってたなら朝だけでも200キロカロリーくらいに抑えたら痩せることは可能ですか？

筋肉量の低下

こんにちは。ダイエットをはじめて半年ほどたちました。私は高２で158cmの42kgです。だいたい7kgほどやせました。でも、それと同時に筋肉量がへってしまったようにおもいます。タンパク質は取れるようにしているのですが、なぜか減ってしまいます。スクワットは毎日やっているのですがこれでは意味はないですか？筋肉をもっと増やしたいです。あと膝から上の脂肪をどうにかしたいです。なかなか落ちなくて、…

なんだか

ダイエット始めて3ヶ月がたったんですが、なかなか落ちなくなってきました！朝と夜は豆乳野菜ジュースをならべくのんで1400キロカロリーにしているんですが、特に運動らしいことはしてません。通勤を自転車から徒歩にし、１日5000～6000歩を目指して歩いています。少し右足首に違和感もあるので激しい運動は避けています。摂取カロリーってどのくらいがベストですか？37歳、女で立ち仕事してます！よろしくお…

夫婦関係について

初めまして。どこに相談すればいいか分からなくて、まずはこちらに相談させて頂く事にしました。結婚１年半で子供は居ません。主人は今年30歳、私は26歳です。結婚当初から些細な事で喧嘩はあり、二人とも子供っぽい所があるのですぐにヒートアップしてしまいます。喧嘩してない時は周りに羨ましがられる程、仲が良いのですが、些細な事からヒートアップした喧嘩が激し過ぎて、二人共疲れ果ててしまい、お互…

１日分の間食

こんにちは。ダイエット中なのですが、間食癖が治りません。中学三年の成長期だからいいかな～(´･ω･`)って食べちゃいます。お菓子は食べちゃダメでしょうか？食べも可能なら、どの位までいいですか？お返事待ってます。

リバウンドをしてしまいました。

以前拒食状態になってしまい、急激に痩せました。ところが、その反動で食べるようになり過食になり、一番痩せてた時から10キロも太ってしまいました。お腹が妊婦さん並みに出ていて、便秘がちで、ガスが貯まります。太ももも二の腕もかなり太くなってしまいました。顔周りも以前より、まん丸です。今は食欲は落ち着いてきたのですが、痩せる気配がありません。拒食にはなりたくありませんが、痩せてた頃に戻…

代謝

3月頃から、ダイエットを始め30kgほどの減量に成功しました。しかし、1日に100-500カロリーに制限したダイエットで体にどのような影響を与えたかわかりません(´･_･`) 代謝がかなり落ちていてるとおもうのですが、カロリーを1日1200に戻したら、リバウンドしますか？どうしたら今の体重を維持できますか？

ラジオ体操・ウォーキング

こんばんは！４２歳の主婦です。小２の娘がおります。１３年前に脳出血で倒れ右上下肢マヒとなってしまいました。身長　１６３センチ、　　体重　７０キロ、　体脂肪　３２～３９と毎日違います。ダイエットをしようと３年前から取り組んでいるのですが・・・５８キロまで落としたいと思っています。まぁ　チョコレート類をどうしても食べてしまいます。長続きしません。今は朝ラジオ体操１・２をして気が向…

筋肥大

私はここ数ヶ月で８０ｋｇ台半（体脂肪率２０％弱）ばから６０ｋｇ台半ば（体脂肪率６％）へダイエットしました。身長は１８０ｃｍ弱なのですが、もともとの骨格もあり、痩せすぎであるとのことで周りの評価もあまり良くありませんし、自分としてもやりすぎた感があるので戻そうと考えています。とりあえず７０ｋｇ台半ばから後半に戻そうと思っていますが、体脂肪率は１０％台前半に抑えられたらと思ってい…

どうすればいいんですか？

よくインターネットで、有酸素運動は20分したら脂肪が燃えるとありますが、私の場合、20分も走れません。何かいい方法はありますか？

店舗用の建物と居住用の建物の構造の違いについて

飲食店用に建築されて８年くらい経過している物件なのですが、売りに出ているのでリフォームして居住用にできないかと考えています。店舗から居住用にリフォームする場合、どうしたら良いのか分からない点がいくつかあります。１、一階の床が道路より少し高い程度でほぼフラットに近いのですが、居住用にする場合、床を上げなければいけないのか？２、店舗の場合、壁や天井に断熱材が入っていない場合はある…

痩せないわけ

自分はバリバリ毎日ハードなスポーツをやり、その競技で生きています。質問です。半年の間で引退期間があり５キロ太りそのまま維持した状態でやっています。あまりにも重すぎて動きに影響が出ています。すぐにでも落としてベスト体重にしたいのですがなかなか戻りません。気を付けているのは、あまり炭水化物をとっていないこと、１日に２２００キロカロリーにしていること。条件としては、夜は定食なのであ…

ダイエットについて

美容に投稿したのですが、投稿する場所として不適切だったようなのでこちらに投稿します。以下、質問です。―――――――運動ではなく、食事制限でダイエットは無理がありますか？野菜を食事ごとにとるようにして、炭水化物も控えています。ただ、無理な制限はリバウンドがあると思うので、気を付けるていどで、肉も食べたりはします。食事だけで、こんなやり方でダイエットになるのでしょうか？

身体障害者向けフィットネス

私は２年前から左足が若干不自由で走ったり激しい運動が出来ません。気づいたら太って体脂肪率も35％になってしまいました。そこで質問です。足が悪くても出来る効率的な運動はありますか？ちなみに私はウォーキング、階段昇降くらいならゆっくりだったら出来ます。

生理前の食欲増加と体重増加について

生理前の食欲増加したときはどうしたらいいですか？それと朝と夜に体重をはかっているのですが朝と夜の差(+)はどのくらいまでなら大丈夫なのでしょうか？

基礎代謝アップ

体に良いと酵素ジュースをのんでます。そして、あまり運動好きではないので、通勤を自転車にしました。片道約8キロ。これは効果ありますか？約３０から４０分で通勤してます

痩せ期

痩せ期に効率よく痩せるためには、どんなダイエットをしたらいいですか？痩せ期は、脂肪が燃焼されやすいのでしょうか？それとも、生理中に浮腫んだ身体をデトックスする時期なのでしょうか？

摂取カロリーの戻し方について

私は摂取カロリーを抑えるダイエットで減量をしました。今は一日230kcal前後での生活をしているのですが、生理も止まってしまいさすがにこのままではいけないと摂取カロリーを少しずつ最低限の量まで増やして行こうと思っています。でも急に戻すとリバウンドをしてしまいそうでとても怖いです。一週間、または一ヶ月にどれくらいのペースで摂取カロリーを戻して行けばリバウンドせずに済みますか？教えて下さ…

毎月末になると吐き気がします

50代前半夫婦　成人子供2人未成年子供1人・主人の手取りがどんどん減ったこと・現大学生の息子が私立高校で教育費がかかったが主な理由で毎月赤字の補てんを私の貯金からだしていましたがとうとう底をつき、さらに先月主人の給与が減りました病気や長期休暇でパートのお給料が7万以下の月もあるため貯金は見込めません貯蓄なしのこの状況で毎月末が近づくと通帳残高をみて吐き気がします私がかけもちで仕事を…

腹筋は痩せるの？痩せないの？

毎日腹筋をしているのですが、一向に痩せる気配がありません。ネット等で調べると、凄く効果があるという書き込みや全く効果が無いという書き込みがあり両極端の内容です。やり方が悪いのでしょうか？効果的なやり方があるのなら是非教えて欲しいのです。よろしくお願いします。

新たなダイエット計画

最近の状況に合わせて、改めてダイエット計画をたてたいと思っております。現在の食生活は朝⇒無脂肪ヨーグルト、フルーツ、野菜ジュース昼⇒おにぎり、お味噌汁（用意する時間がないときはパンか、おにぎりのみ）夜⇒500〜600カロリー程度でバラバラ間食⇒バランス栄養食かパン200〜300カロリー程度が基本です。全体で1500カロリー前後を目安にしています。基本の行動パターンは3時半〜4時 起床4時半 朝食6...

運動の取り入れ方について

私は朝に筋トレをして、その後、1時間ごとに休憩を入れながら3時間エアロバイクを漕いでいます。迷っているのは、1時間よりも短いスパンで休憩を入れながらやるのが効果的なのか、1時間は継続して漕いだ方が良いのか迷っています。もし、よろしければ教えて頂けると有難いです。よろしくお願いします。

YouTube

会社に務めはじめ、ストレス太りした者です。体が全体的にまあるくなってしまいました…女性らしいまるさというよりは、肥満っぽいまるさで、最近肩幅までかわってきてしまいました…めざすは女性らしい華奢な体です。YouTubeによる動画をみながらダイエットすることをはじめました。メニューは、7分間トレーニング 最新科学が編み出した…☟カロリー気にしてる会？/みんなのダイエットのうた☟ピラティス体験☟中…

停滞期ですか⁇

6月の末から週に2〜3のペースでジムに通ってます。エアロバイク5分漕いで、ストレッチを5分位して、筋トレのマシーン8種類位10回を2セットして、ランニングマシーンを5.5〜6.5のペースで30分〜50分、歩いたり走ったりしています。最初体重が61.7キロあって、1度58.5キロになったんですが、その後体重はすぐ戻り、60.3〜59.9を行ったり来たりしています。運動量が足りないのか、食べ過ぎなのか...

二の腕を細くしたい

こんにちはダイエットの専門家の方に質問させてください。私は二の腕がとても太いです。ふくらはぎと太さが変わんないんじゃないかと思うくらいです。今ジムでもトレーニング中ですが、効果的に二の腕が細くなる方法をしりたいです。ちなみに、ジムにあるエステルームで痩せやすい肉質かどうかみてもらったときに「体がとても冷たいから、まず冷えを治さないと痩せにくい」と言われてしまいました。これから…

肌のたるみ

40代に入り、最近目の下と口元のたるみが気になっています。食事、エクササイズ、マッサージとう改善方法あったらお願いいたします。

ダイエットの仕方

私は、夜ご飯抜きダイエットや、肉だけダイエットなどと運動をして１ヶ月で３キロ痩せて、満足してしまいリバウンドをしました。これを２、３回繰り返してしまって、今の体重は人生で一番重いです。だから、今度はリバウンドをしないように１ヶ月で辞めないようにするつもりだったんですが、どういうダイエットをしたらいいか分からなくなってしまったんです。理由は肉だけダイエットみたいに栄養バランスが…

運動について

某軍隊のエクササイズで一年間近くダイエットの為に頑張ってきたのですが、始めた当初は、一つのプログラム終えただけで、疲れきっていたのですが、だんだん、一つのプログラムだけでは、物足りなくなってきてここ最近は二つのプログラムをしないと物足りなく感じてきました。疑問は今の運動をこのまま続けていいのか？それか、他の運動も組み合わせたほうが良いのか？どうしたら良いのか運動に関してわから…

アドバイスお願いします

161センチで59キロくらいです。9キロ痩せたいです。無理に炭水化物を抜かして食事制限して暴食して後悔…という生活が続いています。この悪循環をやめたいです。どのような食生活していけばいいのでしょうか？運動は毎朝カーヴィーやってます。

踏み台昇降

今ダイエット中の運動として踏み台昇降を毎日最低でも30分はするようにしてます。最近は朝ごはん食べて少し落ち着いてから時間があれば20分間。高校生なので、学校が終わって帰宅後の17～18時の間に20分間。夜ごはんを食べて落ち着いてから入浴した後30分間とゆうかんじでやっています。やるときはかならずストレッチをして水を飲みながらです！カロリーはたぶん1500kcalくらいで、食事のバランスはいいほう…

ダイエットについて

年内で20kg痩せるのに、1番効果的な方法を教えて下さい！食事制限、半身浴、エステに通っていますが、全然効果がありません。2ヶ月前から始めています。

生理が無い人の痩せ期は？

よく生理前は痩せにくいとか、生理後が痩せ期とかいいますよね？でも私のように子宮を摘出して生理が無い人はどうやって判断するのでしょうか？(卵巣は残ってます)仮に基礎体温を計るとしたら、グラフがこうなってるところが痩せ期、だとか具体的に教えて頂けると助かります。また他にも生理以外で分かる痩せ期についてのアドバイスがあれば何でも構いません。

体重の減りについて

夕方、走ったりした日の夜に体重を測って寝ると次の日の朝の体重が200〜300gしか減らないのはなぜなんでしょうか！？いつもなら、1kg弱減るのに…なんでですか？

運動で健康に痩せる！

質問です！私は間違ったダイエットで拒食症になり一年ほどたった今やっと病気を受け入れることが出来たのでダイエットを始める前の体重までは戻そうと思っています。体が飢餓状態から抜け出せたら今度は栄養をしっかりとって運動で綺麗で健康的に痩せたいと考えています☆そこで正しい食事や運動、体重を落とすペースなどを教えていただきたいです。もう間違ったダイエットはしたくないので回答よろしくお願い…

どうしたら良いかわかりません！

私はダイエットを始めて1.5ヶ月です。ダイエット開始時は73.3キロ今は70.3キロ。3キロ減りましたが、他の方より減りが悪い気がします。体重→70.3体脂肪率→30水分量→51.2筋肉量→47.3（これは多すぎると自分で感じています）骨量→2.9基礎代謝→1525便秘がちで医者から便秘薬を処方してもらっている＋糸寒天や寒天を毎日食べています。汗を全くかかないので半身浴をしています。某大手健康食品...

筋肉めにゅー

日々やっている筋トレめにゅーで変えた方がいいとかあったらおねがいします。３日に１休でやってます。筋トレ後にジョギング１～２時間全部１０回×５setクランチ　足上げ交差でプッシュアップレッグレイズダンベルフライ一通り終わってからジョギングにいきます。アドバイスおねがいします。最初のうちはあったのに今は筋肉痛が起きませんどうしてですか？筋肉痛がないと効いてる気がしません

MIROの飲むタイミング

こんにちは！また質問をしにきました(^O^)私は朝起きてしばらくしてから６時位にMIROを飲んでいます。MIROの原材料を見ると、砂糖が入っていたので、食前に飲むべきか食後に飲むべきか迷っています。MIROを飲むタイミングを食前食後どちらがいいか教えてください！お願いします！

お腹がすいたら。

1日で500kcal摂取しました。夜にお腹が空き【フルーツのど飴】を食べました。摂取したカロリーが500kcalだから飴を食べても大丈夫ですか？また、夜お腹が空き飴を食べることはいいことですか？悪いことですか？

食事について

私は毎日和食を意識して食事を作っています。・朝味噌汁、キャベツ炒め、炒り卵、ご飯・昼給食or自炊・おやつ週に1･2回和菓子一個180kcalくらい・夕味噌汁、キャベツ炒め、枝豆、ご飯等を食べています。これでは摂取カロリーが多すぎますか？これで痩せますか？毎日運動もしています。ご回答をお願いします。

働き損になりそう・・何か対策はありますか？

お世話になります。1年以上専業主婦だったのですが、7月1日より契約社員としての内定を頂きました。しかし、年内の収入を試算してみると、働き損と言われる金額となり、悩んでおります。提示された処遇は下記のとおりです。月収　　　　21万円ボーナス　　年2回　計15万円年収見込　　290～310万（交通費　　月2万3千円；支給方法は不明）なお、今月は、私の都合次第でアルバイト（時給千円・1日8時間）とし…