痩せ期

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

ホルモン周期には
月経前の黄体期
月経後の卵胞期があります。

痩せ期と言われるのは卵胞期です。
この期はむくみが減りやすく、脂肪燃焼に必要なホルモンも働きやすくなっています。

この時に基礎代謝を増やす筋力トレーニングなどを行っていくと痩せやすくなるでしょう。

エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

私はマクロビオティックを本で勉強したので、そちらの観点からお話しをさせて頂きますね。

マクロビオティックというのはダイエットというよりも、その方が健康になる事で美しくなるというのを目的としていますから、毎日の食生活を整える事を大事に考え、結果その人に一番合う自然体で美しい健康美・個性美を得て行くというものです。


ではご説明に入ります。

生理から排卵までは身体には引き締まる力が働きますので（いわゆる痩せ期）、この時期には運動などを取り入れたダイエットが向いているでしょう。


あとデトックスに付いてですが、


排卵後一週間から身体はデトックスの準備期間に入り、生理前一週間は老廃物を排出する期間になるのでニキビや吹き出物などが出やすくなるなど、お肌が荒れやすい時期ですね。

生理中の一週間の最初の３日間は、老廃物排泄で新陳代謝が活発になりますが、その後は落ち着いて行き、今度は摂取したものを蓄えようとする力が身体に働きますので、この時期は刺激的な事は控えて心身共に穏やかにお過ごしになるのが理想とされています。



以上、何かhanaさんにご参考になるものがあれば幸いです。