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回答：2件
専門家
走れる様になりたいのですか？走りたくないのですか？
ゆうひさんが「走れない」と仰る中に、健康面や身体能力に関わる事でドクターストップがかかる様な何かがお有りならば別ですが、ここでは健康体の方として回答させて頂きますね。
何事も身体というものは、鍛えてできる様にして行くものです。
最初から20分間を、いきなり走れる人はそんなにいらっしゃらないのでは？
毎日少しずつ走る習慣を身に付けて、徐々に長く走れる様な身体を皆作って行くものです。
「走れない」を「走れる様にして行く」という努力をされる事が必要ですが、
そこで大事になって来るのが最初の質問「走れる様になりたいのか？」それとも「本当は違うものをしたいのか？」というポイントです。
どちらにしても、何をされるにしても、地道な努力無しで有酸素運動ができる身体にはなりません。
評価・お礼
ゆうひさん
2014/08/08 23:11詳しい回答、ありがとうございます。
では、本日からそのように頑張ってみます。
大園 エリカ
2014/08/09 05:24ご理解頂けて良かったです。
肺活量や筋肉というものは、日々運動を続ける事で徐々に育って行くので、できたらご自分で一週間のスケジュールをお決めになると良いですね。（定期的に持続する事が一番大事です）
そうすると、徐々に体がその運動に適応して強くなって来ますから、走る事が楽に感じて来るはずです。
ご自分のペースで良いので、まずはそうして少しずつ身体を慣れさせながら、ご自分が理想とされるタイムに近づけて行かれれば良いと思います。（体が出来上がったら、あとはそれを習慣にして持続されると良いでしょう）
筋肉というものは、頭と違って記憶ができないものなので、運動も生活の一部（日々の習慣）にされる事をお勧めします。
頑張って下さいね！
お返事と評価をありがとう。
回答専門家
- 大園 エリカ
- （東京都 / クラシックバレエ教師・振付家）
- 舞踊家（クラシックバレエ） 元プロバレリーナ
natural & elegance
長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」（文芸社） 2003年
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専門家体脂肪の燃焼について
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
厳密には体脂肪は日常生活でも常に燃えています。
２０分以上の有誘運動は体脂肪の燃焼の効率が上がり、
燃える量が増えるということです。
２０分も運動しなくても、その状態にする方法はあります。
それは基礎代謝を増やすことです。
基礎代謝が増えれば、何もしていない時もメラメラと脂肪が燃え続けます。
基礎代謝の約５０％は筋肉です。
つまり、筋肉が増えれば脂肪を寄せ付けない燃焼ボディになるでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
ゆうひさん
2014/08/14 12:27ご親切にありがとうございます。
佐久間 健一
2014/08/14 14:24ゆうひ様
ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたら、お気軽にご相談ください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
