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美容・ファッション ダイエット 2014/07/15 22:26

会社に務めはじめ、ストレス太りした
者です。

体が全体的にまあるくなってしまいました…
女性らしいまるさというよりは、肥満っぽいまるさで、最近肩幅までかわってきてしまいました…

めざすは女性らしい華奢な体です。



YouTubeによる動画をみながらダイエットすることをはじめました。


メニューは、


7分間トレーニング 最新科学が編み出した…

カロリー気にしてる会?/みんなのダイエットのうた

ピラティス体験

中村真人のピラティスヨガ 下半身編

TRF ez do 骨活ダンス
(17:09)

ピラティス中村真人のピラティスヨガ 上半身編
といったかんじです。


物足りない時は適当にダンスを足しています。ほぼ毎日物足りないと感じている状態ですが…

基本はこの流れです

今目指している体型とトレーニングの傾向がまちがっていたりしてませんか??、アドバイスをください。

なさん

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

ダイエットエクササイズについて

2014/07/16 11:35 詳細リンク

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットの公式は
消費カロリー>接所カロリーです。

そして1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%
活動代謝20%
食事による代謝10%となります。

以上からも運動面では基礎代謝を増やすエクササイズが必要となります。
現状の方法は素晴らしいものです。
これらは20%しか消費しない活動代謝に当たります。

基礎代謝を増やすエクササイズをはじめに行うと効果的でしょう。

こちらの動画をご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

応援しています。

モデル
エクササイズ
ダイエット
動画
トレーナー

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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