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回答：2件
専門家
エアロバイクいいですね。
Jerry さん
こんにちは。
エアロバイクいいですね。
一般的には、20分以上～40分程度の運動が効果的といわれています。
負荷のかけかたは、ジムに通っていましたら、
お聞きして、無理なく、継続的にされていくのがよろしいです。
これからの時期は、人により違いはあるでしょうが、
汗もかきますが、ダイエットにはよい時期かもしれません。
ファイトで、希望のボディを目指しましょう。
評価・お礼
Jerryさん
2014/06/05 12:57ご丁寧にありがとうございます。
エアロバイクは自宅で行っているので、負荷は無理のない範囲で行ってみます。
平澤歌奈絵
2014/06/05 13:42評価ありがとうございました。
ご自宅でできることは、継続しやすい環境となりますね。
ありがとうございました。
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- （東京都 / メンタルサポーター）
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
メンタル＝気持ち＝心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。
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専門家前者が効率のようダイエットになります。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
前者の長時間の有酸素運動は筋肉を減らす。
これは確実に避けるべきです。
体脂肪はどんな方法であれ、最終的に筋肉によって消費されます。
つまり、有酸素運動で筋肉を減らしてしまっては運動しても痩せない体型となってしまいます。
また1日の消費エネルギーの内訳は
基礎代謝(筋肉量)70%活動代謝(有酸素運動)20%食事10％
となります。
つまり、わずか20％しかない活動代謝(有酸素運動)を増やすよりも
70％を占める筋肉を増やす方が圧倒的に痩せやすくなります。
基礎代謝を増やすエクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
評価・お礼
Jerryさん
2014/06/05 16:11大変、分かりやすいご回答ありがとうございます。
基礎代謝を上げたいので、さっそく実践させて頂きます！
佐久間 健一
2014/06/06 12:55ご評価ありがとうございます。
またご不明な点があればいつでもご相談ください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
