体重の減りについて

slimnさん

こんにちは。
いつも夕方ランニングをされて、体重を量り次の日の朝再度（朝食前）体重を量ってるんですね。

食事の内容、時間帯、ホルモンの関係、その日の行動などなどの要因のどれなのか？と
いうこととなります。

この減りにくかった日の体の状態、食事内容、食事時間は、
いつもとなにか違いはありましたでしょうか？

その日の食事と、体の代謝の関係かとは思います。


水を500グラム飲んでも、500グラム体重が増えますので、
きっと、200～300グラムの減りかたですと、いつも1キロ減っているので、
ランニング頑張ったのに、なぜだろうと？ 少しがっかりはしたかとは思いますが、
継続されていくことで、成果はついてきますから、
今のやり方を続けられてみてください。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。

夜と朝の体重差は水分の減少によるものです。
夕方以降運動すると、カラダの体温が高くなり、
睡眠中にたくさんの汗をかきます。

実は冬場のほうがこの汗の量が多くなります。
外部の温度に対して体温を上げようとする
カラダの適応でしょう。

夏場は代わりに運動後、水分をたくさんとります。
これによって朝の減りが悪くなると思われます。

夜と朝の間に確実に体脂肪を減らす場合は
有酸素運動よりも基礎代謝を増やす筋トレが効果的です。

こちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

こんにちは、slimnさん
スマイルフィットネスの北村です。
ダイエット頑張っていますね。
回答ですが体重を減らしたいのなら走るのではなく1時間位のウオーキングを
できれば週4日位
夕方迄にしましよう。
あと基礎代謝を増やし活動的な身体でいる為にも筋力トレーニングを
ぜひ、やりましょう。
これから暑い日が続くと思いますが十分水分補給をして体調管理に気をつけて
運動継続して下さいね！