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対象:スポーツ指導・トレーニング

運動ダイエット初心者

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2014/09/14 00:14

ダイエットを始めました
ただ痩せるだけでなく、太りにくい体、女性らしい綺麗な体作りをしながらダイエットをしたいと考えています
運動をしながらダイエットは初めてなので 筋トレ、有酸素運動をどれ位したら良いのかわかりません
その2つのバランスが大切だとは知りませんでした
今体重が70㌔なのですが、これだけ体重がある人がまずやらなければいけない筋トレと有酸素運動、時間を教えてください

ウエストんさん

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

有酸素運動は不要です。

2014/09/14 07:40 詳細リンク
(4.0)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

痩せて女性らいいラインを作るのに必要なのは筋力トレーニングと食事です。
まずは1日の消費カロリーの70%を占める基礎代謝を増やすことで脂肪を寄せ付けない身体を作ります。
基礎代謝の半分は筋肉が担っています。
つまり、全身の大きな筋肉を使う筋トレが良いでしょう。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

また食事では毎食にタンパク質を摂り入れます。
これは筋トレで使った筋肉を素早く回復させ
基礎代謝を増やすためです。

ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake.html

代謝
ライン
有酸素運動
モデル
脂肪

評価・お礼

ウエストんさん

2014/09/14 08:09

ありがとうございます
有酸素運動がいらないなんて・・・
ビックリです

私はまず脂肪を落とす為には有酸素運動はかかせないと思っていたからです

プロのアドバイスを聞いて良かっです

佐久間 健一

2014/09/14 20:04

ご評価ありがとうございます。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

また、長時間の有酸素運動は脂肪を貯めやすくなるので注意が必要です。
応援しています。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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