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（
大阪府 / 女性 / 29歳 ）
回答：2件
専門家
ダイエットについてのお答え
ダイエットは難しいですよね。何故なら食べる事は本能ですから･･･。
太ってしまう原因に心の問題が大きく絡んでいるという事を仰る方は少ない様に思いますが、実は一番大きい根本原因かもしれません。
精神が不安定だとストレスから食生活に影響しますから、食事制限なども維持が難しかったりしませんか？
食事制限は極端な方法より、バランスの良い食事を少量食べる習慣を身に付けた方が長続きします。つまりダイエットというより毎日の食生活を整えるという事ですね。
人間は我慢をして頑張る事はリバウンドに繋がったり、何度も元の木阿弥状態になったりして結局あまり続かないですから、日常生活の改善を心がけられる事が、体にも心にも長期的で有効な方法です。
又半身浴やエステも心のリフレッシュには良いですが、正直脂肪を燃焼できるかと言うと実はあまり効果はありません。
やはり一番有効なのは適度な運動（お散歩やマラソン、スポーツなど）を日々の習慣にする事ですね。ご自分に合った長続きする運動を日々心がけられる事をお勧め致します。
補足
日々のストレッチも習慣にされると良いかもしれません。
ヨガは心に作用する呼吸法なども有りますし、体にも心にも作用しますので、貴女様に合えば肉体も変化を起こすかもしれません。
回答専門家
- 大園 エリカ
- （東京都 / クラシックバレエ教師・振付家）
- 舞踊家（クラシックバレエ） 元プロバレリーナ
natural & elegance
長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」（文芸社） 2003年
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専門家−20キロを現実に近づける方法
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ、
最終的に筋肉という焼却炉によって燃焼されます。
つまり、この筋肉が多いほど、脂肪が減りやすく
20キロ痩せることに近づけます。
しかし、現状の方法では筋肉を増やすものはなく、
反対に筋肉が減る恐れもあります。
食べなくても減らない。
ちょっと食べると太る。
と悩む方に多い状態です。
結論、筋肉を増やすエクササイズをすることです。
しかし、漠然としたエクササイズでは
筋肉が全く付かなかったり、
太くしたくない部分が太くなってしまうことも
多くあります。
女性専用にアレンジされた方法が必要不可欠です。
こちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
