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回答：3件
専門家ご相談をされたほうがよろしいですよ。
あおさん
こんにちは。
摂取カロリーを抑えて、ダイエットをされて、少し抑え方が極端であったため
栄養などの欠乏状態となっているのですね・・・
長い間絶食に近いダイエットをしていて、急に大量の糖質などを摂取したりすると
体内もいろいろあり、危険な場合があります。
すぐに、診てもらいましょう。内科でまず診てもらうのがよいかと思います。
そして、食事などの指導もしていただいたほうがよいかと思います。
今の状態になるまでのことをよくお聞きしないと、間違ったご返答もできまでんので、
ご相談をされたほうがよろしいですよ。
回答専門家
- 平澤歌奈絵
- （東京都 / メンタルサポーター）
- 株式会社日本スクールシステム機構
メンタルサポーター
メンタル＝気持ち＝心は形としては見えないですが、いつも感じ、日々の選択・行動に影響を与えております。あなたの人生のパフォーマンスを上げる為にメンタルのサポートをいたします。
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専門家食事の回復の仕方
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
カロリー制限後はタンパク質を中心に増やすことがお勧めです。
時間帯は朝中心が良いでしょう。
1週目に朝100グラムまでの魚介類、卵などを増やしていきます。
2週目からは150グラム
3週目からは200グラムなどです。
まずはここから始めると
急に太る現象は回避できるでしょう。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
北村 由城乃
スポーツインストラクター
-
現在の身体の状態を考えましょう
あおさんこんにちは、
スマイルフィットネスインストラクターの北村です。
身長、体重等
詳細な身体状況がわからないので回答が難しいですが
既に生理がないとの事なので、
結論から言うと心身共に良くない状態ですのでダイエットを考えるより
リバウンドを心配するより自分の身体のケアをする事が最優先です！
機能的に問題(目まい、貧血、骨折)が起きたり体力面で倒れてしまっては
元も子もないからです。
成人女性の1日に必要な摂取カロリーは個人差もありますが
約１５００Kcal前後です！
食事は少しずつでも(お粥、雑炊、野菜サラダ、果物等)いいのですが
食べれる状態でしょうか？？最低1日2食は何か食べる事に意識を
向けて欲しいです。
食生活を見直して体調を整えてから改めて、運動を取り入れた
基本的な正しいダイエットをしましょう！
食べた分身体を動かせば、大丈夫！
過酷なダイエットをしたあおさんなら出来ると思います。
補足
ダイエット関連のサービスや体験教室
コラム等も是非、参考にして下さいね！
（現在のポイント：-pt）
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（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
