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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
寝起きに出来るダイエット法をご紹介します。
忙しい朝、布団の中で簡単にダイエットができたら、
時間の節約になって得した気分になりますね。
そのような布団の中で寝起きにできてしまうダイエット法があります。
鼻から吸って口から吐く胸式呼吸法“ドローイングダイエット法”です。
まず、鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。腰が少し浮くくらい吸いましょう。
ここで息を３秒止めます。次に、口からやや強めに息を８秒で吐きます。
息は最後まで吐ききります。お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を１０秒間止めます。
もう一度、鼻から息を吸います。息を３秒止めて口から８秒で吐いて、
１０秒間息を止める。これを、３分間続けます。
簡単ですよね！こんなことで痩せるの？
とお思いでしょうが、痩せるというよりお腹がへこんでスタイルが良くなります。
スタイルだけでなくプラスαの効果もありますよ。
次回詳しくお伝えします。
