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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
通勤で風を切る
［自転車美人］
自転車で美脚をつくるには？
継続的な自転車通勤は美脚を損ねる！？
運動にもなるし！気分爽快だし！
満員電車のイライラもないし！
寒いけど••••
自転車通勤はサイコー！！！
という女性も多いと思います。
しかし、
なんか脚太くなった！？
と感じる女性も多いのでは？
自転車で
脚が太くなる女性、ならない女性。
ここには［大きな差］があるのです。
浅い筋肉、深い筋肉
外見のシルエット（見た目）は
「筋肉」によって作られます。
［脚痩せ］という言葉が
消えないのは
深層筋（脚細筋）である
脚の付け根、下腹部が
ほとんど機能していなく、
浅層筋（脚太筋）である
太ももが
過剰発達してしまっている
からです。
自転車漕ぎの脚痩せ効果
自転車漕ぎは、カラダの連動上
深層筋（脚細筋）が最も使われる動きです。
しかし
自転車漕ぎで［脚が太くなる］と
感じる女性は
深層筋が眠ってしまっている為、
浅層の太ももが頑張ってしまっている
のです。
［深層お目覚めエクササイズ］
仰向け。
自転車を漕ぐように脚を回します。
反対回りに脚を回します。
左右で1回と数えて
20回ずつ行いましょう。
眠っている［美脚筋］を
目覚めさせれば、
誰でも魅力的な美脚！が
快適に手に入るでしょう。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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