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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
ヒールを履いた時などに
ぷっくり出る［ふくらはぎの外の張り感］
気になっている女性も多いのでは？
外反母趾チェック
ふくらはぎの外が張る理由の1つに
［外反母趾］が挙げられます。
ここでのポイントは
［外反母趾を改善］ではなく
［外反母趾の原因を改善］です。
近年の女性の身体的特徴から見ても
ふくらはぎの外が張る
7割方の原因は
股関節（ヒップ）周りの弱さ
の傾向があります。
では、
なぜヒップ周りが弱くなるのでしょうか？
近年の女性は［骨盤前傾］傾向
近年の生活スタイルにより、
［骨盤が前に傾く］傾向があります。
骨盤についてはこちら（↓クリック）
•［モデルが骨盤○○をしない理由］
すると、
［骨盤前傾］
↓
力学的にも
•ヒップの筋肉を使いづらくなります。
↓
•テコの原理により外反母趾を誘発しやすい
↓
•歩き方の変化により
ふくらはぎ外にストレスがかかる
となります。
［骨盤前傾］改善ストレッチ
ふくらはぎ外のボリュームを減らす
ストレッチ～30秒行いましょう～
［股関節前］
写真のような姿勢で
手で足首を掴みます。
太もも前（股関節前）が伸びます
［ふくらはぎ外］
写真の姿勢で
ふくらはぎを伸ばします。
この時つま先を外に向けましょう
この組み合わせが
ふくらはぎ外のストレスを減らします
ご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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