ピラティス全般 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (25ページ目)

こんばんは。 賢い身体創りの専門家、田中宏明です 「ダイエットするためには何が必要ですかー？」 志事柄、このようなご質問を良く頂きます。 皆さんは何が必要だと思いますか 「食事制限」や「沢山の運動やキツイトレーニング」 を連想する方も多いと思います。 確かにこれをすれば痩せたり体重は落ちるんですけど・・ 僕は全くおススメしません。 「制限」...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 久々の登場です どんなに疲れたり、 イライラして帰っても… (どちらも全然ありませんが) 癒してくれる我が家のニャン子 最後は僕の足ですいません 一応、ご報告ですが 先日お知らせした２匹の捨て猫 １匹(子猫だと思われた黒猫)は一時的に保護し、病院にて去勢と病気有無の検査を行いました。 病気もありませんでした。 里親探しの施設に預けるまでは我が家...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは！ 札幌は昨日からの雪の影響で、あたり一面白銀世界です 皆様、運転にはくれぐれもお気をつけ下さいね。 僕も、先程雪かきを終えました。 脇腹と下半身を沢山使って雪を投げることで、 ウエストシェイプや腰痛予防にもつながる雪かき。 正しいからだの動かし方を身につけましょうね さて、先日泊まった宿でのお話・・ お風呂上がり、 マッサージチェアでからだをほぐ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   昨日は骨盤底筋の役割と位置をご紹介させていただきました。今日はゴルファーにお薦めの骨盤底筋群とお尻のインナーマッスル外旋六筋、さらには腸腰筋を鍛えるゴルフピラティスをご紹介させていただきます。   ワイドスクワット １．  両足をピラティスのマットの外位の幅に開きます。骨盤はニュートラルポジション。両膝の真中は、...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。 賢い身体創りの専門家、田中宏明です。 先日、告知させて頂きましたピラティス資格コース 早くも定員となってしまいました。 お申込み頂いた皆様、有難うございます。 2012年、冬の旭川から始まり、 札幌２期生・３期生、秋の函館と19名の指導者を輩出させて頂きました。 資格を取る事がゴールではなく、 資格を取るために学びを始めることが第１歩、 誰の...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   本日（12/4（火））のはなまるマーケットでは、女性の頻尿トラブルについて特集されていました。 その中で、頻尿の原因として、お産経験のある女性に起こりやすい病気「骨盤臓器脱」が、40歳以上の女性の中で問題になっているそうです。 この「骨盤臓器脱」というのは、骨盤の中にある臓器（子宮、膀胱、直腸等）が対外に出てしまう...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

美脚創りを応援する田中宏明です。 女性のお客様から多数寄せられる脚のお悩み。 「この太ももをなんとかしたい」 「ふくらはぎに筋肉がつきすぎてしまった」 「内ももが引き締まらない」 「引き上がったお尻を手に入れたい」 そんなお悩みをお持ちの皆様に朗報です。 マスターストレッチをご存知ですか 【脚】にお悩みを抱えていらっしゃる方の お体を診させて頂くと、大...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 久しぶりのiPhone投稿です。 iPhoneから投稿のときは田中宏明の日常ブログだと思って頂けたら良いです。 なので田中の日常なんかに興味ないよ！と、いう方はぜひ飛ばして下さいね 今日は大切な仲間の結婚式に参加してきました 会場は円山のお洒落なブライダルサロン 最近涙腺が弱くなっている田中は感動しまくりでした 笑いあり、涙ありの楽しい時間でした。 ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   急に寒くなってきましたね。寒くなってくると悩まされるのが「冷え」。 「冷え」とは・・・ 心臓から上が37度、心臓から下が31度の状態になっているそうです。 この状態を解消するには、昔から言われている「頭寒足熱」を作ることが大切！ 足元を温めてあげて、足元から温めてあげることが何よりも大切ですね。是非、日常生活に...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日、ゴルフピラティス的にアドレスを作ってみましょう！という記事で、ゴルフスイング時のアドレスの作り方をご紹介させていただきました。 さらにアドレス時に自然に脇がしまるようにするためのエクササイズ「コブラ」もご紹介させていただきました。 今日は、バックスイング時のカラダの動く順番を身体（筋肉）におぼえさせていくためのゴ...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 前回は「コブラ」というゴルフピラティスで、自然に脇がしまる腕の位置を覚えるエクササイズをご紹介させていただきました。 今日は、アドレス時に、その「コブラ」を使って腕の位置を覚えていきましょう。 先日ご紹介したゴルフピラティス的にアドレスを作るという動きを復習します。 アドレスを作ります。 立位の状態で、両膝の真中...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   前回はピラティス的アドレスをご紹介させていただきました。 今日は、その中でも出てくる腕の位置。結構腕の位置が定まらないという方が多いので、「コブラ」というゴルフピラティスで、自然に脇がしまる腕の位置を覚えましょう。   コブラ １．  うつ伏せに寝ます。両腕は身体の脇に掌を下にしておきます。 ２．  鼻から息...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日はゴルフで大切なアドレスについてです。 ゴルフピラティス的にアドレスを作っていきましょう。 １．  立位の状態で、両膝の真中が足指の第4指を向くように、股関節を外旋させます。 ２．  鼻から息を吸って口から息を吐きながら肋骨を絞めます。 ３．  お腹を背中の方に引き込み骨盤はニュートラルポジション、さらに骨...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんばんは。 BESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。 土曜日の２３：５０のバスに乗り函館入りしました 人生初の深夜バス・・正直全然寝れなかった(笑) 朝5時に函館に到着。 向かった先は24時間営業のゆとりという温浴施設 なんと500円でお風呂に入り放題＋仮眠室での休憩付き （11月末までのキャンペーンだそうです） そこでも1時間弱の仮眠という名...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日ゴルフスイング時にお腹が緩まないためのゴルフピラティスとして「腹横筋」をつかった呼吸方法をご紹介させていただきました。   今日はさらにその「腹横筋」を使うアブリフトをご紹介させていただきます。 １．  四つん這いになり骨盤はニュートラルポジション、腰が反らないようにしっかりお腹を引き上げておきます。 ２．...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんばんは。 札幌で活動する、ほっそり脚を創るトレーナーの田中宏明です さて、タイトル通り「東北支援活動報告」は最終回を迎えます。 初めて行った被災地・・ そこで目にしたものは ↑ホテルからの景色 ↑大量のがれき ↑津波で損壊した建物 ↑津波の威力を物語るには十分すぎるもの 正直、写真を撮っ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 最近は東北支援活動報告を続けておりましたが（残すところあと１回） 今日は違うことを書きますね。 今年で４回目になるコアトレーニングフェスタ２０１２まであと１０日を切りました。 トレーナーとして 医療従事者として フィットネスインストラクターとして 健康や医療に関わるものとして 心から見逃して欲しくはないと思う２日間です。 １コマ受講...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   11月に入り急に寒くなってきました。 ゴルフはこれからがシーズン本番ですが、腰痛ゴルファーの皆さんにとっては辛いシーズンの始まりですね・・・ そんな腰痛ゴルファーの皆様にお薦め！腰痛対策のメンテナンス。 足指の第5指（小指）及び足の第5指から踵までをよくもみほぐしてください。 右側の腰が痛い場合は、特に右足を念...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は日本女子ゴルフ協会ティーチングプロA級及び、JAPICAゴルフピラティス開発者であり、私のゴルフピラティスの師匠であります、竹内弓美子プロとのコラボで、「体幹ラウンドレッスン会」が開催されました。 ラウンド前にはいつものようにゴルフピラティスストレッチを行い、そのあとに竹内プロによるパッティングレッスンがありました...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

住田町から陸前高田を通り 気仙沼に移動した僕らはフェリーに乗ること30分・・ 大島に到着しました 大島では美味しい食事をご馳走になってしまい・・ （大変申し訳なかったのですが） ７０名以上の方のお申し込みがあった 「ココロ」と「カラダ」が喜ぶストレッチポール＆エアロビクスレッスンを開催 なんと、ストレッチポールは参加者の皆様へプレ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ランチタイムの後は、 住田町生涯スポーツセンターへ 大きな体育館があり、その麓に仮設があります。 北海道にも沢山あると思いますが、 「ある」だけのトレーニングマシン。 ご要望があれば出張指導にお伺いしますよ！ 職員の方が、正しい使い方を覚えて、 利用者の方にどんどん教えていける環境を創りたいですね。 バスケット...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日から股関節の動きがスイングパワーにつながるゴルフピラティスをご紹介しています。 今日も早速エクササイズをご紹介させていただきます。 ご参考：ヒップローテーション ナロースクワット １）両足をそろえて立ちます。息を吸って両膝を開きながら曲げます。上半身が前に倒れたり、後ろに倒れたりしないように注意、まっすぐ真下...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフでは、股関節の動きがとても重要になります。 でも、どうして！？聞かれても良くわからない…という方が多いと思います。 股関節が動かないと体重移動ができないと言われますが・・・ ゴルフで大切な引っ張り合い（レジデンス）のキーとなるのが股関節です。 専門的になりますが、左右の股関節の外旋と内旋、さらに外転と内転とい...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは！ NEXTトレーナーオブザイヤー２０１１最優秀賞を受賞させて頂きました 道産子トレーナーの田中宏明です。 インストラクター・トレーナー向けキャリアアップマガジン「NEXT」 １１月号に連載記事を掲載させて頂きました。 ご興味のある方は、ぜひご覧下さい。 ピラティスをパーソナルトレーニングにどのように活用しているのか 今回は呼吸の活用法を取り上げております。 ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 今日は月１回のマスターストレッチ出張指導DAYでした ４名中、初めての方が２人いらっしゃいました。 今日のテーマは「身体の変化を楽しむ」 これ、とても重要です 楽しいプログラムとか、音楽とか、踊りとかをしなくても、 自分の身体が変わることを楽しんじゃえば良いのです。 もちろん、楽しい音楽、踊り、プログラムも大事 ６０分間で３回の「カラダが変わっ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）