ピラティス全般 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (23ページ目)

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   ようやく春らしい日が続いています。 重いコートからスプリングコートに衣替え、薄着になっても格好よく歩きたいですよね。 でも、残念ながら背が高いのに猫背だったり、O脚だったりX脚だったり・・・という女性を沢山みかけます。 皆さんのその後ろ姿、男性はもちろん、女性からも見られているのをわかっていますか？   春、...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんばんは。 今日も幸せな一日となりました 明日は確定申告に行ってきます。 昨年から青色申告の腹式簿記を採用しました。 将来の経営者になるんなら青色申告をしておいた方が良い・・ 数字の管理、お金の流れが目に見えてくるから。 そう商工会議所の方にアドバイス頂き、 会計ソフトに打ち込むだけなのですが、昨年からそうしています。 おかげで色々と学ぶことがありました。...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は東京は強風でした。 花粉症の方は大変だったのでは？ 私も目がかゆくて涙が出てきつかったです・・・     先日、花粉症には頚椎をケアしてあげましょうとお伝えしました。 今日は、ビューティーペルビックインストラクターのkyo先生のクラスで行っていた首回り（頚椎）をほぐす方法を、皆様にも共有させていただき...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。 今朝の通勤道路も大渋滞。 急がば回れということを再確認。 まわり道×まわり道で やっと目的地に着きました 好きな音楽を聴きながら、 これからの自分をひたすら考えています。 やりたい事がありすぎで困っています（笑） やりたい事をやっていくために、 自分が手に入れたいものを叶えるために何かを断つことは必要です。 痩せると決めたら間食を断つ⁈ だから決断なんですよね 先日...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

どっちが難しいのでしょう。 僕は増やす方が大変と感じてます。 ある方が言いました… 「腹八分目が一番良い」 ○○だけとか、ご飯を抜くとかじゃなくてバランス良くほどほどに食べて入れば体重は落ちますし、 慣れるまでの１週間はもっと食べたい気持ちが生まれますが、 慣れてしまえばどうってことありません 慣れてしまった僕は１日２食でも大丈夫になりました。 朝は食べますけど。 だから体重...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 札幌で活動する賢い身体創りの専門家、田中宏明です 今日、お客様との会話中にこんな会話がありました。 「フィットネスクラブに通っても信頼できるトレーナーに出会えない」 「ここに通っても得るものがないと思ったら続かない」 「私たちは求めているのに身体作りの専門家に出逢えない！」 ・・・・・全員ではありませんが、 フィットネスクラブに足を運ばない方の...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は花粉症の要因は頚椎に歪みにありとお伝えしました。 花粉症に悩まされていてる私も、早速、頚椎をもんでみたところ、仕事の移動中、今日のような風の日にも関わらず、鼻も目もほとんど大丈夫でした！ そんなにすぐ効果があるとは？？？ですが、普段であれば、朝一番は涙が出てきて、外から戻ってくると鼻水をかまないと大変なことにな...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

申し込んじゃいました お客様にマラソンをされる方がいらっしゃる以上走らない訳にはいきません まずはハーフですけど… 約２１km。 頑張ります 今年掲げている目標の一つ、 フルマラソン完走に向けて１歩前進 日記的ブログ増やします iPhoneからの投稿 （続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   花粉症の本格的シーズンになってきました・・・ 皆様は花粉症は大丈夫でしょうか？ 私は、スギ花粉はもちろん、秋のブタクサその他、さらにその後、椿・・・スギ花粉の後はヒノキ・・・ っとほぼ一年中悩まされています。 特にスギとヒノキの時期は、毎年12月から薬を飲んで対策をしているのですが・・・ 今年はプロポリスで頑...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

みなさま、こんにちは。 東北地方の大雪はものすごく、環境の悪化が危惧されています。 これ以上、雪の被害が増えないことを願ってやみません。   さて、今日はドライバーの方に役立つ運動についてまとめてみました。   １９５３年のモーリス博士による二階建てロンドンバスの研究は有名です。 ご存知の方も多いのではないでしょうか？ これは運転手と車掌の心臓発作と心臓病による死亡率についてのお話...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今朝も寒いですね。寒いと背中が丸くなりがちですが、寒い時こそ、しっかり背中を動かして身体を温めていきましょう。 肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」があります。この細胞はカロリーをエネルギーとして放出させる働きがあるので、肩甲骨やその周辺の筋肉を動かすことによって活発化し、脂肪を燃やしやすくなり、リンパの流れもよく...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんばんは。 デスクワークに夢中になっていたらこんな時間です 来年度はもうすぐですね。 今日はシンプルにお伝えしますね まっすぐに立って脚を伸ばしたままもも上げをすると（普通は膝曲げますよね？） 下記のどちらの筋肉が疲れるような気がしますか？ 上の写真の「×」はおへその位置ですよ。 上の写真が脚を持ち上げる時に一番働いて欲しい大腰筋という筋肉 大腰...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日はぎっくり腰にならないために日常生活で心がけることを御紹介させていただきました。御参考：「ぎっくり腰をくせにしないためには？」ぎっくり腰は腰の周りの緊張が大きな原因の一つですので、日常生活では、この腰周辺の筋肉の緊張をさせないようにすることが、何よりも大切です。 ぎっくり腰にならないための一番の予防は常に...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日は「ぎっくり腰をくせにしないためには？」という記事を掲載させていただきました。 その中でぎっくり腰は日常生活のカラダの歪みが原因とお伝えしました。 その歪みに加えて何気ない動作、たとえばくしゃみをした瞬間だったり、重い荷物を持ち上げる瞬間だったり、起き上がる瞬間だったり・・・・に筋肉が反応できずに痙攣を起こして...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。 ピラティスマスタートレーナー兼マスターストレッチトレーナーの田中宏明です。 いや～充実してましたね ２月１０日（日）は、BESJピラティス資格保持者向けのワークショップと、 マスターストレッチ資格保持者向けのブラッシュアップセミナーが開催されました 講師はボディワークのお師匠さんでもある菅原順二さん トレーナーとして人間として男として 毎回、色々なこ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 札幌で賢い身体創りを提供するパーソナルトレーナーの田中宏明です。 先日、 パーソナルトレーニング体験レッスンご希望の方がいらっしゃいました。 すぐにご返信させて頂きましたが、 数日後、ほぼ同じ内容のメールが届きました。 まさか僕の返信が届いていないのでは!? と思っています ～～～～～～～～～～～～～～～ アメブロを見てメールさせていただ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

東京FMのラジオ番組「中西哲生のクロノス」の収録に行ってまいりました。 バレンタインデー２月１４日、朝８時から１０分までの「ブレックファーストニュース」内で１、２分？出演する予定です。 東京FMは全国３８ネット北海道から沖縄まで放送されています。名古屋はFM愛知で放送されます。 元Jリーガーの中西哲生サン、アナウンサーの高橋万里恵さんが出演している番組です。 www.jfn.co.jp/ch 高...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんばんは。 賢い身体創り（ボディメイク）の専門家、田中宏明です。 自分に自信が持てる、引き締まった身体 沢山動いても疲れ知らず！活力溢れる身体 肩こりや腰痛などの不調とは無縁の機能的な身体 好きな洋服を楽しく着こなせるスタイリッシュボディ 必要なところに必要な筋肉を・・女性が憧れるメリハリボディ 科学的な根拠に、結果を出し続ける中で培った経験を融合させた 賢いボディメイク術...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   みなさん、腰痛でなやんでいらっしゃいませんか？ 厚生労働省の「国民生活調査（2010年）」によると、日本の腰痛人口は推定1000万人。 まさに、10人に一人が腰痛に悩まされていることになります。 調査によると、男性は「腰痛」での有訴者率が最も高く、次いで「肩こり」、女性では「肩こり」が最も高く、次いで「腰痛」とな...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんばんは。 賢い身体創りをご提案するパーソナルトレーナー田中宏明です。 トレーニングもストレッチもそうですが、 何のためにするかといったら 姿勢を変えるためとか ボディラインを変えるためにとか 脚をほっそりさせるためにとか 腰痛を改善するためにとか 目的を叶えるためにする人がほとんどですよね。 人によっては無条件に、 ストレッチやトレーニングが...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 賢いボディメイクを提供する田中宏明です 僕は最近、ピラティスのことを 「自分の身体を上手に動かせられるようになる運動」と表現しています。 自分の身体を上手に動かせられるようになると、 不調も改善するし、姿勢やスタイルだって良くなっていくことが多いからです。 ピラティスはもともとコントロロジーと呼ばれ、 「頭の先から、足先まで、呼吸を含めて肉体や精神をも自分...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

僕がピラティスに出逢わなければこの日が訪れることはなかった 僕がストレッチポールに出逢わなければピラティスに出逢うことはなかった 僕が22歳の頃、学びの第1歩を踏み出さなければ、 これらすべてがつながることはありませんでした。 すべては人を通して、出逢った道具やご縁。 1月27日（日） JCCAベーシックセミナー 体幹レッスン ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は近々御結婚されるという女性のピラティスレッスンがありました。 ドレスを美しく着たい、デコルテラインを美しく見せたい！ というご希望にお応えして、今日のレッスンでは、骨盤底筋の引き上げ、肩甲骨や肩周りのストレッチを中心に行ないました。 ドレス姿を美しく見せるためには、デコルテラインを美しく見せられる姿勢が必須...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 21日のNHK「あさイチ」で特集されていた「骨盤底筋」 「骨盤底筋トレーニング」は、尿疾患や骨盤臓器脱等々に加えて冷え症や便秘等にも効果あり！ まさに究極のインナーマッスルですね。 紹介されていたフランス式骨盤底筋トレーニングは呼吸法が決め手と言っていましたが、これってピラティスの呼吸法そのもの！ 息を吐きなが...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。 札幌で活動する「賢いカラダ創りの専門家」田中宏明です 私が、書いた「ダイエットコラム」が 各種ポータルサイトにて掲載されましたので、ご紹介させて頂きます。 コラムタイトル 筋トレと有酸素運動の順番、ダイエット効果が高いのはどっち？ ダイエットクラブ http://dietclub.jp/news/article/2013/01/17/1354.html...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）