ゴルフスイング時にお腹が緩まないためのゴルフピラティスその２

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日ゴルフスイング時にお腹が緩まないためのゴルフピラティスとして「腹横筋」をつかった呼吸方法をご紹介させていただきました。

今日はさらにその「腹横筋」を使うアブリフトをご紹介させていただきます。

１．  四つん這いになり骨盤はニュートラルポジション、腰が反らないようにしっかりお腹を引き上げておきます。

２．  鼻から息を吸って、口から息を吐きながらお腹（腹横筋）を背中の方に引き上げます（お腹をへこませます）。

３．  息を吸って頭からお尻まで引き伸ばし、背骨を一直線になるように意識します。腰はニュートラルポジションをキープ。

４．  10回行います。

５．  さらにアドレスの姿勢で、同じようにお腹を背中の方に引き込んでいきます（へこませます）。

６．  より一層実際にクラブを振るイメージでしっかりお腹をへこませていきましょう。このへこませたお腹をしっかり最後までキープ、緩ませないように！！

このアブリフトを行った後、実際にクラブを振ってボールを打つと、お腹に力がしっかり入っているのが感じられると思います。

是非、練習前、ラウンド前に1回でも2回でもよいのでお腹を意識してみましょう。

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