ピラティス全般 の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (5ページ目)

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日も風邪予防のカラダの作り方を御紹介させていただきます。 ポイントは、前回もお伝えしましたが・・・ カラダの後ろ側（首の後ろから背中、腰、お尻、ハムストリング（大腿部裏側）、ふくらはぎまで）を柔らかくすること＝内臓への負担を軽減できる！ 御参考ハムストリングのストレッチ肩甲骨のストレッチ  肩甲骨周...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

2013年、何か新しいことを始めようと思っている皆様 オフシーズンを迎えているランナーの皆様 春のシーズン明けが待ち遠しいゴルファーの皆様 体幹って何？って思う一般の方々 体幹トレーニング指導をしているけど中々効果を上げられない指導者の皆様 本質を捉えた運動指導をしたい医療従事者の皆様 効果があり、健康にもなれて、 機能的でスタイリッシュな体を手に入れたい皆...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

‎1月20日（日）全国各地で「身体の本質セミナー」を開催され ている 八田誠二さんが来札されます！ 前回は平日夜の開催だったの で受けることが出来なかった方も、 今回は日曜日の14:00～21:00！！ 一緒に最新の栄養学を 学び、惑わされない正しい情報をキャッチしましょう！ 【日時】 2013年1月20日(日) Ａ 14:00～16:00 ①② Ｂ 16:30～18...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

土曜日に行った20分間トレーニングの筋肉痛が ピークを迎えている田中です 太ももの前とお尻、もも裏が大変なことになっています お客様に、食事指導やトレーニング指導する人間が 体型を維持出来ていなかったり、食生活が不健康だったりっていうのは よくないこと（個人的にはあってはいけないくらいに思っていますが）ですよね。 僕の場合は、 「自分がお客様側ならどんな人に教えて貰いたいのか...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

１月１３日(日)日本テレビ『シューイチ』の《まじっすか》コーナーにおいて、チェアロビクスをご紹介いただくことになりました。オンエアは８時～９時５５分、コーナーは何分かわかりません。MCは中山秀征さんと片瀬那奈さんです。《まじっすか》はジャニーズの中丸さんがご担当です。http://www.ntv.co.jp/shu-ichi/ﾁｪｱﾛﾋﾞｸｽで姿勢が変わる！気持ちが変わる！http://www...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日から「お正月明けからのカラダ改造計画」としてピラティスをご紹介しています。 今日も太ももをキュッと引き締める！をテーマにエクササイズをご紹介させていただきます。   ＜御参考＞ 身体の歪みを整える－ロールダウン ダブルレッグブリッジ下半身編 コークスクリュー シングルレッグストレッチ下半身編 セイク...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は近々御結婚されるという女性のピラティスレッスンがありました。 ドレスを美しく着たい、デコルテラインを美しく見せたい！ というご希望にお応えして、今日のレッスンでは、骨盤底筋の引き上げ、肩甲骨や肩周りのストレッチを中心に行ないました。 ドレス姿を美しく見せるためには、デコルテラインを美しく見せられる姿勢が必須...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

「私は硬いから、運動はちょっと…」と身体の硬さに対してコンプレックスを感じている方がいらっしゃいます。少し思い当たる節はありませんか？ コンプレックスがあると、隣の方がやわらかく前屈していると恥ずかしくなって、痛くてもぐいぐいストレッチしがちです。無理やり身体を伸ばしてしまうと伸張反射が働いて、逆に身体は筋肉を縮めよう！と働き逆効果。ますます身体が硬くなってしまいます。 身体が伸びない理由のひと...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

賢い身体創り（ボディメイク）の専門家、田中宏明です。 自分に自信が持てる、引き締まった身体 沢山動いても疲れ知らず！活力溢れる身体 肩こりや腰痛などの不調とは無縁の機能的な身体 好きな洋服を楽しく着こなせるスタイリッシュボディ 必要なところに必要な筋肉を・・女性が憧れるメリハリボディ 科学的な根拠に、結果を出し続ける中で培った経験を融合させた 賢いボディメイク術で、洗練されたココロ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 賢い身体創り（ボディメイク）の専門家、田中宏明です。 自分に自信が持てる、引き締まった身体 沢山動いても疲れ知らず！活力溢れる身体 肩こりや腰痛などの不調とは無縁の機能的な身体 好きな洋服を楽しく着こなせるスタイリッシュボディ 必要なところに必要な筋肉を・・女性が憧れるメリハリボディ 科学的な根拠に、結果を出し続ける中で培った経験を融合させた 賢いボディメイク術...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   先日は「ぎっくり腰をくせにしないためには？」という記事を掲載させていただきました。 その中でぎっくり腰は日常生活のカラダの歪みが原因とお伝えしました。 その歪みに加えて何気ない動作、たとえばくしゃみをした瞬間だったり、重い荷物を持ち上げる瞬間だったり、起き上がる瞬間だったり・・・・に筋肉が反応できずに痙攣を起こして...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。 マスターストレッチインストラクターの田中宏明です。 昨夜開催のマスターストレッチ・・ 金曜日夜クラスは（水曜日昼クラスもそうだけど・・）月１回開催なので、 毎回同じ顔ぶれです（皆様いつもありがとうございます） 「自分にはこの時間が必要だと感じている」 とても嬉しいお言葉を頂くことが出来ました マスターストレッチ部への昇格も検討中(笑) ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 御参考：日常生活で心がけること「ぎっくり腰をくせにしないためには？」ぎっくり腰防止のためのエクササイズ（ピラティス）その１　ローリング【初級編】ぎっくり腰は腰の周りの緊張が大きな原因の一つですので、日常生活では、この腰周辺の筋肉の緊張をさせないようにすることが、何よりも大切と伝えました。 前回は背骨の緊張をほぐすローリングと...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

みなさま、こんにちは。 東北地方の大雪はものすごく、環境の悪化が危惧されています。 これ以上、雪の被害が増えないことを願ってやみません。   さて、今日はドライバーの方に役立つ運動についてまとめてみました。   １９５３年のモーリス博士による二階建てロンドンバスの研究は有名です。 ご存知の方も多いのではないでしょうか？ これは運転手と車掌の心臓発作と心臓病による死亡率についてのお話...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター　社会福祉士）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   花粉症の本格的シーズンになってきました・・・ 皆様は花粉症は大丈夫でしょうか？ 私は、スギ花粉はもちろん、秋のブタクサその他、さらにその後、椿・・・スギ花粉の後はヒノキ・・・ っとほぼ一年中悩まされています。 特にスギとヒノキの時期は、毎年12月から薬を飲んで対策をしているのですが・・・ 今年はプロポリスで頑...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は花粉症の要因は頚椎に歪みにありとお伝えしました。 花粉症に悩まされていてる私も、早速、頚椎をもんでみたところ、仕事の移動中、今日のような風の日にも関わらず、鼻も目もほとんど大丈夫でした！ そんなにすぐ効果があるとは？？？ですが、普段であれば、朝一番は涙が出てきて、外から戻ってくると鼻水をかまないと大変なことにな...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

どっちが難しいのでしょう。 僕は増やす方が大変と感じてます。 ある方が言いました… 「腹八分目が一番良い」 ○○だけとか、ご飯を抜くとかじゃなくてバランス良くほどほどに食べて入れば体重は落ちますし、 慣れるまでの１週間はもっと食べたい気持ちが生まれますが、 慣れてしまえばどうってことありません 慣れてしまった僕は１日２食でも大丈夫になりました。 朝は食べますけど。 だから体重...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日は東京は強風でした。 花粉症の方は大変だったのでは？ 私も目がかゆくて涙が出てきつかったです・・・     先日、花粉症には頚椎をケアしてあげましょうとお伝えしました。 今日は、ビューティーペルビックインストラクターのkyo先生のクラスで行っていた首回り（頚椎）をほぐす方法を、皆様にも共有させていただき...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日も早速、美しい立ち姿勢を作り上げるためのピラティスを御紹介させていただきます。 今日もぽかぽか陽気でしたね。 暖かくなると外に出て歩きたくなっちゃいますよね。 いくら歩いても疲れない、そんな足の筋力をつけていきましょう。 そのためには太ももの内側、内転筋をしっかり鍛えて、無駄なエネルギーを外に逃がさないよう...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。   今日も内転筋をきたえるエクササイズを御紹介させていただきます。 春になってショートパンツやミニスカートを格好良くはくためにも、今からしっかり内腿を鍛えてきゅっと締まった脚を作っていきましょう！！ まさに美しい立ち姿勢には必須ですよね！   御参考： シンプルレッグ（股関節外旋） アブダクション立位バージョン...（続きを読む）

太田 律子

（ゴルフピラティスインストラクター）

こんばんは。 札幌で活動する賢い身体創りの専門家、田中宏明です パーソナルトレーナー グループレッスンインストラクター ピラティス指導者養成コース講師 体育系専門学校非常勤講師 セミナー講師 トレーナー育成セミナー講師 メディア監修、出演 などが主たる業務です 昔は、 「このマシンは座って引っ張るだけでOKだから簡単ですよ～」 なんて軽いノリで言ってました・...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 今日は、午前中から打ち合わせ・・ 大きな!?発表がもう少しで出来そうです そして、家族でランチ・・・その後デスクワーク さて、昨日の続きです 先日、パーソナルトレーニングのお客様が 突然膝を痛めて来られました。 整形外科ではレントゲン、簡単な動きチェックをして 「うん、湿布と痛み止めを出すからまた痛くなったら来て・・」 悲しくも胸が痛くも...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 いよいよ新年度 いつもお客様ともお話をしておりますが、 4月って何か新しい事を始めたり、物を買いたくなっちゃいますよね!? 浪費ではなく投資につながるように気を付けます(^_^;) BESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。 昨日は、ピラティスインストラクター向けの解剖学セミナー（入門編）を開催 ４時間にわたって、ピラティスだけ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは 気づけば4月に入り一週間早すぎですね。。 忙しく（心は亡くして）はいませんのでご安心下さい。 先週の木曜日、 ピラティス指導者資格コース札幌4期生が終了致しました 1月10日（木）からほぼ毎週3時間半の講習を全10回。 頭と体をフル回転させて、走り続けて下さいました。 「腰痛が改善された」 「自分の認識の甘さを知った」 「自分の...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 キレイになりたい貴女を全力で応援するRefineBody代表の田中宏明です。 この春、札幌大通り（西11丁目）に新たにOPENする キレイスポット「RefineBody」 いよいよOPEN間近です とはいってもお客様がいらっしゃるのは20日からですが^_^; 内装が８割出来てきたのでご紹介しますね。 ここはメインスタジオ 20帖くらい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）