風邪予防にお薦め！肩甲骨周りのストレッチ

おはようございます。

ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日も風邪予防のカラダの作り方を御紹介させていただきます。

ポイントは、前回もお伝えしましたが・・・

カラダの後ろ側（首の後ろから背中、腰、お尻、ハムストリング（大腿部裏側）、ふくらはぎまで）を柔らかくすること＝内臓への負担を軽減できる！

御参考

ハムストリングのストレッチ

肩甲骨のストレッチ 

肩甲骨周りのストレッチ

１．  長座になり、左足を曲げて右膝の外に置きます。

２．  右手を右つま先にひっかけ足の裏を手で持ちます。息を吸って吐きながら腹圧を高めると同時に、踵をプッシュ、掌でつま先を　自分の方に引き寄せます。右肩甲骨や広背筋が伸びるのを感じます。

３．  左も同様に行います。左右2回～3回ずつ行いましょう。

かなり肩甲骨周りが伸びますよね。なかなか肩甲骨周りのストレッチは難しいのですが、これは拮抗する力を利用してしっかりストレッチすることができるのでオススメです。

肩甲骨周りは身体もあたたまるので一石二鳥ですね。是非お試しください。

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