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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「テーパードジーンズ」
体型カバーにも効くシルエットで
最も必要なのは？
洗練された足首
脂肪、筋肉感のない足首は
裾が細い、裾を折るファッションの
必須アイテムです。
体脂肪、筋肉の傾向として
「関節の動きの大きい部位には付きづらい」
と言えます。
足首は女性のカラダで2番目に動きの大きな関節。
理論上は細っそりするはずの足首。
なぜ「足首にメリハリがない…」
と悩む女性が多いのでしょうか？
原因はかかと重心
足首がキュッとしている女性は
決まって重心が前にあります。
重心が後ろにあると、
•歩くとき
必要以上に地面を蹴る必要がある。
→筋肉が発達して太くなる
•立っている時
膝が曲がることで、
足首の動きが小さくなる。
→脂肪が付きやすくなる
この2点を解消することが
洗練された足首を作るポイントと言えるでしょう。
モデルの足首の動き
モデルは足首が動く範囲が決まっています
その動きの大きさに合わせたエクササイズであれば
洗練された足首へと繋がると言えます。
「モデル足首エクササイズ」
しゃがんで足首を掴みます。
足首を掴んだまま、
膝が伸びきるまで立ち上がります。
伸びきった姿勢で3秒キープ
10回繰り返しましょう。
裾を折るファッションで、足首が気になる…
女性はお試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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