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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
おしゃれっぽさがアップする
「レイヤードファッション」
街中でも最もよく見かけますね。
今日はお悩みの方も多い
重ね着で出る厚さ解消方法です。
カラダの厚みが気になる女性の２の理由
1.体脂肪
→体脂肪は同じ重さでは
筋肉の2倍の体積があります。
重ね着で厚みの出るファッションでは
体脂肪の徹底排除は
基本中の基本になります。
体脂肪は
「全身同じように付き、同じように減る」
学問的な大原則があります。
つまり、脂肪の唯一の焼却炉である
「大きな筋肉」を増やすことが
スムーズに体脂肪を減らす
唯一の方法です。
「基礎代謝アップ！エクササイズ」
ただ痩せるだけは古すぎる
2.脇の下の硬さ
→現代の女性が
最も硬くなりやすい部位
「脇の下の筋肉」
先程の、体脂肪大原則に加え
現場的には
「動きの少ない関節周りに脂肪が付きやすい」
傾向があります。
普段動かす機会もない「脇の下」
知らず知らず硬くなり
気付けば
背中、脇、二の腕が体脂肪だらけ
となってしまうことも‥‥。
第一印象の全ては「脇の下」
脇の下は
ウエスト、バスト、腰とヒップの境目にも
「筋膜」という形で繋がっています。
つまり、脇の下が硬くなると
上半身全体のシルエットにも影響を与えます。
「薄さ強調エクササイズ」
•ベッドやソファーなどで仰向け。
•みぞおちの真後ろ辺りまで台に乗せます。
•ペットボトルなどを両手で持ち
バンザイします。
•カラダを固定して、
両手を地面の方に下ろしていきます。
脇の下が伸びていればバッチリです。
•10回～15回繰り返しましょう。
背中周りの薄さ
印象アップに効果的なエクササイズです。
シンプルにおしゃれしたい！
女性はお試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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