アルコールの翌日は[糖質を積極的に摂る] - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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アルコールの翌日は[糖質を積極的に摂る]

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アルコールの特性

[社会生活に欠かせないアルコール]

ダイエット中だから
飲みたくなくても、
そうはいかない場面もありますよね?


まずはアルコールを飲んだ後の
カラダの性質をチェックです。



•肝臓でアルコール解毒作業を優先
脂質代謝、筋肉合成がストップ

•脱水による
基礎代謝量の低下

•糖質を含むアルコール
脂肪合成を促進


結論
[基礎代謝量が減りやすい]
[体脂肪が増えやすい]
ということです。








翌日の過ごし方

アルコールは1~2日は体内に残ります。

ダイエットで効果を出すなら
体内のアルコールは
すみやかに排出したいところです。





水分を摂る
これは誰でも気をつけてますね。


ポイントは
カフェインの入っていない飲料を摂ること

カフェイン入りの飲料を飲む場合は、
その分プラスして水に飲みましょう。



糖質を摂る

アルコールの代謝には糖質が必要です。

翌日の朝は
吸収の早い糖質は
ダイエットの対敵なので、

吸収の遅い糖質+食物繊維

を必ず食べましょう。



階段を降りる

‥‥二日酔いの方は避けてください。

下り階段、下り坂を使うと、
カラダの血流量が長時間増えます


アルコールをいち早く
カラダから出す為に有効です。



最後に
運動後のアルコールはNG

運動後にアルコールを飲む方も
多いですが、
あまりお勧めできません。

運動後は圧倒的に
吸収率が高くなっているので
アルコールを飲むと
優先的に体脂肪が増えます

むしろ飲む日は
[運動はしない]ほうが
まだ良いのです。
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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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