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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
痩せない原因その1
［体脂肪の分解ホルモンの働きが弱い］
主に体脂肪の分解の役割をするのは
アドレナリン
よく聞く言葉だと思います。
例えば
緊張したとき、激しい運動をしたときに
血圧や脈拍が高くなるのは
アドレナリンが出ているからです。
そしてアドレナリンは同時に
体脂肪をドンドン分解していきます
しかし
体脂肪分解に必須なアドレナリン
日本人の3人に1人
は正常に働かないという統計があります。
これは基礎代謝が200kcal少なくなる
ことを意味します。
改善方法
アドレナリンが多くでる範囲でのエクササイズ
•例えば連続で10回ジャンプなど
基礎代謝を上げるエクササイズ
•スクワットなど
痩せない原因その2
［体で作られる熱が少ない］
食べ物を食べた時や、
安静時に
無駄にエネルギーを消費する遺伝子
（痩せの大食いの人に多い）
これは誰でも持っていますが、
日本人の約10％はこれが上手く働かない
という統計があります。
これは基礎代謝が100kcal少なくなる
ことを意味します。
改善方法
無駄にエネルギーを消費する遺伝子は
意図的に増やすことができます例えば、
•坂をゆっくり下る
•素早く階段をかけ上がる
など
漠然と運動でカロリーを稼ぐダイエットは
痩せないならまだしも、
とても太りやすくなります
遺伝による骨の長さ、太さは
変えられませんが、
正しい方法を実践すれば
体重、体型は100％変えられるのです。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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