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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
［新陳代謝］についてです。
新陳代謝とは？
［古いものが新しいものに入れ代わること］
肌のターンオーバーは28日と言われています。
素肌がターンオーバーするのは表皮の部分
この下に
１．基底層
２．有棘層(ゆうきょくそう)
３．顆粒層(かりゅうそう)
（ここまでで14日）
４．角質層
と分かれます。
しかし、
年齢とともに代謝のスピードが遅くなり、
なかなか、
新しい細胞に生まれ変わりづらくなります。
すると、
肌の張り感が損なわれる‥‥
潤い感が薄れる‥‥
など女性特有の悩みに繋がります。
新陳代謝を促進するホルモン
［成長ホルモン］
•体脂肪の分解
•新陳代謝の促進
•基礎代謝の向上
これは、外から摂取しようとすると
何百万円もかかる
［若返り、美容ホルモン］です。
しかし、この［若返り、美容ホルモン］は
たった40～60秒で
自分の身体から作り出せるのです。
ポイントは
身体の大きな筋肉に
［低酸素］状態を作ること。
筋肉に酸素が行き渡らなくなると、
［疲労物質］が蓄積します。
この［疲労物質］に反応して
成長ホルモンの分泌が促されます。
［若返る！明るくなる！
～美肌エクササイズ～］
仰向け。
太ももの後ろを抱えます。
抱えた脚の膝を伸ばします。
この曲げ伸ばしを40～60秒繰り返します。
あ～～っ！！と太ももが疲労する
感じがすればバッチリです。
この疲労に対して、
ホルモンの分泌が働きます。
せっかくエクササイズするなら
美容の為に！
と考える女性は
週2～3回ほどお試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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