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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
ダイエットボディメイクにおいて
•ウエストの定義は［おへその周囲］
•くびれは［ウエストヒップ差］
と言えます。
モテる体型にはウエストよりもくびれ
数値にこだわるウエストよりも
シルエットにこだわるくびれが
より魅力を感じさせます。
よくある間違いとして
［腹筋運動をメインにする］
［ウエストを捻じる運動］
お腹～ヒップラインの関係上
これでは
下半身が太く見えてしまいます
魅力のあるくびれを作るには？
•全体の体脂肪をら減らすこと
（↓クリック）
［体脂肪を減らすエクササイズ］
•ヒップのボリュームを少し出すこと
（↓クリック）
［ヒップのエクササイズ］
ヒップの形は、
ファッションとしての水着モデルなどを
見るとイメージしやすいでしょう。
くびれ＋○○でより魅力アップ
青字の2点でも魅力的ですが、
ここに
若干の［腰の反り］があると
よりくびれが強調されて見えます
［ヒップ＋腰の反り］で
魅力的なくびれ作りエクササイズ
まっすぐ立って、
手を頭の後ろに組ます。
背中はまっすぐのまま
おじぎします。
動きは小さくてもよいので、
背中を丸めないようにしましょう。
必要だ！と思うエクササイズを
お試しくださいね。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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