「トレーニング」を含むコラム・事例
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ヒップアップ＆飛距離アップ！！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日のコラムでは、NHK「おはよう日本」で紹介されていた「目指せ！お尻美人」のトレーニングは、ゴルファーにも必須とお伝えしました。 今日はエクササイズをご紹介させていただきます。 番組で紹介されていたサイドレッグレイズ サイドレッグレイズ １．横向きに寝た状態で下のひじを床に付け上半身...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
おかげさまで4年目になりました！
[虎ノ門] ブログ村キーワード
片平歯科医院虎ノ門”インプラント・矯正センターの片平です。
毎日多くの患者さんにお越し頂きありがとうございます。
そしてクリックありがとうございます)
日が落ちると急に冷え込むようになってきましたね。
10月になり本格的な秋到来の気配が漂い始めました。
急な気温の変化に体がついていけずに体調不良にならないように
気を付けて10月をすごしま...（続きを読む）
- 片平 信弘
- （歯科医師）
目指せお尻美人！！お尻を鍛えるのは女性はもちろんゴルファーもです！！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日のNHK「おはよう日本」で紹介されていた「目指せ！お尻美人」のトレーニングは、ゴルファーにも必須の大殿筋＆中殿筋！！ お尻がたるむ理由はお尻の形を支えている大殿筋＆中殿筋が運動不足によって衰えてくるため。 大殿筋＆中殿筋が衰えてくると、その2つの筋肉で支えていた皮下脂肪が下がってきてしまう・・・ ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
日本と世界のメンタル・トレーニングの大きな壁
プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。 日本のメンタル・トレーニングは，「ここ一番」で呼吸法やポジティブ・イメージを多用します． しかし，実際のリラックス効果はあまり期待できないといえます． 試合中に，無理に自己コントロール法を行った場合，なかなかリラックスできない強迫観念からさらにメンタルが混乱していくからです． 自己コントロール法...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
骨盤邸筋群トレーニングのコツ～骨盤邸筋群引き締め体操
ピラティスレッスンでは、骨盤邸筋群を働かせることが前提で１時間のレッスンを行います。ピラティスの他にも骨盤底筋群のエクササイズは色々な方法がありますが、初めの意識を持つところはピラティスと同じ事もあれば、似ていることもあります。 では、骨盤邸筋群はどこにあるのでしょう？ 骨盤邸筋群は恥骨結合～尾骨～坐骨にかけて内臓を支えるようにハンモック状に張り巡らされている筋肉です。 ...（続きを読む）
- 清水 まいこ
- （ピラティスインストラクター）
アドバイスとフィードバックは全然違うのです
「今の松下さんのアイメッセージは、なんだか私が先ほどお話しした内容に対して評価されたのかな？と感じました。」 これは、私のアイメッセージに対してのコーチからのフィードバックです。 私はコーチですが、どうもアドバイザー気質が抜けきれず、シンプルに相手の成長を願うというよりも「これはこうした方が良いな」とか「この人にはこういう人になって欲しいな」という具体的なイメージが浮かんできま...（続きを読む）
- 松下 雅憲
- （ビジネスコーチ）
科学的に打たれ強くなる方法！
プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。 「打たれ強い」とはどういうことを指すのでしょうか？ それは，ストレスに対する抵抗力，専門的にはストレス耐性(レジリエンス)が高いことを指します． ストレス耐性が高い人はサイボーグのように無感情な人を指すわけではありません． 生理学的には，ストレスを受けたときは，皆同じように心臓がドキドキしたり，...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
海外に行くための、時間管理法
こんにちは。株式会社スピーチジャパン代表取締役 三橋泰介です。 いよいよ中国最終日。帰国準備に入っています。 広州は今日も晴天。抜けるような青空が広がっています。ちょっとジメジメしますが。 今回、マカオ、香港、広州とトータル１１日間、海外におりました。 いやー・・・楽しかった！！ 旅行っていいですね。超思い出に残りましたし、食事も美味しかったですしビジネスも進んだし。 こういった海...（続きを読む）
- 三橋 泰介
- （研修講師）
10月のボイトレ、ボーカルレッスン（ボイストレーニング、リズムトレーニング）
10月のボイトレ、ボーカルレッスン（ボイストレーニング、リズムトレーニング） NG日、時間は以下の通りです。 3日（木）18時以降NG 4日（金）17時までNG 6日（日）16時以降NG 9日（水）NG 10日（木）18時以降NG 12日（土）NG 13日（日）16時以降NG 17日（木）NG 18日（金）17時までNG 20日（日）16時以降NG 21日（月）NG（渋谷JZ-Bratでライ...（続きを読む）
- うえむらかをる
- （音楽家）
ケーブルテレビJ:COM『ステキ＋Life』－ゴルフピラティス紹介されます！！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日、ケーブルテレビJ:COMの『ステキ＋Life』という番組の収録に参加させていただきました！！
毎週火曜日のテーマ「ファッション＆ビューティー」で、『ゴルフピラティス』をご紹介させていただきました。
前半は、MCの阿部さんと菊井さんにゴルフピラティスのエクササイズをご紹介させていただき、ゴル...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ものすごく、苦労することもある。
やはり、人間、得意、不得意があって、
1年たってもなかなか達成できないこともあれば、
1ヶ月で楽々達成できることもあります。
また、さんざん本も読んだし、人にも習ったし、お金も時間も使いましたが、
何も得られなかった人もいれば、やっている途中で、
自力でなんとなくノウハウがわかり、それほど苦労しないで、できる人もいます。
で、この違いは何だろうと思ったのですが、よく考えたら
「地...（続きを読む）
- 岡田 敏子
- （収納アドバイザー）
恋愛も結婚もメンタルが左右する
愛される女性の魅力学研究所 主宰
ヒロコ グレースです。
おはようございます。
妻力ベーシックコースの受講生の方が、
私が水面下でこのような
メンタル強化のトレーニングを
していることについて、
彼はとても喜ぶとおもいます。
って、メールをくださいました。
メンタル強化。
これは、恋愛、結婚、仕事、
ううううーー生きていく上で
とっても大切。
メンタルの強さ。
タフさ。
かつ...（続きを読む）
- ヒロコグレース
- （婚活アドバイザー）
ボーカルトレーニング。。その前に。。
おはよ～ございます～
地獄のようなスケジュールから今日なんとか目処がつきました。ホっ
どもこうなると暇がこわいんですよね～～
僕はボーカリストという職業は一言でいって
人に何等かの影響をあたえる職業だと思います。
では人を感動させる位、
歌を上手く歌うには何が必要でしょうか。
歌唱力？ルックス？センス？才能？
も...（続きを読む）
- 本山nackeyナオト
- （音楽講師）
ダイエットには、これ！やせやすい体をつくる方法
効果的にダイエットをする秘訣。 それは・・・・骨格を整えること。 骨盤周辺をゆるめて、左右の違いを調整します。 身体を整える＆トレーニング の両輪がダイエットのウラワザです。 「ダイエットにはこれ！やせやすい体をつくる骨盤調整＆ヨガ」 動画の内容は、とてもシンプルです。 1 心地よく骨盤やお腹周りをほぐして柔軟にします。 2 ほぐれて、整った状態で...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
マリッジブルーを克服する！妻力アップの秘密レッスン（研究生Eさんの体験談）
愛される女性の魅力学研究所 主宰
ヒロコ グレースです。
こんにちは。
また、また、
妻力アップの秘密レッスンの
別の研究生の方の感想が届きました！
お名前はEさん♥
現在40代前半、
NY在住の彼と遠距離恋愛の末、
婚約♥
他の方の体験談も覗いてみたい方
こちらですーー＞
○●○●○●○
昨日も親身になって
お話を聞いてくださり、
また素晴らしいアドバイス
の数々をありがと...（続きを読む）
- ヒロコグレース
- （婚活アドバイザー）
本を売りに行きました。
移動にはちょっと開いて閉じられるい文庫本が便利なので
時間つぶしのためだけにいつも本を持ち歩いています。
トレーニングやセミナー、講演で遠方に行くときなど
まとめて大人買いをすることがあるので、部屋の隅にBOOK-OFF用の
袋を置いて、いつも読んだらそこに放り込んでいます。
2ヶ月くらいでほぼ満タン状態に！
重たい本を持っての移動は体力がいるので、そこそこいっぱいにな...（続きを読む）
- 岡田 敏子
- （収納アドバイザー）
ボーカルトレーニング
おはようございます～本山nackeyナオトです。
よく「nackey」ってなんで？？ミドルネームがあるの？？
というご質問があります。
そもそもバンドのボーカリストとして活動してた
ステージネームだったのです。
当時（もうかれこれ25年以上も前！）
はけっこう流行っていて周りのバンドマンみんなあったので...（続きを読む）
- 本山nackeyナオト
- （音楽講師）
10/26（土）「ゴルフピラティス－飛距離アップ」ワークショップ
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日はゴルフピラティスワークショップのご案内です。 テーマは「飛距離アップ！」 10月26日（土）、港区白金のDMJ Body Balancingにて開催いたします。 飛距離アップの要素は沢山ありますが、今回はヘッドスピードを上げる！ そのためには、上半身と下半身が拮抗し合う（引...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
部下がチャレンジしないのは誰のせい？
「まったく！うちの社員は、誰もチャレンジ精神というものが無い！」 ある社長がこんな風にぼやかれていました。 多くの経営者や経営幹部は、自分がチャレンジに次ぐチャレンジの結果、今の地位を得ていることを自覚しています。たくさんの努力と困難に対して果敢に挑戦をし、それに勝利してきたから今の自分があるのです。しかし、自分の部下達はと言うと、失敗を恐れ、安全策ばかり行い、チャレンジをしない・...（続きを読む）
- 松下 雅憲
- （ビジネスコーチ）
メンタルを強化する「インナー・ヨガ」
プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。
「今ここ」に意識を集中させると，緊張や不快と関連する脳の「扁桃体」の興奮を抑えることができます．
それには，ヨガが最適なトレーニングなのです．
しかし，同じヨガでもポーズをきれいに作ることが目的のいわゆる「アウター・ヨガ」ではほとんどメンタル面への効果は期待できません．
ポーズをきれいに作ること...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
アメリカ女子ゴルフシニアツアー挑戦
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 私の師匠であります竹内弓美子プロがチャレンジするアメリカ女子ゴルフシニアツアー「The Legends Tour 」挑戦が目前となっています！！ 一昨日までアメリカシアトルで調整をされていらして、昨日インディアナポリスに移動。 来週の月曜日インディアナポリスでの試合にマンデースタートが本番です。 竹...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
起業失敗でいきなり追い詰められる理由
起業に失敗した人の中には、資産を全て失い、最悪の場合は自殺する人さえいます。多くの人が起業に対して、一定の距離を置こうとする理由はここにあります。起業が原因で自殺する人の背景を、NPO法人「自殺対策支援センターライフリンク」が精神科医とともに調査して、このほど「自殺実態調査」をまとめました。 ２００７年から５年かけ、自殺者の遺族５２３人からの聞き取り調査です。大きな特徴が２つあって、１つは経...（続きを読む）
- 中山おさひろ
- （起業コンサルタント）
気持ちよく暮らすコツ
本当に使うものだけを、使いやすい場所に
必要なものだけ置くだけで暮らしやすくなります。
必要なモノだけ持つようにすれば気の流れもよくなります。
見つからない。出し入れしにくい。などの
ストレスがなくなると気持ちも楽になります。
今、ストレスやイライラで暮らしづらさを感じているのは
必要なモノが必要な時に出てこないことや、
使いやすい場所に使いたいモノがないことからです。
何気...（続きを読む）
- 岡田 敏子
- （収納アドバイザー）
【生徒募集中！！】運動会直前対策特別スクール第3弾in神宮外苑信濃町コート
運動会直前対策特別スクール第3弾in神宮外苑信濃町コート
運動会直前対策特別スクール第3弾
今回は場所を東京・信濃町に替えて行います。 運動会までいよいよラスト スパート このスクールでは、運動会に必要な項目を厳選して行ないます。 なかなか通常のスクールには参加出来ないが、この日だけもという方に必見です。
本レッスンの特徴は？
運動会にとって最重要な項目だけを厳選して行ないます。
練習プ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
ゴルフスイングに必須の下半身－足指を鍛える
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日ご紹介したゴルフスイングに必須の下半身トレーニング、足指ピラティス。 足裏の横のアーチ形成のために毎日行ってくださいとお伝えしましたが、続けていますか？ 継続が力なりという言葉通り、毎日続けることが大切ですので、頑張ってください。 今日はさらに足指を鍛える第二弾としてタオルのギャザリングで...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
【生徒募集中！！】1day サッカーフィジカルスクールin神宮外苑信濃町コート
1day サッカーフィジカルスクールin神宮外苑信濃町コート
サッカーに必要な走り方を指導しまた、通常当スクールで行っているオリジナルプログラムを体験して頂きます。
なかなか通常のスクールには参加出来ないが、この日だけもという方に必見です。
本レッスンの特徴は？
・サッカー選手にとって重要な走り方の基礎トレーニング・歩数と歩幅の改善トレーニング・初速を上げるためのトレーニング・負荷をかけ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
４０代から怖いサルコペニア肥満とは？～間違ったダイエット法～
ほうれい線消しメソッド★若返りリフトアップの方法
整形も注射もなしで－１０歳若返る！
『エイジレス美人の作り方』
私の顔マッサージで皆さんが劇的変身！♪
【ＮＡＮＡ流小顔メソッド★レッスン生さんたちのビフォーアフター】
【 私のプロフィールはコチラ】
NANA（ナナ） ４８歳・４人のママです☆
「エイジレス美人の作り方」をご覧くださり
ありがと...（続きを読む）
- NANA
- （イメージコンサルタント）
10月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュールアップしました（浜松町／大門）
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」の10月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュールが決まりました。 詳しいスケジュールはこちらをご参照ください。 ホームページにはPDFのスケジュールを掲載しております。 最寄りの駅は 都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
2013年9月17日（火）朝霞スクール（かけっこ/サッカーフィジカルクラス）練習報告
2013年9月17日（火）朝霞スクール（かけっこ/サッカーフィジカルクラス）練習報告 昨日参加された皆様お疲れ様でした。 昨日はかけっこクラスはスタートダッシュをメインに サッカーフィジカルクラスは走り方の基本と持久系を 行いました。 それでは練習報告です。 【かけっこクラス】 ・スキップ各種 ・ミニハードルでももあげ 腕の振り、足の上げ方下げ方、足の接地を...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
スポーツの秋になりました。
2020年のオリンピックの開催地が東京に決まりました。もし、自分が中学生で部活をやっているとき、このニュースを目の当たりにしたら、2020年という未来に大きな希望を抱きワクワクいていたであろうことを想像すると、胸が熱くなります。日本中の子供たちは今、未来のオリンピック選手を目指して、大きく夢を膨らませていることでしょう。日本全体が、2020年に向けてスポーツ熱が高まっていくことになります。 ...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
生理的にキライな人、生理的に受けつけない人
●生理的にキライな人、生理的に受けつけない人
こんにちは。九州産業大学心理学講師 木村聡子です。
女性は、よく「生理的にキライ」「受けつけない」と、仰いますね＾＾。
そう言いたくなる、お気持ちもわかりますよ～！
もし、その判断が、写真だけで決めつけていたり。直接、お話ししたこともないなら。食わず嫌いかも知れません。
デートに誘われている限りは、2～3回は実際に、2人で会いましょうね。...（続きを読む）
- 木村 聡子
- （婚活アドバイザー）
メンタルを強化する☆
皆さん、こんばんは、誉田です。 ホリスティックヘルスを切り口に、ここではきっかけになる コラムがかければ・・と考えています。 メンタル強化に私がよく使うツールの一つに 「風船のイメージトレーニング」があります！ いままでたくさんの方と一緒に試してみましたが 楽しい・・救われました・・自分もやってみたいなど 好評でした。次回にまたどのようなものかを お知らせしたいと思いま...（続きを読む）
- 誉田 和子
- （ヨガインストラクター）
危機が過ぎると忘れてしまう起業
大型の台風１８号は、１４日から南海を北上し始め、１６日には中部地方に上陸して、広い各地で大きな被害をもたらしています。関東から東北を抜け、北海道を掠めるまでに、被害はますます拡大しそうです。この時期、例年大きな台風被害が発生していますが、実際に対策を考える人は一握りです。 まったく同じようなことは、起業に関しても言えることです。大きな不況が到来して、自分の会社の存続が危ぶまれますと、慌てて起...（続きを読む）
- 中山おさひろ
- （起業コンサルタント）
10/6（日）第27回ゴルコアコンペ開催のご案内
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は10月に開催するゴルコアの定例コンペのご案内です。 ・・・・・・・・・・・・ 日時：10月6日（日）IN9:30～3組 場所：アバイディングクラブ 費用：12,800円（税込・食事別）→早割の特別価格です！！ （2バック：3000円、3バック：1000円の割増料金あり、4バックになら...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフスイングに必須の下半身－足裏を鍛える
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は、ゴルフスイングに必須の下半身トレーニング。 まずは土台となる足裏。 足裏には縦と横のアーチがあります。 今日は横のアーチを鍛えていきましょう。 横のアーチができると、拇指球、小指球、踵の3点で床を踏みしめられるようになるので、とても大切です。 １．足の指を開く、とじるを10回繰り返...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
本番での実力発揮は，脳の「覚醒レベル」が決め手！
プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。
本番でのパフォーマンスが最も発揮されるのは，中レベルの脳の覚醒といわれています．
ゾーンやピークパフォーマンスと呼ばれる最高の精神状態も中レベルの脳波(SMR波)の覚醒レベルで起こると推測されています．
覚醒レベルは低すぎると注意が散漫になり，高すぎると緊張してしまい，パフォーマンスが低下してしまいます...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
雑談力は英語でもとても重要です。
こんにちは 大渕ゆかりです。 つくつく法師がなき、夜には虫の声が聞こえ、季節は夏から秋に移ろうとしています。 食欲の秋、運動の秋、そして勉強にも集中できる秋でしょうか？ 今日は雑談力についてお話しします。 前回のコラムの中で、会議中は英語で話していたのに、休憩中の雑談では一言も発しなかった方の事を 例として書きました。 「雑談」、どんな話題が飛び出すか解りませんから手...（続きを読む）
- 大渕 ゆかり
- （英語講師）
2013年9月12日（木）横浜スクール（かけっこクラス/サッカーフィジカル）練習報告
2013年9月12日（木）横浜スクール（かけっこクラス/サッカーフィジカル）練習報告 昨日の横浜スクールに参加した皆さんお疲れ様でした。 運動会前という事もありましてかけっこはスタートダッシュを 指導させて頂きました。 サッカーフィジカルは負荷をかけてのダッシュをしました。 それでは練習報告です。 【かけっこクラス】 ・縄跳び 前跳び 年齢×10 片足ケンケン 左右30回ずつ 二重跳び ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
2013年9月11日（水）信濃町クラス（かけっこ/サッカーフィジカル）練習報告
2013年9月11日（水）信濃町クラス（かけっこ/サッカーフィジカル）練習報告 水曜日の信濃町スクールに参加された皆様お疲れ様でした。 水曜日も暑い中、汗びっしょりになりながら駆け抜けておりました。 それでは練習報告です。 【かけっこクラス】 ・縄跳び 前跳び 年齢×10 片足ケンケン 左右30回ずつ 駆け足跳び 二重跳び ・ミニハードル 歩き方、もも上げ、両足ジャンプ、片足ケンケン ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
シシャモ足の原因はストレッチの仕方にあります
こんにちは 貴女の足の事を真剣に考える足の悩み研究家 ☆美脚レスキュー☆サトケイです シシャモ脚って聞いたことがありますか ストレッチ法で 「つま先立ちをしてふくらはぎをきゅっと引き締めるよう意識しましょう」 「椅子等につかまってつま先立ちをすると効果的」 でもやればやるほどシシャモ脚になっていく可能性が高いです。 まずは立ち方にあります そして椅子につかま...（続きを読む）
- 足の悩み研究家 大多和 圭子
- （イメージコンサルタント）
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