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- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日のコラムでは、NHK「おはよう日本」で紹介されていた「目指せ！お尻美人」のトレーニングは、ゴルファーにも必須とお伝えしました。
今日はエクササイズをご紹介させていただきます。
番組で紹介されていたサイドレッグレイズ
サイドレッグレイズ
１．横向きに寝た状態で下のひじを床に付け上半身を起こします。上の手は胸の前におきます。
２．息を吸って準備、吐きながら上の足を持ち上げます。
息を吸って元の位置に戻します。
この時に、踵から持ち上げるようにしましょう。使っているのはお尻の横側です。
３．10回行ったら逆サイドも同じように行います。
足から上げるのではなく、お尻から足を持ち上げていきましょう。
つかわれているのは中臀筋です。
きゅっと締まったお尻をイメージしながら頑張りましょう。
ゴルフでは左右のスウェー防止、右のお尻はダウンスイングからインパクト、フィニッシュにかけてつかわれます。
飛距離アップ、パワーアップです。
コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。
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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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