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太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

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ヒップアップ&飛距離アップ!!

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ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日のコラムでは、NHK「おはよう日本」で紹介されていた「目指せ!お尻美人」のトレーニングは、ゴルファーにも必須とお伝えしました。

 

今日はエクササイズをご紹介させていただきます。

番組で紹介されていたサイドレッグレイズ

 

サイドレッグレイズ

1.横向きに寝た状態で下のひじを床に付け上半身を起こします。上の手は胸の前におきます。

2.息を吸って準備、吐きながら上の足を持ち上げます。

息を吸って元の位置に戻します。

この時に、踵から持ち上げるようにしましょう。使っているのはお尻の横側です。

3.10回行ったら逆サイドも同じように行います。

 

足から上げるのではなく、お尻から足を持ち上げていきましょう。

つかわれているのは中臀筋です。

 

きゅっと締まったお尻をイメージしながら頑張りましょう。

ゴルフでは左右のスウェー防止、右のお尻はダウンスイングからインパクト、フィニッシュにかけてつかわれます。

飛距離アップ、パワーアップです。

 

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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TEL/FAX:  03-6809-2626
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