ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (136ページ目)

最新研究による 痩せない原因その1 ［体脂肪の分解ホルモンの働きが弱い］ 主に体脂肪の分解の役割をするのは アドレナリン よく聞く言葉だと思います。 例えば 緊張したとき、激しい運動をしたときに 血圧や脈拍が高くなるのは アドレナリンが出ているからです。 そしてアドレナリンは同時に 体脂肪をドンドン分解していきます しかし 体脂肪分解に必須なアドレナリン 日本人の3人に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

日本の伝統技術[和室] 心洗われる香り、空間 実はふくらはぎ痩せにも効果的です。 ふくらはぎが太い…と悩む理由 座敷での生活が主流だった時代から変わり、 欧米や、西欧文化である ・イスでの生活 ・ベッドでの就寝 ・ヒールの流行り などから、 [足首を動かす回数]が減ってきました。 体脂肪は [動きの少ない関節の周りに付きやすい] 傾向がある為、 元々、肥満遺伝子の多いアジア女性。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

少しくずす着こなしが流行りの 「ジャケットファッション」 大きめサイズのジャケット＋タイトなパンツを 合わせると今年風ですね。 ほどよい脱力感に筋トレは不要 かしこまった印象があるジャケット。 ここにかしこまった姿勢（緊張した姿勢） ではこのファッションを楽しめません。 なぜなら 緊張した姿勢は •肩をすくめる →肩～首に筋肉がつきやすい。 •肘が曲がる →二の腕に脂肪がつきやすい。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

［ドキドキ］がヒップを小さくする ［あなたは現在ドキドキしていますか？］ このドキドキはヒップアップの強い味方です。 逆に、ドキドキを自ら意図して作り出せば 短時間でヒップアップは可能です。 ヒップのボリューム＝太もものボリューム 女性のカラダの動き上、 ヒップが大きくなると 太ももも太くなってしまいます 効果的にヒップのサイズダウンができれば 脚痩せ効果も期待できます 今日は...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性のホルモン周期とダイエット 「全然体重が減らない‥」 「運動する気が起きない‥」 「食欲が‥‥」 あなたのせいではありません。 このような時期には どうしたらいいの？ 紐解きです。 大きな2つの周期 •卵胞期 月経の初日から13～14日の卵胞期。 女性ホルモンのうちの 体脂肪を増やしやすいホルモン むくみやすいホルモン の分泌が低下します。 この期は基礎代謝を増やす 筋力トレ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ウエストから裾にかけて細くなる 「テーパードジーンズ」 体型カバーにも効くシルエットで 最も必要なのは？ 洗練された足首 脂肪、筋肉感のない足首は 裾が細い、裾を折るファッションの 必須アイテムです。 体脂肪、筋肉の傾向として 「関節の動きの大きい部位には付きづらい」 と言えます。 足首は女性のカラダで2番目に動きの大きな関節。 理論上は細っそりするはずの足首。 なぜ「足首にメリハ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

日本人女性に増え続ける［すり減り女性］ いきなりですが、 ［靴底チェック！］ もしかして‥‥ あなたの靴底は 外側がすり減っていませんか？ だとしたら大変です！ 脚痩せしづらい［すり減り女性］ になっています。 靴底と脚痩せの関係 ［靴底の外が減る］ ということは、 太ももの前、ふくらはぎに 負担が掛かり過ぎている証拠 太もも、ふくらはぎなど ［表層の筋肉］は 脚の太さに直結しま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

トレンドボトムスNO.1の 「ミッドカーフスカート」 レトロな印象、学生気分などの雰囲気 を味わえますね。 注意すべきふくらはぎの内側 ふくらはぎの最も太い部分から見え出す このボトムスでは 決め手としては 「ふくらはぎの内側の形」 ここが若干の丸みを帯びた形が 最も似合うと言えます。 脚全体の太い細いの印象は 見えているこの部分で決まるからです。 日本人特有の張り方 元...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

どんなヒールでも美脚を保つ秘訣とは？ 昨日の続き （↓クリック） 「重心の法則」 ヒールで太くならない為には？ 関節の動きが大きい部位には 筋肉、脂肪が付きづらい傾向があります。 重心の法則から見た 苦手(硬い)動きの柔軟性を増やし 体型の偏りをなくしていくための 「モデル関節ストレッチ」 •前屈で手が地面にべたっと付く女性 つま先重心 （骨盤前傾＋ハト胸＋アゴが下がる） 「太...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今や、美脚の必須アイテム 「ヒールファッション」 脚に負担がかかりづらい5センチ以下 女性の1番人気7～8センチ 全身が細く見える効果もプラスされる9センチ以上 選ぶのも楽しくなりますね。 なぜ脚が太くなる？ 「ヒールを履くと脚が太くなる！？」 これは「足首と頭」の位置関係が 最も関係します。 あなたの脚がヒールで太くなる理由を 知れば 逆にヒールで細くすることも可能と 言える...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

新定番！ 主役のカジュアルボトムス 「チノパン」「スウェットパンツ」 O脚女性のほうが似合うって 知ってますか？ O脚は美脚の味方 O脚の定義は 「立った時、膝の内側同士が離れる」 日本人女性の •骨盤の幅 •太ももの骨の長さ •背骨と脚の長さの比率 から見ても 膝同士がくっつくと 力学上、太ももの外が張ります 過度なO脚は脚のシルエットや部分太りに 影響しますが、 ピッタリくっ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

コーディネートを格上げしてくれる上品な 「レオパードファッション」 存在感のあり、主張の強いモチーフが 大人女性の魅力を引き出します。 最も大切な「骨感」 海外モデルにも多いレオパードは •体脂肪の薄さ •骨感 (↓クリック) 「骨感について」 この2つが着こなしの条件になります。 例えば、 キュッ！と小さいヒップの女性 「ヒップの筋肉が最小限」 →日常的に骨、腱を使用している ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カットソーの肩部分にひらひらと舞う 「ラッフルスリーブ」 女子っぽさよりも 女性っぽさがありますね。 一切いらない！肩のメリハリ 写真左は ○□△の形をした腕。 多くの女性がこの形です。 メリハリがありますが、 袖口が強調されるファッションでは このメリハリは逆効果です。 肩の○のみが目立って 「ゴツイなぁ、」 のイメージがついてしまいます。 腕のメリハリをなくす ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

3月～5月にかけての おしゃれアイテム 「ブルゾンファッション」 レイヤードしたりトップス代わりにしたり 新しい着こなしが注目が集まっていますね。 着たイメージと実際のギャップ 雑誌で「これカワイイ！！！」 実際着ると「‥‥‥」 何が起きているのでしょう。 羽織りファッションを着こなす 雑誌のモデル、お店のマネキンは みな写真左のような立ち姿勢をしています。 そして ギャップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

［いつも男性のように フランクに扱われてしまう‥‥］ もっと女性らしく接してほしいあなたへ 肩、腕周りは男性体型の象徴 ［肩に丸みがある（なで肩で脂肪がつく）］ ［二の腕周りが太い］ ［ゴツイなぁ‥‥］ という印象を与えてしまうと なかなか女性らしく接してもらえません。 しかし、それは分かっていても なかなか変わらない部位でもあります。 高嶺の花女性の共通点 例外なく •肩周り...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

メンズライクな「ハーフパンツ」 ショートパンツとは趣が違う ルックスに流行りが予想されますね。 ぼやけるヒップ ショートパンツ、スカートとは違い ヒップ周りをやんわり包むハーフパンツでは 小尻を持ってても ヒップがぼんやり大きく見えがちです。 「細いのけど、ヒップだけおおきいのかな、」 と思われてはもったいないですね。 今日はヒップを小さく！ではなく、 見た目のシルエットを変える方...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ウエスト＝くびれではありません ダイエットボディメイクにおいて •ウエストの定義は［おへその周囲］ •くびれは［ウエストヒップ差］ と言えます。 モテる体型にはウエストよりもくびれ 数値にこだわるウエストよりも シルエットにこだわるくびれが より魅力を感じさせます。 よくある間違いとして ［腹筋運動をメインにする］ ［ウエストを捻じる運動］ お腹～ヒップラインの関係上 これでは...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

自然のエネルギーを頂きました^ ^ 太るストレッチ→痩せるストレッチ 昨日の記事はこちら （↓クリック） 「太るストレッチ！？」 今日は 普段やりがちな「太るストレッチ」を 痩せるストレッチに変える方法です。 「二の腕、脇周りのストレッチ」 太るストレッチ 最もポピュラーな定番ストレッチ。 痩せるストレッチ 左の二の腕のストレッチしたまま カラダを右に倒しましょう。 目安は6...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

恋愛にもダイエットにも積極的な ［肉食女子］ その積極的な行動をとる 体型の特徴は！？ 肉食女子は最も痩せやすい 女性は［積極的な行動］ をとるとき、 ［覚醒ホルモン（アドレナリン）］ を分泌します。 これは非常に強い 脂肪燃焼効果があります。 これにより、 何事も［体脂肪の消費中心］な 生活になり、行動の持久力が生まれます。 筋肉質な印象を受けやすい ［行動力］［積極性］が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

［いつまでもチヤホヤされたい］ 願望は誰にでもあります。 チヤホヤされる女性の共通点 •バストーヒップの差が小さい •腰幅が狭い •くびれがある 上写真のような体型は ［男性からの人気を勝ち取ります！］ この3点を満たすには まず、 ［ヒップが小さいことが大前提］です。 モテるヒップアップについては こちら（↓クリック） ヒップのトレンドエクササイズ 多い悩みは腰幅が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

抱きしめたい女性は温かい 人肌恋しいこの季節‥ 抱きしめた時に 温もりを与える女性になるには？ ［カラダの冷えを無くすこと］ 厚着する‥‥ 温める‥‥ 運動する‥‥ では 一時的な対処にしかならないのは あなたもご存知の通りですね。 実は、 カラダの熱に一番貢献しているのは筋肉です。 動かすだけでは意味がない カラダの熱産生の60%は筋肉が担います。 この中でも •サイズの大きな...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

カッコイイ、ワイルドな印象がある 「ダメージジーンズ」 今年再び流行りつつありますね。 ワイルドに筋肉は不要！？ ダメージジーンズのワイルドさには 筋肉のメリハリは必要ありません おしゃれを楽しむ女性の カッコ良さを引き出すのは 「皮膚の薄さ」です。 皮膚を薄く見せることで、 透明感のある素肌を魅せる。 ダメージの透け感にピッタリの 体型ですね。 皮膚－皮下脂肪＝薄さ2...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

シンプルなインナーも おしゃれっぽさがアップする 「レイヤードファッション」 街中でも最もよく見かけますね。 今日はお悩みの方も多い 重ね着で出る厚さ解消方法です。 カラダの厚みが気になる女性の２の理由 1.体脂肪 →体脂肪は同じ重さでは 筋肉の2倍の体積があります。 重ね着で厚みの出るファッションでは 体脂肪の徹底排除は 基本中の基本になります。 体脂肪は 「全身同じように付き、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

フリルの裾がおしゃれでかわいい 「2段フリルスカート」 キュッと狭い腰幅が おしゃれで大人っぽい印象を与えます。 注目を集める腰周り フリルスカートでの多い悩みは やはり「腰幅」です。 ここで誤解しやすいのが、 「腰幅が広いのは骨盤が開いてるから‥‥」 と思い込んでしまうこと。 これを信じていては 一生腰幅を狭めることは出来ません。 理由はこちら（↓クリック） 「モデルが骨盤○○...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

上品な印象を与える［ブラウスファッション］ 一見、羽織るだけですが カラダのシルエットと合わせると大きなポイントがあります。 二の腕のシルエットが目立つ 透き通った生地が代表されるブラウスファッションでは 特に二の腕に目がいきやすいですね。 ファッションはおしゃれ ［でも横から見たら二の腕が‥‥］ もったいないですね。 だからといって、 ［普通の二の腕エクササイズ］ ［二の腕○○］ だ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）