ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (130ページ目)

乾燥、カサつきの季節欲しいのは「潤い肌」そもそも、カラダの水分量とはどのように保たれるのでしょうか？根本的な水分摂取肌がカサカサする‥乾きやすい‥‥冬の時期、外界の温度、湿度によってカラダの潤いは失われて行きます。これらは、季節による水分摂取の減少が大きな理由を占めています。夏場に比べ、70%以外になると言われる水分補給。カラダの潤いを保つためにも代謝機能を保つためにも体重1キロ辺り50ccは心掛...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

その日の気分！お化粧のノリ！ポジティブな印象！を左右する「顔の血色」朝は血色が悪い‥‥そんな時を素早く解消するには？顔は元々、血液の流れが悪い！全身の血流は体温を乗せて心臓からポンプ作用で押し出されます。このポンプ(筋肉)が男性に比べ圧倒的に少ない女性は◯冷え◯低血圧などの悩みが多くなります。特に、心臓よりも高い位置にある顔周りは重力に逆らいながらポンプで押し上げる作業のため、最も血流が悪くなりま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

毎年やってくるこの時期の悩み「冬太り」生理学的には痩せやすい時期のはずが太る！と感じる女性が絶えないのはなぜでしょうか？太り体質を作る2つの行動他の季節は自然と行い、冬になると途端にしなくなる2つの行動があります。◯朝陽を全身に浴びる◯肩甲骨同士を近づけるこれらの行動が減ることが、冬に太りやすくなる大きな理由となります。朝陽を全身に浴びる朝陽を浴びるとメラトニンというホルモンの形成が多くなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年も着々と近づく「忘年会」食べ過ぎ、飲み過ぎをしてしまう前にボディの対策してますか？脂肪を溜めない2つの管理術これからの時期は、多くの女性が食事量が増えると確信する忘年会シーズン。連日、食べ飲みになりがちになる前に体脂肪の管理をしておくことがベターです。体脂肪が増えやすくなる原因は2つ。◯食べ過ぎによるカロリーオーバー◯アルコールによる基礎代謝の低下これらの結果に対策を練ることが必要です。代謝を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性の願望である「もっとキレイになりたい！」明日のあなたが今日よりももっとキレイでいる秘訣は？姿勢筋避けては通れない老化現象このうち見た目に影響を与えるのは2つ◯姿勢筋の減少◯若返りホルモンの減少です。◯姿勢筋の減少筋肉は使わなければ減少します。とくに、減りやすいのは姿勢を保つ筋肉である背中、お腹、内ももこのうち、内ももはホルモンの分泌に大きな影響を与える部位です。普段から使いづらいことも含め最も...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

冬の時期、「脚が太くなる」と感じる女性も少なくないのではないでしょうか？実は、ある無意識の行動が下半身のボリュームを増やしてしまいます。最もしがちな脚太行動〇太ももにボリュームが出る‥〇ふくらはぎがむくむ‥冬になると強く感じることも多くあります。そんな女性は、日常活動を振り返ってみてください。「ポケットに手を入れる」クセはありませんか？ポケット女性は脚の負担倍増！コートの脇についているポケットパン...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

これだけで旬なおしゃれを演出する「チェックセットアップ」クラシカルなムードを漂わせるトレンドアイテムです。厚着のチェックの弱点昨年に引き続き、爆発的な人気を誇るこのファッション。定規で引いたようなまっすぐなチェック柄に、上下一体のスタイルは縦長効果、細身効果を最大限に作り出します。この時、ある部位が目立ってしまうとこの2つの効果を打ち消してしまいます。おしゃれを打ち消す「二の腕」このファッションで...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「in CELEB」2015.1月号「口コミ、話題のボディメイクスタジオ」ボディメイクとして掲載されました。来年には銀座店のオープンも決定!より多くの方のお役に立てるように頑張ります。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂Beauty＆Co.「女子トーク」にて「冬太り解消エクササイズ」を監修、ご出演させて頂きました。美容に気を遣う多くの女性の悩み〇運動しても痩せないのは？〇太もも、お腹痩せするには？〇運動が中々続かない…の解消方法から始まり部位別のエクササイズ記念写真もパシャリ(^^)個々にお時間も頂きご自身のボディのお悩みを解消できるエクササイズもご紹介できました!お役に立てて光栄です。この内容は2015年...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

12/2放送のブラマヨ小杉さん１日１分!簡単ボディメイク本日のテーマは「脚痩せ太もも痩せ」永遠のテーマとされる脚痩せ太ももが太くなる原因は２つ〇脂肪で太くなる〇筋肉で太くなる実は多くの場合は筋肉によって太くなっています。歩く、立つなどの日常生活では優先的に脚の筋肉ばかりが使われてしまうからです。これが痩せて、体脂肪が減っても脚が細くならない原因になります。～縦の動きでほっそり美脚に！～「バンザイ屈...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ぬくもりに包まれる幸せ「ニットガウン」羽織るだけでニット、カーディガンとしても扱え、重宝されるアイテムです。ぼやかし、着痩せの限界膝下まで、ゆったり長めに設定されたこのファッション。ゆったり感ゆえに、全体のシルエットをぼやかして見せる効果があります。これは一種の体型隠しとなり着痩せ効果にもなりますね。しかし、カラダで最も気になる部位がヒップが横に張る‥女性の場合は例外です。三角形な洋梨体型○ヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

千鳥格子でほんのりレトロ感を感じさせる「コーデュロイスカート」ハイウエストなのでシャツをインして脚長な印象もGETしやすいトレンドアイテムです。洗練された縦長脚畝の効いたまっすぐなラインのこのファッション。真っ直ぐさには細さのイメージがつきやすくなります。このスタイルでの流行りはフレアであることも踏まえると、脚のラインを美脚に見せるには内ももの真っ直ぐさが必要です。女性の骨格と内ももの形〇内ももの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女っぷりの高い秋冬ファッション「膝下タイトスカート」ややハイウエストで長めでもバランス良く決まる！トレンドアイテムです。女っぷりの高い秋冬ファッション「膝下タイトスカート」ややハイウエストで長めでもバランス良く決まる！トレンドアイテムです。タイトの流れと脚のライン脚の横ライン、縦ラインがそのまま現れるこのファッション。敬遠しがちな女性も多いはず。その理由は○太もも前がパンパン○太もも外が張り出すが...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「goo」芸能人ダイエット方法の口コミでご紹介されました。（↓クリック）「芸能人激痩せ！ダイエット方法」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女子らしいリボンとラインがフェミニンな印象を作る「ボウタイブラウス」秋らしいドラマチックなファッションです。弱々しさの象徴体型男女問わず、おしゃれにキメられるこのファッション。首すじが印象的なスタイルからもこの周辺を華奢に見せることがポイントです。ボウタイでポイントとなるのは○肩周りの薄さ○肩幅の狭さこの2点が首のワンポイントを際立たせる必須アイテムと言えます。厚くなりやすい肩周り近年の体型の傾向...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。モコモコ感がチャーミングな「ブークレニット」長めを緩く着る！が鉄則のトレンドファッションです。毛長を緩く着るコツ可愛らしさ、暖かさなど女性らしさ抜群のこのファッション。毛長を緩く着ることが一般的です。この時、ボディラインに影響を与えるのは次の2点○下腹○ヒップこの2点にボリュームがあると○実際より太って見える○プヨプヨに見えると見えやすく、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

スマートなラインの承知「ボンディングコート」今季トレンドの細見せアウターとして注目度の高いアイテムです。アウターの厚さ防寒として扱われるアウターファッション。インナー、シャツ、アウターなどの重ね着となるためどうしても厚みが出たシルエットとなります。その中でも細見せをし、スマートな印象を作るには横ブレを無くすことが必要です。アウターファッションと横ブレ歩く、立つなどの日常動作では基本的に前後にしか動...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年の顔！1枚で2倍可愛い「襟付きワンピ」シンプルで万能なトレンドアイテムです。襟付きと顔の印象これからの時期に増える襟付きファッション。マフラー、ファーなどと同様に首のシルエットを包み込む特徴があります。すると強調されるのは顔のサイズ。○むくみやすい○顔に脂肪がつきやすいと悩む女性は襟付きを避けがちな理由と言えます。なぜ付きやすい？顔の脂肪小顔になりたい！と願う女性は○小顔のエクササイズ○小顔マ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「CLASSY. Wedding」2014秋冬号「ブライダルボディの3つ法則」が掲載されました。根本的に多い間違い1.朝寝起きのジョギング2.野菜中心の食生活3.長時間の有酸素運動一生に一度の日！一生後悔することになりかねません。ブライダル時は要注意です！（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

背中が丸まりはじめる‥バストが下がる‥ヒップが下がる‥あー、あればいいのに「タイムマシーン」昔はスタイルよかったのに！を取り戻すことに特化したボディメイク術のお話です。30、40代以降カラダの基礎代謝、新陳代謝は20代前半を境に低下しはじめます。30代になると年間250gずつ40代になると年間400gずつ筋肉量が減少します。筋肉量の低下は基礎代謝の低下に直結し、痩せずらい体質へと変わっていきます。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

2015年1.2月(株)セブンカルチャーネットワーク池袋コミュニティ・カレッジにて出演、講師をさせていただきます。 内容はこちら(↓クリック)「脚やせ！美脚エクササイズ」「二の腕すっきりエクササイズ」「ぽっこり解消！お腹やせエクササイズ」企業として、トレーナーとして体型に悩む多くの方のお役に立てるように頑張ります。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

付くべき部位、減らしたい部位でメリハリを強調した「女前！ボディライン」女性らしい体型を望む女性には3つの共通点があります。性別によるホルモンの違い女性は男性に比べ○筋肉を付けるホルモン→20分の1しかない○上半身、下半身の筋肉量→下半身に付きやすい○脂肪を増やすホルモン→1ヶ月の半分は多いと確かな差があります。ボディのラインを作るのに必須な筋トレ。これらを考慮しないことには望むボディは作られません...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

DHCのインフォマーシャル(全国の独立U局、CS、BS 放送)に出演させていただきました。専門的な観点から脂肪燃焼・ダイエットについてお話しております。正しいダイエットについて貢献できて光栄です。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

色々なダイエットを試しても「痩せない‥」今日は運動面についてです。食事面はこちら（↓クリック）「何をしても痩せない～食事編～」体脂肪が減る理由ランニング、ヨガ、加圧などダイエット向けの運動は数多くあります。そもそも体脂肪はどのように増減するのでしょうか？体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。つまり、筋肉という焼却炉が大きいほどちょっと動いただけで脂肪はメラメラ減っていきます。筋...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

食事、運動、美容「‥何をしても痩せない」原因はそれぞれですが共通して多い3つ要因とは？？？○○だけ食べる系1日の消費カロリーの内訳【基礎代謝70%活動代謝20%食事の熱代謝10%】1日の70%を占める基礎代謝このうち40%は内蔵の消化活動となります。○炭水化物無し○野菜だけ○タンパク質だけの内容は元々備わっている消化機能を低下させます。3大栄養素の一つでも欠けると消化全体で使うエネルギーが少なくて...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）