ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (137ページ目)

ボディーラインがスリムに見える 「縦ラインニット」 春らしいふんわり暖かい印象ですね。 この時、一番気になる、目立つ部位は 「太もも前の張り感」です。 太ももの横広シルエット 縦長シルエットのトップスは 上半身の魅力がアップする反面 太もも前のシルエットを 太く見せてしまいます ボトムスのファッションで対応するよりも 「太もも前の張りを無くす」ほうが 根本的な悩み改善になりますね...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Webマガジン 「リビングライフLivingLife」 ビューティレポートに掲載されました。 掲載内容はこちら （↓クリック） 一人でも多くの女性が 体型での悩みがなくなり ハッピーになれますように。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 柄が目を引く 「プリントブラウス」 最近受ける相談で、多いのは 「肩、二の腕がキツい‥‥」と サイズ選びの悩みです。 肩のムッチリ感 上半身で最も大きい肩の筋肉。 手を動かすこと全てで使われる部位です。 肩全体を使っていれば、 日常生活程度ではムッチリはしませんが、 9割の女性は肩の前側のみに負担がかかり 異常に筋肉が発...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大人っぽさを兼ね合わせた 「タイトミニスカート」 トレンドとされる「花柄」が 入ってるものを多く見ますね。 近年の下半身太りの傾向 •太もも前が出っ張る •太もも横が張る •ししゃものようなふくらはぎ が脚痩せという言葉に敏感な女性の 3大ワードでしょう。 実は、 この3つには共通点があります。 それは ［筋肉によって太くなっている」 ことです。 美意識の高さの悪影響 日本女...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

春をビシビシ感じます^ ^ 昨日の続き （脚痩せ理論はこちら↓） 「脚痩せの時代は終わりました」 2つの脚の形 脚の形は大きく分けて2つ！ •棒脚 •メリハリ脚 今日は「メリハリ脚」のポイントです。 まず、写真(左)の 真っ直ぐなシルエットに 変えるのは大前提です。 ご存知だと思いますが、 バンバン筋トレ！はナンセンスです。 欧米女性との骨の骨格差からも 同じように筋トレしては...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

様々場面で役に立つ ［好印象］を与える体型とは？ 胸を張りすぎるのは逆効果 ［姿勢を正して！］ まず、何を思い浮かべますか？ •背筋を伸ばす •胸を張る •顎を引く •気をつけ！をする どれも同じように聞こえますが、 一つだけ女性にとって、 相手に良い印象を与えるとは 限らないものがあります 胸は張らない方が印象が良い 日本の伝統的な［お辞儀］ 立礼でも座礼でも 両手は前...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ゆったり広めなスタイルが魅力的な ［ドルマンTシャツ］ ［ゆるふわ］な印象を出したい 女性には必須アイテムですね ［脚が細く見える］ではなく［脚を細くする］ 上半身がゆったりしたファッションなら 脚は細く見えるでしょう。 しかし、 根本的な解決になっていますか？ ファッションで［脚を細く見せる］より、 ［脚が細い］ことを前提で ファッションを選ぶほうがより楽しいはずです。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

無理なダイエットによる 貧血フラフラ女性 もう見ていられません！ 女性に最も多い2つの貧血 血液が薄くなることで カラダの酸素供給が低下し 発症する「貧血」 •食事制限 •女性に向かない筋トレ •過度な有酸素運動 が原因で起こる貧血には 「鉄欠乏性貧血」 「溶血性貧血」 があります。 血液←赤血球←へログロビン←鉄 の構成の流れからも ダイエットで視点では 外部からの鉄の摂取が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

どんな時もかかせない ファッションの王道は？ 「Tシャツ」 どんな時もかかせない ファッションの王道は？ 「Tシャツ」 Tシャツ一枚の季節に魅力アップする！ より洗練されたボディメイクとは？ 胸元の魅力 ご存知の通り 鎖骨周りのシルエットで あなたの印象が決まります だからと言って、 「バストアップエクササイズ」 「二の腕エクササイズ」 Tシャツ一枚のファッションにおいては 非常に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

サラッと羽織っておしゃれ感抜群な 「カーディガン」 年々、若い女性が このファッションに 疑問を持ち始めています‥ カーディガンの3つの印象 春先！パステルカラーのカーディガンは •高級 •おしゃれ •華奢 の印象を与えます。 しかし、20代後半～30代の女性は このうち1つが損なわれやすくなります それは？ 「華奢感」です 「‥大きいな」の印象に変わる時 悩まれてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

キュートな 「フリルワンピース」 ウエストがきゅっ！と締まって メリハリ効果抜群ですね。 何と言ってもウエストのシルエット！ フリルファッションでは ウエストの 「細さ」「薄さ」が決め手です。 「細さ」を出すのは 多くの方法が出ていますね。 もちろん！私のブログの 「ウエスト」 「アウター」 をご覧頂ければまず問題ありません。 では「薄さ」を出す方法は？ ［重心位置を高くすること］...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

通常のハイネックよりも 低めに立ち上がったネックラインが 特徴の［プチハイネック］ ネックレスも映えやすい 強調された首もと 室内で上着を脱いだ時 目立つ首もとの決め手は ［鎖骨ライン］です。 実際鎖骨は見えませんが ここが横一直線であることが プチハイネックが似合う条件になります ネックレスのマネキンの鎖骨を見ると？ 例外なく横一直線です また 鎖骨が斜めになりやすい...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

美脚、脚長効果抜群！ 「ハイウエストショートパンツ」 穿きたいけど‥‥ 膝上の○○さえなければ‥‥ ショートパンツで2番目に多い悩み 脚が細くても、細くなくても気になる 「膝上のお肉」 このせいで ショートパンツファッションを諦める 女性も少なくありません。 さらに、 膝上にお肉が付くと 足首のメリハリがなくなる 傾向があります。 原因は膝裏の硬さ 「膝の上のお肉」で悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今日は早朝から Webマガジン「リビングライフ」のビューティレポートの取材を受けました^ ^ モデルは谷桃子さん。 実際の指導風景などの撮影にドキドキでしたが、みなさん優しく親切だったので、楽しく終えることができました^_^ 掲載をお楽しみに*\(^o^)/*（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

程良く肩の力が抜けた 「エフォートレスファッション」 頑張り過ぎず 落ち着きがあるファッションは 大人のエレガントさを感じます。 キーワードはメリとハリ 「肩の力が抜けた印象」だけでは 大人っぽさ、エレガントさ に欠けてしまいます。 エレガントさに直結するには 太もも後ろの硬さが必要です。 なぜなら 「大人っぽさが出せない！」 と悩む女性の7割が 太もも後ろが弱い為に 背中が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性に最も多いファッションのお悩み ［パンツがきつい‥‥］ ［脚痩せ］ ［太もも痩せ］ ［下半身痩せ］ スキニーパンツファッションを 楽しむためには全て解決する必要があります。 モデルの女性が下半身太り しないのは何故でしょうか？ 理由はこちら（↓クリック） ［モデルが下半身太りしない理由］ もちろん 全体の体脂肪率が低いことは 大前提です。（↓クリック） ［ダイエットエクササイズ］ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

肩まわりから覆うファッションの[ストール] 肩が緊張して挙がっていたら‥‥ 首回りの筋肉がガッチリしていたら‥‥ 首を真っ直ぐ長く見せるには？ 上の写真もそうですが ストールのファッションでは ストールを巻いても 首すじが見えている ことがポイントになります。 そして ［首すじを長く見せる筋肉］は すべて鎖骨に付いています これらを踏まえても 鎖骨の捻れを出すエクササ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ラジオ日本（ＡＭ １４２２kHz） 放送の ［価値組ビジネス］のに出演しました。 内容はもちろんダイエット•ボディメイク ［エステでダイエット‥‥］ ［ひたすら走る‥‥］ ［炭水化物抜き‥‥］ ［短期間で10キロ痩せたけどリバウンド‥‥］ など、全く的外れなダイエットが世に溢れているそうです。       ［モデルのようにスラッと痩せる為には？］ ［なぜモデルに下半身太りの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

世界に誇れる日本の美 代表されるのが[着物美人]ではないでしょうか？ 着物の中心は[おへそ]にある 日本では [腹を決める] [腹をわって話す] [腹が立つ] など、感情の根源は[腹]にあり、 [腹]を大切にする文化が根付いていました。 もちろん、着物の帯にも 腹を締めるが欠かせません。 しかし、 西欧の文化からも、 腹を締める機会が減っていき、 今では日本人の美徳であ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

脂肪減らすのに ウォーキングとランニング どちらが効果的？ 運動の消費カロリー ＝仕事量＋熱の発生です。 ［速く走っても］ ［ゆっくり歩いても］ 1秒間にカラダがエネルギーを出せる量は、 決まっています。 自分の力の30％（ウォーキングくらい） くらいの運動のときが最大です。 1秒間に筋肉が発生する熱は 自分の力の20％の負荷で最大です。 つまり、軽い運動の方 が多...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

暖かい季節に大胆に着こなす 「柄ボトムス」 決め手はやはり ヒップの立体感、小尻です 6割以上の女性の体型 現代の女性の体型は •骨盤前傾 •前巻き肩 •膝内側O脚 の傾向があります。 この体型の傾向は、ヒップを 「横に広げる」 「ボリュームを出す」 特徴があります。 つまり、この傾向のまま どんなに良いヒップエクササイズをしても ヒップを大きくする 結果となってしまいます。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年の春の流行アイテム 「オフショルダーニット」 肩周りは最も女の子っぽさを 魅せられる部分ですね。 胸を張りすぎるとガッチリ体型 姿勢を美しく魅せようと 「胸を張る」 実は胸を張るだけでは ガッチリした印象を与えます。 「でも女優さん達は バッチリ胸張ってるじゃん！」 女優さん達は 胸を張る＋美肋骨筋が 発達しています。 動いている姿を 見られる職業である女優は 「美肋骨筋」...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨年に引き続き、流行りを予感させる 「シースルーファッション」 しっかり着こなす準備して 春を迎えたい女性へ 肩、二の腕のシルエット シースルーのファッションは 肩や二の腕を直接出すより 視線を集めます。 街中で「サラッと」ではなく 「んん！？」と 視界に入るということです。 シースルーファッションでは 単純に二の腕を細くするだけでは 足りません。 ここでは 横から見た二の腕の細さ ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

モテ女性の武器 パチっ！キリッ！とした 「目元の印象」 目の疲れで充血、 しぱしぱ、 しょぼしょぼ‥ してしまっては‥‥ 体型と目元の印象の関係 顔への血流は 「耳の裏の動脈」を経ています。 そして 「耳の裏」には 美姿勢を保持する筋肉が 多くついています。 つまり 姿勢が悪くなることは これらの筋肉を硬くし 血管を圧迫する。 結果として 顔への血流を自ら遮断 してしまうのです...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

[脚が短く見える］ ［脚が太く見える］と 敬遠されがちなニーハイブーツ ちょっとしたコツで 脚長効果につながります なぜ太く見えるかの答え A.末端（膝下）が隠れるからです。 ヒールを履いて脚長効果が出るのと同じく、 脚が長く見える＝膝下が長く見える と言えます。 本当の棒脚とは？ モデルの共通点として •膝上とふくらはぎの太さを合わせる •内ももの全体的な丸みをつける ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）