ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (132ページ目)

秋のシックな着こなしに軽快さを与える「ジョグパンツ」楽チンなのにちゃんとしてる秋のマストアイテムです。動きやすい！の裏側ピタッとしすぎない軽快感が特徴のジョグパンツ。作りとしては、ヒップ周りに動きが出やすい型が多くなります。座る、しゃがむ、階段を登るこれらはすべて股関節（ヒップ）が中心に行われる動作だからです。しかし、この周辺にゆとりを持たせることは膨張して見やすいこととなります。日本女性のヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

羽織るだけで、大人なこなれ感を作る「Aラインアウター」気温が落ち着かない季節堅めのテーラード、まだ早いトレンチ、よりも臨機応変に活用できる人気を持ちます。Aラインアウターの体型○背が高く見える○顔が小さく見える○脚が長く見えるでおなじみのこのファッション。この効果が出ない‥‥と悩む女性も多くいます。その原因としては○猫背気味○ヒップの横への張り出し○太もも外の張り出しが挙げらます。3点で作るAライ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

年齢を問わず、誰からも愛される「コットンタイツ」上品な透け感で上質な脚になれる！肌触りも評判です。収縮色の強調ブラック、グレイ、ブラウンなど収縮色がメインのタイツファッションでは、脚の立体的な細さが強調されます。この時に、細さ、キレイさが最も強調されるのはまっすぐな棒脚。逆にO脚、膝下O脚などのクネクネ脚では美脚のシルエットを損ねてしまいます。骨盤の傾きとクネクネ脚○太ももが外に張る→O脚○ふくら...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

脚痩せしたい想いと裏腹な「スポーツ脚化」脚痩せしたい女性が犯しがちな間違いとは？脚の筋トレメイン脚痩せに効果的なのは太ももエクササイズ‥内ももエクササイズ‥そもそも、脚が太くなる理由は？1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる1の場合、下半身エクササイズは基礎代謝が増えやすいため効果的と言えますが、現実的に多いのが2の筋肉で太くなるです。にも関わらず、不用意に脚を動かしてしまっては脚がさらに太くなるこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年もバリエーションが豊富な「シャツワンピ」固すぎず、ラフ過ぎずの初秋。注目度の高いファッションです。薄手ワンピの美シルエット薄い素材がメインのシャツワンピ。上下が一つにまとまったこのファッションではスッキリ縦長、細身効果が期待できます。しかし、多くの場合止まっている時は細身が引き立ち動いている時は太く見えています。ここにはどのような差があるのでしょうか？ぬりかべVSいったんもめん止まっている時は...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

秋の雰囲気をたっぷりと漂わせる「タッタソールチェック」乗馬格子のおしゃれだからこそそのボディラインに目が向かいます。スカートでの外もも～ヒップチェック柄のスカートが流行る秋ファッション。おしゃれに着こなす女性こそ周囲の視線を集めます。この時、歩くたびに外ももがガヂッとムキムキしていてはせっかくのおしゃれが台無しになってしまいます。薄着ではなくなる時期こそ、太もも周り、ふくらはぎ周りはスッキリさせて...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。お風呂上がりに！朝の身支度に！欠かせない「ドライヤー」この時間も、脚痩せ、O脚解消に有効な時間にチェンジできます。70%女性の脚の傾向女性の多くが叶えたい脚痩せ70%の女性は共通した脚の悩みを持っています。◯太ももの付け根部分のボリューム◯ふくらはぎのししゃも状態◯ヒップが横に大きいこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

流行が予測されるフォーマル度の高い「オペラシューズ」靴だけでトラッドな雰囲気を出せるおしゃれアイテムです。流行りはトンガリ足先がシュッとした印象になるオペラシューズ。甲が高いことも特徴になります。このシルエットでは膝下の長さが脚長の印象を作ります。ししゃもの位置上げ膝下はふくらはぎのボリュームがある程太く、短く見えます。ふくらはぎだけ細くすることは時間がかかる事実。緊急で膝下の長さをつくるにはボリ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

彼女にして欲しい秋のおしゃれ「チェックストール」肩からかけるシンプルなおしゃれでも女性らしさを作るポイントがあります。前から○○のライン今年も出てきたストールファッション。ラフな夏のおしゃれと変わりアイテム、小物がファッションの幅を広げます。上の写真で思わず目がいってしまうのはどの部位でしょうか？チェックすべき首のラインそう！首周りです。肩掛けファッションでは首のラインが最も強調されます。首は唯一...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

足元から秋を感じる「ハイカットスニーカー」春夏の定番は素足にローカット。秋はハイカットでボリュームがトレンドですね。足首が隠れる危険足首周りがシュッと見えるローカットと違い隠れる形となるハイカット。これはふくらはぎに関してヒールを履いた時にできるようなメリハリ感が無くなると言えます。視覚上、太さ、細さがハッキリしていないとボテッとした印象を与えやすくなるからです。メリハリが付かないなら？メリハリに...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

表、裏の生地でふんわり雰囲気な「ポンディングプルオーバー」柔らかい印象で好感度アップな今秋のファッションです。まだ早い！重みの印象秋に近づいても、暑さが続く今日この頃。服の素材によってボリュームが出ると全体の重さ、丸みを作ります。ラフな夏ファッションからの移行では、ギャップになりやすく「‥太った？」と思われやすくなります。見た目の重量の減らし方体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に着きやすい」傾...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

おしゃれが常識化してきた「アンクルソックス」秋口、大人が履くからかわいい！アイテムですね。注目が少なくなる足首足首周りにおしゃれを纏うアンクルソックス。足首のラインが直接見えないのでボディラインの注目はその上のふくらはぎに集まります。足首がキュッとしていてもふくらはぎのボリュームがあっては「かっこいい足！」の印象を与えてしまいます。ボコボコふくらはぎ体型足首出しファッションでは足首がキュッとしてい...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

秋口、足もとおしゃれの定番「エナメルローファー」スウェートでいかつさ控えめが増えてきますね。気を付けたい「摩擦」ドンピシャなきつきつサイズは選ぶことが少ないローファー。若干ゆとりを持って履く女性が多くなります。このとき、靴の中では摩擦が起こります。この摩擦こそふくらはぎのボリュームをつくる根原。最も太くなる流れを作ります。摩擦のムキムキ効果筋肉は「大きな可動で動かすと細くキレイになる」特徴がありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女っぽく遊びが効いてコケティッシュな雰囲気の「ニットワンピース」レディだけどコンサバすぎないバランスがポイントです。ニット素材とボディライン上から下まで一直線なワンピースファッション。女性らしく上品で温かい印象のニット素材ではボディラインでの○上半身と下半身のバランス○下腹の直線感が重要なポイントです。この部位の共通点上下のボディバランスが崩れる‥下腹がポッコリ出る‥これには2つの共通点があります...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ボーイッシュでいかつさ控えめな「スタジャン」今年も着こなしポイントはガッチリ感をなくすことですね。スタジャンのいかつさ元々、スポーツ選手のウェアそして生まれたスタジャン。体格がガッチリしている男性選手用に作られた歴史があります。ファッションの型は発祥の由来が残るもの。やはり、ガッチリした印象がつきやすくなるのは仕方ないのでしょうか？男女の上半身の違いスタジャンでの印象をつくるのはやはり、上半身のシ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

休日、仕事帰りの気分転換「映画鑑賞」いつもと違った世界観に浸れる素敵な時間です。招く！幼児体型感動、恋愛、サスペンス個人的にも大好きな映画鑑賞。観るときはイスにもたれてリラックス。90分近くこの姿勢を維持すると後の体型にある共通した悩みが出てきます。骨盤の後傾上映中、100人中100人が行う○席にもたれる→背中が丸まる○スクリーンを見上げる→アゴが上がるこれらは、骨盤の後傾を招きます。骨盤後傾の悩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女の子らしさ＋上品さの「ホワイトタンクトップ」顔色まで明るく見え女性の魅力を引き出します。膨張色からの締まり感袖ラインまでクッキリと肌見せできるタンクトップファッション。ホワイトカラー自体の特徴としては膨張して見えること。逆に言うと、袖口以降は締まって見える！というギャップかま生まれます。ギャップの決め手は付け根の細さ袖の部分は二の腕に当たります。ホワイトタンクトップで特に気になると言われる部位で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ビビットなカラーも取り入れやすい「カラフルロゴ」小物と合わせておしゃれを楽しむトレンドアイテムです。着方で変わる印象！？派手目に！ワンポイントに！楽しむカラフルロゴ。〇自分の着た姿〇街中で着ている女性の姿〇雑誌で着こなすモデルの姿見え方がちょっと異なります。このちょっとが全体の印象に大きな影響を与えます。70%がロボット体型主張の強めなカラフルロゴは角ばったプリントが多くなります。これはカラダへの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

毎朝の散歩、夕方の散歩は欠かさない「ワンちゃんを大好き女性」愛するペットとともに過ごす時間で体脂肪を効率的に減らすには？先に歩くワンちゃんお散歩時はあなたとワンちゃん、どちらが前を歩きますか？ワンちゃんですね。この時は、若干あなたのカラダが前に引っ張られるような姿勢となります。すると上半身が丸まり下半身はかかとよりの重心となります。これが体型にどう関係するのでしょうか？体脂肪の減り方この姿勢では使...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「LEE」2014.10月号「どんな女性でもモデルボディになれる」ボディメイクとして掲載されました。http://kenichisakuma.com/media.html（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ボーイッシュな印象の「デニムワイドパンツ」小物アイテムで大人っぽく！が流行りですね。男性は外！女性は内！足首周りにゆとりが出るこのファッションでは足元が最大の魅力の見せ所です。例えば○太もも外が張る→裾の外側に余裕ができる男性に多く、横広でワイルドな印象になります。○内ももが丸みを帯びる→裾の内側に余裕ができる女性らしさを残しつつ、縦長なシルエットをつくります。骨盤と内もも女性は元々、骨盤に対して...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。トップスを変えるだけて何通りも着回せる「サス付きパンツ」足長のシルエット効果を最大に発揮するには？上半身と下半身の差を無くすコーディネートが楽しくなるサスペンダーファッション。縦長にスラッと着こなすには肩幅と腰幅のバランスが最も重要です。全身のボディライン上、腰幅＞肩幅となると、下半身がぼってりと見え、上下を繋ぐようなファッションがうまく着...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

夏バテで食欲がない‥‥こんな時は「アイス」選ぶのはクリーム？シャーベット？シャーベットのどごし良く、爽快な気分になるシャーベット系アイス低カロリーという魅力があります。しかし、ほとんどが吸収の速い糖質のため気をつけないと血糖値の急上昇を招きます。そして脂肪を増やすホルモンを大量に分泌させてしまいます。クリーム濃厚な甘みで、笑顔になるクリーム系アイスカロリーは圧倒的に高め。単純に食べるカロリーが高け...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

イイ女を感じさせる「背中魅せファッション」360度色気を放つ美背中になるには？日本女性の背中の特徴海外で多い背中魅せ。海外女性の骨格的にも単純に露出するだけで魅力が生まれます。日本女性の骨格では単純に背中を露出すると〇二の腕〇背中周りが気になりやすく、なかなか背中に自信を持てない‥と悩む方が多くいます。日本女性の骨格に合った美背中作りが必要です。二の腕、背中に脂肪が付く理由体脂肪は「関節の動きが少...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

セクシー度をアップさせる「フィッシュテイルワンピース」ヒップ～太ももはピッタリ！そこからフレアのように広がるのが特徴ですね。太ももーふくらはぎのギャップセクシーの印象はボリュームが出る、出ない部位のギャップで作られます。ヒップ～太もものラインがくっきりするこのファッションではふくらはぎとの差をどうつけるかが重要なセクシーポイントです。偏った太もものボリューム下半身が全体的に張ってしまう‥と悩む女性...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）