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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「ノースリーブニット」
二の腕魅せの準備はできていますか？
3つの二の腕痩せ方法
以前も紹介した
3種類の二の腕のシルエット
•正面から見た二の腕の細さ
•腕を曲げた時の全体の細さ
•横から見た二の腕の細さ
以前の記事はこちら
（↓クリック）
「横から見た二の腕の細さエクササイズ」
本日は
「正面から見た二の腕の細さ」に
注目です！
前から見て太い印象を与える時
二の腕→腕の後ろには
内、真ん中、外の3つの筋肉が付いいます（上腕三頭筋）
このうち外側が発達することで
腕のボリュームを出してしまいます。
外側が発達する動作は
•バックを形にかける
•リュックを背負う
•肘を開いた姿勢でのデスクワーク
などです。
だからと言って
これらを辞める必要は一切ありません。
二の腕の外側を弱くする筋肉を使う
ことを優先します。
肘を閉じて張りなしボディ
「肘を閉じる＋手を挙げる」
力学的にも二の腕の外側への
負担が減ります。
「正面から見た二の腕の細さエクササイズ」
座った姿勢。
手のひらを正面に向けた形で
ペットボトルを持ち、バンザイします。
腕をを耳につけたまま
肘を曲げていきます。
ペットボトルが首に触れる辺りまで
曲げることがポイントです。
3秒で曲げて3秒で伸ばし、
10回前後行いましょう。
どこから見ても細い！
の印象が欲しい女性は
お試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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