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ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信

ファッションとダイエット に関する コラム 一覧

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1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~脚痩せ、太もも痩せ編~

■脚痩せ、太もも痩せボディメイク方法 バンザイ屈伸!美脚エクササイズ 真っ直ぐに立ち、両手をバンザイさせ 踵(かかと)を浮かせる 踵をあげたままヒザを曲げて屈伸する 1. の姿勢に戻す ●完全にしゃがみ込む→筋肉が可動域全体を使うと細く長くなる性質があります。●バンザイの状態を維持する→自然と腹筋や背筋などでバランスをとり全身の筋肉が均等に使われます。日常的にかかりや...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/01/04 15:00

1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~二の腕痩せ~

■二の腕引き締めボディメイク方法 たるみ撃退! 肘ピーンエクササイズ 両手を後ろで組む 真っ直ぐ下ろして3秒間キープする ※この時肘が真っ直ぐに伸びていることがポイント 1. の姿勢に戻す 再びまっすぐ下ろして3秒間キープする 1.→2.の動作を1分間繰り返す <ポイント>猫背にならないように肩の位置は可能な限り後ろにして胸を張る。更にアゴを引くように...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/01/02 15:00

「二の腕栄養価」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。洋服の試着時、サイズの気になる「二の腕サイズ」同じ身長体重の女子よりも太いのでは!?と感じている女子へ。分析!二の腕栄養価二の腕のサイズは1.骨2.体脂肪3.筋肉で構成されています。まず、1の骨の太さは二の腕サイズにほとんど影響しません。2.3の体脂肪と筋肉が二の腕の細い、太いを分けるメインの要素になります。体脂肪と筋肉の分布プルプル感、ム...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/06/24 19:00

「脚痩せ出来ない理由」90%女性がやり過ぎ!

脚痩せしたい想いと裏腹な「スポーツ脚化」脚痩せしたい女性が犯しがちな間違いとは?脚の筋トレメイン脚痩せに効果的なのは太ももエクササイズ‥内ももエクササイズ‥そもそも、脚が太くなる理由は?1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる1の場合、下半身エクササイズは基礎代謝が増えやすいため効果的と言えますが、現実的に多いのが2の筋肉で太くなるです。にも関わらず、不用意に脚を動かしてしまっては脚がさらに太くなるこ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/09/27 15:00

1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~背中引き締め編~

■背中引き締めボディメイク方法 逆手バンザイエクササイズ 背中は別名「年齢筋」ここが衰えると 年齢が老けて見える… 脇の下周辺に脂肪が付きやすくなる… との悩みが出やすくなります。 真っ直ぐに立ち、逆手でタオルを持つ 肘(ヒジ)を曲げないようにし、 両腕がそれぞれ耳の横に来るくらいまで真っ直ぐに上げる 3秒間2. の状態をキープし、ゆっくりと下ろす 1...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/01/05 15:00

背中で作る!小顔ゲットエクササイズ

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.3.29腕を回して小顔をゲット!毎日10回の「うつ伏せ腕回しエクササイズ監修掲載させて頂きました。(↓クリック)「小顔エクササイズ内容」(↓クリック)「その他メディア監修内容」(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/04/02 11:00

歩かないウォーキング

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の数時間を使い行う「ウォーキング」好きなら楽しいですが、好きじゃないなら苦痛です。。というあなたに今日は歩かないウォーキング!ウォーキングとカロリーウォーキングの目的は脂肪燃焼体脂肪は筋肉という焼却炉に入ることで燃焼されていきます。そして、運動の強度が低いほど脂肪燃焼の効率は高まります。これを応用すると動かなくてもウォーキング程度の脂肪...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/07/24 12:00

朝食がダイエットの80%を決める!

ダイエットにはどんな食事がいいのか? 世の中に出回る数々の食事法は 体型を変えるためのもの! ではありません。 例えば、話題になるのは 芸能人、海外セレブの食事方法。 つまり、 すでに体型が完成していて それを維持するための食事方法なのです。 体型に関しては 良くても現状の維持なのです。 まだ痩せたい! とお考えの女性は 痩せるための食事管理が必要。 そこに大前提となるのは 朝食の重要...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/09/30 07:00

自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる!」 自宅で教える!姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】 指導者養成講座 【概要】 全く同じダイエットでも 全く同じエクササイズでも 全く同じ食事でも、 〇キレイに痩せる女性、 〇部分的に痩せない女性 〇全然痩せない女性と分かれます。 これはなぜか??? 全ての原因はダイエット以前の 姿勢にあります。 例えば下記をご覧ください。 写真左...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/14 23:00

NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座

【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる!】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前! ○ダイエット後にキープ出来て当たり前! ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前! 知識0から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/08/28 19:00

流行りの女性ファッション[ボディメイク方法]

あなたに似合うファッション、敬遠しがちなファッション があるのはなぜでしょうか?   アウターファッションと脚痩せ 関係無さそうですが、 どんなファッションでも着こなす女性は 細い脚+αがあります。       ファッションに合った体型とは?   ・ドレスコート [肩幅と腰幅の差をつける]   上半身のシルエットが出やすい特徴により、 肩と腰の幅が同じだと、 せっ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/01/21 11:00

女性の悩み「ゴリラ筋」~ジャンパースカート編~

ウエスト位置が高くスタイルアップ効果抜群の「ジャンパースカート」大人っぽさの膝丈が流行っています。膝からウエスト位置の距離感何にでも合う!のジャンパースカートではウエスト位置から膝丈までの距離の長さが長いほど脚長効果を出します。そして、ヒップ位置をウエストに近づけるほどこの距離は長く見えてきます。つまり、•ヒップの位置を上げる•コンパクトなサイズにするこの2点がクリアすることがジャンパースカートの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/06/27 10:00

3次元!肩痩せ〜ゆるタンク編〜

ゆるっとしたシルエット落ち着いた素材の「ゆるタンク」おしゃれな空気感を見に纏う夏のアイテムですね。ゆるさ•締まりのギャップ効果ゆるさのあるトップスは体型で肩周りの締まりが大きいほど細身効果を作り出します。肩周りのシルエットで悩むのが○ポコっとでた肩の筋肉○肩こりの筋肉○脇の下の脂肪これらが解消させると肩周りの引き締まりの印象が強くなりますこれらに悩む理由体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に付き...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2014/08/04 11:00

1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~ヒップアップ編~

■ヒップアップボディメイク方法 うつ伏せあぐら体操 両脚を交差させ、両手を胸の前で組む おじぎをするように前に 上半身を倒し3秒間キープする 身体を起こす 30秒間1. ~3. の動きを繰り返す 交差させる際の脚を左右入れ替える 30秒間繰り返す 背筋を真っ直ぐ伸ばしアゴを引くようにする。お尻の上部分が横に伸びるエクササイズです。普段使わないお尻の上部、横を引...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/01/03 15:00

これってなんで!?「ウエスト位置の違い」

着替え時、試着時などに感じる「ウエスト高さの違い」見た目にはほとんどわからなくても自分では気になるものです。ウエスト位置で変わること○歩くとスカートが片側に回る○パンツの裾が左右で違う○太ももサイズが左右で違うという傾向が見られるウエスト位置の違い。自分の身体の実感では少し違和感を覚える女性も多いのでは?2点の連動ボディラインは首ー肩ー骨盤ー膝ー足首など各関節の繋がりで作られます。このうち、体型の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/02/07 18:00

こんな質問を頂きました!「ジョギングとダイエット」

Q.ダイエットするのにウォーキングとランニングではどちらが効果的ですか?A.動く距離によります。運動でのカロリー消費は「体重×移動距離」で決まります。時間が異なっても動く距離が同じであればカロリー消費は同じになります。しかし、動く速さによって筋肉が出す熱(カロリー)が変わります。これらを踏まえると早歩きが脂肪燃焼に効果的でしょう。こちらなどをご参考にしてください。「歩く、走るダイエットの違い」(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/02/16 16:00

モデルに二の腕太りがない理由

マイナビニュースにてモデルに二の腕太りがない理由~二の腕引き締めエクササイズ~掲載監修させていただきました。(↓クリック)「エクササイズ内容」(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/05/27 11:00

ヒール無しのヒール効果

マイナビニュースにてヒールなしでも足首を細く見せる「ビーチ向け足首エクササイズ」掲載監修させていただきました。(↓クリック)「エクササイズ内容」(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/05/30 11:00

「脚化粧」〜ヒールは女子の筋トレ〜

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。美脚ライン、脚長効果を瞬時に作る「ハイヒール」脚の化粧とも言える女性特有のアイテムです。ヒールの化粧効果‥○ふくらはぎの位置が上がり細く見える○背が高く見え、縦長なラインになる○姿勢がよく見え、上品さを作る言わずと知れる魅力満点のヒールスタイル。しかし、その代償も同じくらい大きくなります。美脚の代償‥‥ヒールが作る美脚効果の根本には骨盤を前...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/06/06 19:00

むっちり?げっそり?「二の腕痩せの真実」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットにおいて上半身の分かれ道となる「むっちり?げっそり?」あなたはどちらになりやすい?薄着必須な二の腕痩せノースリーブ、ワンピースを楽しむ為に今年こそ!宣言が多くなる二の腕痩せ。運動、食事とダイエットに励むも上半身がげっそりした‥となってしまうこともしばしば。最も減りづらいと言われる二の腕に対して、痩せるとすぐに減りやすい首周りや胸周...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/06/27 19:00

日本一の称号

日本一店舗数の多いジムでパーソナルトレーニング活動をしていた私は活動を始めるときに「絶対!日本一の実績を作る!」と決意しました。それは21歳の時で、その頃はあまり広い世界観がなく、日本一大きなジムで1番の実績を作れば日本一!という安易な発想笑ですが、その安易な発想を信じ続け2年半。定期的に上がってくる全250店舗以上のパーソナルトレーナーの指導数の一覧。半年くらい2~5位をうろちょろしていましたが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/07/15 19:00

漏れる二の腕〜ボーダータンク編〜

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏本番を迎え、トップス選びが中心になる時期今年も「ボーダースタイル」は不動の人気です。ボーダー×タンクトップ薄手のアウターと合わせて爽やかさそのまま一枚で着るボーダータンクトップ夏のボーダーの中でも選ぶ女性も多いのでは?4そして、体型の悩みで尽きないのは二の腕の太さと言えるでしょう。漏れる二の腕ボーダー特有の横幅を作るスタイルそして、二の腕...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/07/20 11:00

アルコールとダイエット

お酒はダイエットに良くない! という理由 知ってますか? これは大きく分けて2つ。 お酒に含まれる ○アルコール ○糖質 アルコールは体内に入ると 毒素と判断させるため 肝臓での代謝活動が アルコールの排出を優先的に行います。 その間は 脂肪の分解 筋肉の合成は後回し。 一時ストップとなります。 脂肪を分解する運動をしても、 筋肉を増やすための筋トレをしても 代謝機能が止まるので 効果は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/08/04 17:00

アットコスメispot掲載

アットコスメispot掲載 https://www.cosme.net/ispot/s/charmbody/   アットコスメispot掲載https://www.cosme.net/ispot/s/charmbody/ (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/09/20 11:00

トレーナー限定!ちょっとボディメイク講座

「あなたに必要なものだけ選べる!」 〜ちょっとボディメイク講座〜 一般社団法人 日本モデルボディメイク協会公認の モデルボディメイク講座 必要なものだけちょっと受けたい! そんなあなたのご要望にお応えし 6つある内容を1つずつ 受けられるようになりました。 ○体脂肪徹底排除エクササイズ ○モデル骨格エクササイズ ○部位別モデルエクササイズ ○モデルウォークエクササイズ ○モデル食...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/10/27 19:00

運動しなくなったら痩せた!?

せっせと、 せっせと、 こまめに運動。 こんなにこまめに頑張ってるのに。。 ほとんど痩せない。 苦渋の上、なんとか痩せた。 そきて辞めたら さらに痩せた! ‥‥ もしかして、、、 運動しないほうが痩せるんじゃ、、 と思つ女性も多い事実。 それも1つ言えること。 なぜ運動しないほうが? いくつか理由はあります。 1つは食べる量 運動してるからいっか! の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2015/12/20 22:00

外食の翌朝

今日は外食! イタリアン 中華 和食 どれにしても 選ぶもので気をつけよう! と思いつつも、、 なんやかんや上手くいかない 自分だけなら。 相手がいる場合そうもいかない そして、食べ過ぎる、 そんな時! よくあるのは翌日の調整 朝は食べない! ‥‥‥ これは逆効果 食べ過ぎても 翌朝には血糖値は低下している カロリーは体内 すると、血糖値は下がり 筋肉を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/01/11 15:00

ボディメイクトレーナーになる!〜ボディメイク基礎技術講座〜

お使いください! 〜ボディメイク技術〜 ボディメイクスタジオcharmbodyでの 基本的なボディメイク技術は 一般社団法人 日本モデルボディメイク協会から 発行される資格 「モデルボディメイクトレーナー」 のアカデミー受講により培われています。 自分のボディを変えて ○おしゃれを楽しめる嬉しさ ○好きな体型でいられる幸せ ○自分が変われた喜び これらをドンドン人に伝え 日本中の体型...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/03/06 23:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

1日の消費カロリーの 70%は基礎代謝が占めています。 この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。 つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。 女性のダイエットの基本とも言える 3つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。 「ボディメイクスクワット」 両脚を腰幅に開きます。 両手に重りを持ち胸を張ります。 かかとに重心をかけながら 7秒かけてしゃがみます。 1秒...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/03/09 19:00

この時間に食べると太る!

  マンツーマン指導 モデルやタレントのボディメイクトレーナーを務める佐久間健一監修のモデル体型ボディメイクをマンツーマンで!   日本初!モデル専門の体幹を使ったシェイプアップメソッド 「本当に痩せられるか心配」「メリハリのあるスタイルになれるの」「食事制限がきつそう」「リバウンドなどは」など疑問にお答えします。   店舗情報 ロ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/04/07 23:00

苦しめられる女性が絶えない。。。

モデルの中でも無意味なダイエット情報に 苦しめられる女性が絶えない。。。とのことで、今期になりますます増えたモデル事務所様との提携。そんな辛い想いを解消しより活躍していただけるように!日本にいる間は徹底してボディメイク!貢献していきます。 (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/04/19 22:00

元ミスワールド日本代表の方との 打ち合わせ。

青山に戻り元ミスワールド日本代表の方との打ち合わせ。「日本」の枠を段々と破り展開する世界全体へのボディメイクでの貢献。できるできないではなく、やる!ただひたすらに、やるだけです!自分を信じて。仲間を信じて。希望を持ち進み続ける!前に決まった道のないベンチャーだからこそ!自分たちで道を切り開く!益々やる気がみなぎります! (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/05/29 19:00

ぐうたらで飽きっぽいママへ「セレブ式ダイエット」

以前も書きましたが、charmbodyのNY、LAボディメイクストアのパリ、ロンドン、ミラノ,シドニーとの打ち合わせは日本時間で深夜1時から。(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/08/29 10:00

モデル姿勢に変わる!5つのポイント

CharmBodyへのモデル事務所の提携もかなり増え10月以降のボディメイクにも多くの方々が決まりそうです。こま まりえ Cancamモデル 高木 絢子 アリシアECモデル (続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/09/18 07:00

目指すはツン! と上を向いたおしり 美ヒップをつくるエクササイズ

目指すはツン! と上を向いたおしり 美ヒップをつくるエクササイズおしりのエクササイズを行うとき、女性は骨格上おしりよりも腰に力が入ってしまい、エクササイズの効果をなかなか得られないことが多い。それを防ぐためには、ボールを使ったエクササイズが効果的!STEP1両手、両膝を肩幅に開き、四つ這いになる。左足の膝裏にボールを置き、ボールが落ちないように太ももとふくらはぎで軽く挟む。肩が下がらないよう、手の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2016/10/19 15:00

佐久間健一ブログ全読者様へ~2016の感謝を込めて~

「今年ラストの本日も最後の最後まで!」2017.1月からアメリカンエクスプレスプラチナ、ゴールドの優待特典に女性専用パーソナルトレーニングとして入ることが確定。今年もいろいろやりましたが、最後の最後まで、未来へつなげる一歩!気持ちよく年が越せそうです!ということで佐久間ブログ全読者様今年も一年ありがとうございました。本当は一人一人挨拶したいですね。。〇昨日髪を切ったそこのあなた!〇実はさっきケーキ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/01 12:00

2017決定版!「モデルフードメソッド+4講座」

2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」 ~モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法~ ダイエットの最重要部分である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られ維持されるのでしょうか? 「○○だけ食べてます!」 「夜は食べません!」 「特に気にしてません!」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/05 21:00

代謝を上げる!「汗をかく技術」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節は冬。朝も夜も手足はキンキンに冷えている。女性の場合体温の低下は痩せづらいだけでなく 体調不良へも繋がってしまいます。冬の冷えとダイエット動いても温まらない、と悩みを持つ女性も多い事実。本来、体温の60%は 筋肉の働きにより作られます。「動く→筋肉の伸び縮み→熱を作る→体温を下げるため汗を掻く。」この流れが阻害されると運動してるのに痩せ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/10 20:00

【50日で未来が変わる!】~美容、サロン、トレーナーの集客の法則マガジン~

自分が通って、経験して、嬉しくなって! 「私もこれを仕事にしたい!」 人をキレイにして喜んでもらい、 そして自分も嬉しくなる! 一生懸命勉強し、技術を身につけ いざ! と始めた仕事は、 思っていたのと180度違ったあなたへ。 今やコンビニの数ほどある 美容系の仕事。 ・お客さんが来ない。 ・定着しない。 ○チラシを配ってもダメ ○SNSを更新してもダメ ○雑誌に広告を打ってもダメ 誰...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/22 16:00

「カッコイイくびれVSふんわりくびれ」好みの作り分け

本日は雑誌の撮影へ。 「くびれの作り分け」 ○カッコいいくびれ →斜めの線、縦線が入っているお腹 ○柔らかさのあるくびれ →ヒップやバストの曲線を活かすくびれ どちらも好みがありますね。 それぞれの作り方の違いは? まず、NGとなるのは捻る腹筋系 最後の最後、 輪郭、厚みを作る段階では 取り入れますが、 くびれを作ろう!の段階では まず必要ありません。 お腹には、可動域の大きな順に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/01/31 23:00

便秘が招く食べたい衝動

丸一日以上出ないことを事実上の便秘。〇下腹がポッコリしたり、〇なんだか身体が重い辛さ。そして、その時に最もダイエットを邪魔するのが食べたい衝動が出やすくなることです。便秘の主な原因便秘には主に水分や繊維、運動が効果的!と言われています。しかし、それらを定期的に行っても出ないことがある。残る残便感。これは安定ホルモンのセロトニンが関係していることが多くなります。このセロトニンの分泌が低下すると消化吸...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/06 19:00

同じ運動で「引き締まる、太くなる」たった1つの違い

ということで今日はアプリコラボのお打ち合わせへ。1×1は1。1×2は2。でも2×2は4。1人では時間を買わない限り限界、、なことも、まだまだ可能性の広がる話!未だ見ぬダイエット難民のために。好きなことで人の役に立つ!一番の幸せのために!まだまだ頑張ります!ということで、今日はこんなお悩みの回答!【スクワットは脚やせに効果的?】○スクワットで脚が太くなった、○スクワットで脚が引き締まった!など50%...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/08 23:00

筋肉なさすぎ、「プルプル×骨ばり脚」の解消法則

脚が太い、の悩みは無いけど、、脚の形が悪い。。O脚?膝の骨が出てる?曲がってる?と思うこれらは、筋肉の偏ったつき方が原因となります。ふくらはぎ外中心につく形の悪さ脚が骨張って形が悪い。と悩みを抱えるあなたは筋肉のつき方が一定に偏っていることが多くなります。その内、最も多いのが○ふくらはぎ外側に付く○太もも外側に付く脚の外側につくことで○膝下がO脚に見える○内ももがプルプル○太もも外側がガチガチな脚...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/02/10 22:00

働き女子の我慢「好きな服が着れない脚の太さ」2つの原因

服装の自由が広がる現代の職場環境。適した範囲であれば、ある自由が、、逆に不自由さを招いている。。それは下半身太りに悩んでいる時です。服に選ばれる脚スラッと着れる上半身に対して、フワッとさせないと着れない下半身。逆に流行りになっているから違和感はなくても、、できればスラッと穿きたい!ファッションにそんな悩みを持つ時、決まって普段の姿勢に原因があります。ガッチリ固まる腰周りデスクワーク、ヒールが多くを...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/03/22 22:00

80%女性が経験「満腹でも食べるストレス」2つの解消方法

新しい生活も始まり、楽しさと大変さに日々バタバタ!これが落ち着いてくる頃、次に来るのは食欲の促進状態です。落ち着きからの食欲増進新しい刺激は食欲も忘れられる新鮮なこと。しかし、それも慣れて来ると、ストレスを感じやすくなり、自律神経のバランスの乱れから食欲へとつながります。本来春の中盤は、気圧変化が少なく食欲が出ずらい傾向がありますが、近年の女性へのストレスからこの時の食欲に悩むことも多くなりがち。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/04/01 19:00

痩せて心配される「顔はげっそり、脚はむくむ」3つのリセット

in渋谷 法人ダイエット講座後の質疑応答で多かった、今までの悩み。「痩せても体型が崩れる」夏の時期は最もラインが気になるもの。今日はそんなお悩みの改善です。「努力と頑張りが実った、、が、、」夏前からの計画のダイエット。今年こそは!と強く思い、痩せた!「痩せすぎじゃない!?」「体調悪いの!?」「忙しそうだね、心配。」‥‥頬、上半身だけげっそり。。逆に服を着てると見えない部分。○下腹はプヨプヨ○腰には...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/07/17 12:00

0から覚える!「最短!お腹の縦線のつくり方」

昨日に続き上海オンラインダイエット講座。昨年は半年近く海外で活動だったので広めたニューヨーク、LA、パリ、シンガポール、シドニー、上海。今年は日本からオンラインで貢献。本来なら直接足を運びたいですが、今は抜けられないだけにオンラインの有り難さを感じています。ということで今日は最近の傾向の話↓日本もですが、アメリカ、シンガポール等もエクササイズ大国!それだけにとても増えています!「#腹筋女子」0をプ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/08/07 16:00

「モデルボディメイクトレーナー」養成

養成コースの目的 ボディメイク技術を身に付け体型に悩む方を変えてあげる指導者を育てることです。 そのために必要なプログラムを用意しています。 現場での実践的なスキル、知識をそのまま身に付けられる内容となっております。 実際に現場で指導できるレベルまで技術も身体も磨いていただきます。 受講の前後での体型の変化を、実感しながら技術を身に着けていただきます。 ボディメイクトレーナー資格は...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/09/05 23:00

ヒップに悩む限り、痩せられない理由

サイバーエージェント様よりご連絡をいただき、オフィシャルブロガーとして、ご登録いただくことになりました!と言っても、やることも志も1ミリもずれることはありません。トップページやトピックスとして上げてもらえることが増えることは=まだ会えていない体型に悩む女性にも ボディメイクダイエットを伝えられること。あなたのお役に立てるよう頑張ります!ということで今日は秋に悩みやすいこんな話↓「全身隠す洋服を着て...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/09/07 10:00

これで解決!お腹から痩せる方法

今日は1日がかりで年始のフィットネス雑誌特別企画の撮影へ。ファッション誌は今年56冊監修させていただきましたが、実はフィットネス誌は初めて!どんな媒体でも必ず込める想い。「私でも実現するんだぁ!」期待と過程、そして結果に感動してほしい。当然、変われますよ。沸騰したお湯に10分卵を入れたらゆで卵になるのと同じ。変われる理論と道理がある。今や増えすぎているやってもやっても変わらないし、 今度こそ!と何...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
公開日時:2017/11/14 06:00

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