ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (134ページ目)

ゆったりフレアデザインの「マーメイドスカート」太ももを細く見せるファッションとして取り入れる女性も多いのでは？隠れない！膝上の丸み太ももの悩みの中で特に膝上にお肉が乗っている••••と嘆く女性。体脂肪の「全身同じように付き、同じように減る」大原則に則っても膝上が解消されるケースはほぼありません。なぜなら、膝上が丸くなる理由は7割以上が不要な筋肉によるものだからです。膝上に筋肉が付く理由膝上スカート...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性が憧れる「食べても太らない！」体質。この体質を理解すればあなたも太りづらい体質になることは可能です。痩せの大食いの秘密「細いのにたくさん食べる」このような女性と「ちょっと食べるとすぐ太る」女性。どんな違いがあるのでしょうか？カラダには食べ物を食べた時にそのカロリーを無駄に消費する遺伝子があります。•褐色脂肪組織•白色脂肪組織•筋肉組織一般に痩せの大食いと言われる女性は「褐色脂肪組織」の絶対量が...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「GLITTER」2014.8月号「夏ボディ！モデルが選ぶトレーナー」として掲載されました。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こなれ感、色っぽさのある「Gジャン」シンプルなコーデを新鮮にする初夏の万能アイテムですね。逞しく見せない体型ジーンズの生地は、元々、男性の作業着としての歴史があります。生地が強く、ごわつきやすいため•肩幅が気になる女性•背中の脂肪が気になる女性は避ける傾向があります。Gジャンファッションで、女性らしさを引き出すにはこれら2点の解消と合わせた バストアップが最も効果的です。華奢にしながらバストアップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

楽チンなのにちゃんとしてる「ポロワンピース」シンプルよりも大人おしゃれなアイテムが増えていますね。ワンピースプラスポロカラダのシルエットがはっきりわかるワンピースに首周りのシルエットが強調されるポロシャツが合わさるファッション。「ファッションの為にダイエットに励む」これに首の細さを出すことを考慮しないと•頭が大きい•顔が大きいの印象を与えてしまいます。首はどんどん太くなる！？女性はホルモン関係上、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

最近メディアで耳にする様になった「お灸女子」しかし、お灸って火傷するんじゃないの？と心配される方もいらっしゃいます。しかし！火傷の心配はありません。火傷・肌荒れに効果がある、最近ではハンドクリームにもなっている紫雲膏（しうんこう）をベースに、デトックス等様々な効果のある香草を練り込んだ膏薬を用いてお灸をしているんです。（→膏薬はパティシエさんにつくって頂いてます）なので、顔面へのお灸も勿論大丈夫！...（続きを読む）

みかん

（人体調律師　・　鍼灸マッサージ師）

［ヒップアップに効果的です！］ ‥‥ってピンときますか？？？ 漠然とヒップアップという言葉に 流されては大変危険です まずはヒップアップについて確認しましょう ヒップアップとは？ 例えば 一口にヒップアップと言っても •ヒップのボリュームを出す •ヒップを平べったくする •少し丸みをつける など 種類は様々です。 あなたが理想とする形に 変わらなければ、 エクササイズ、食事制限...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

どんな時も笑顔を振りまける。「スマイル女性」には惹かれるものです。80%の女性に不足する「幸福ホルモン」•自然と明るくなる•笑顔溢れる女性は幸福ホルモンが大量に分泌されています。周りを見回して何人いるでしょうか？気持ちもポジティブになるこのホルモンは特定のエクササイズでコントロールすることができます。気分が良いのは幸福ホルモンのおかげ「好きなものを食べる」「綺麗なものを見る」「好きな人と一緒」など...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ガーリーな「バルーンスカート」スマートなトップス、ジュースと合わせてゆるさを抑えると大人かわいいの印象を作りますね。ガーリーのミスマッチ！ガーリーファッションで幼さではなく、女性らしさを出すには膝とつま先の向きがポイントとなります。これがどちらも内側を向いていとマッチした体型となり「かわいい大人な女性」の印象になります。反対につま先と膝、どちらか一方でも外を向いていると「幼いな」もしくは「頑張って...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ノーヒール、とんがりトゥが可愛さを出す「ポインテッドトゥフラットパンプス」エッジの効いたアイテムで足元も夏気分！避ける女性フラットパンプスの悩みとして「ふくらはぎが太く見える‥」「脚が短く見える‥」これがいつまでも解消されないことで足元のファッションが制限されています。フラットパンプスをおしゃれに楽しむボディメイクとして•第3のふくらはぎ•背骨の捻れがポイントとなります。第3のふくらはぎふくらはぎ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性らしさのボディライン「レザータイトスカート」高嶺の花の印象を与えるオーラアイテムです。ヒップの女性らしさとは？ペタンコでもなくボリュームでもなく小さく丸みのあるヒップ。男性の視覚の特性上もこれが最も魅力を与えると言えます。そして、多くのヒップアップエクササイズはこの形を理想として作られています。エクササイズ自体が出来ない理由雑誌などでのヒップアップでも理論的にはこのヒップの形は作れるはず。しか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ウエスト位置が高くスタイルアップ効果抜群の「ジャンパースカート」大人っぽさの膝丈が流行っています。膝からウエスト位置の距離感何にでも合う！のジャンパースカートではウエスト位置から膝丈までの距離の長さが長いほど脚長効果を出します。そして、ヒップ位置をウエストに近づけるほどこの距離は長く見えてきます。つまり、•ヒップの位置を上げる•コンパクトなサイズにするこの2点がクリアすることがジャンパースカートの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

デニムの中でも見かける機会が増えた「生デニム」ノンウォッシュ、ノンストレッチの硬い穿き心地で必要なのは実寸の細さです。デニムのサイズと脚のサイズスキニーのデニムを好む女性でもノンストレッチとなると、太もも前のボリュームが気になる‥‥と多くのご相談を受けます。ノンストレッチだからこそ、実際の太もも前のボリュームを減らすことが必要です。多くの脚痩せエクササイズでは太もものエクササイズに特化しています。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

膝丈スカートからのチェンジ！夏の「プリーツミニ」ミニ丈で最も重要な脚の形は？付け根の細さヒップ周り、太もも周りのシルエット。ミニ丈スカートで求められるのは「付け根の細さ」です。仮に付け根のボリュームがあると•脚が短く見える•全体的にボテッと見えるなど、ミニ丈のファッションが決まりません。このファッションでは、単純な脚痩せとは違う付け根に特化したボディメイクが必要です。脂肪は関係無い！脚の付け根部分...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日19時～21時のフジテレビ番組カスペ！・爽快！ニッポンのどん底ファミリー～ （ビ）節約術でお得＆幸せ生活お金をかけない「節約エクササイズ」を監修させて頂きました。みどころはこちら↓「番組詳細」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「JJ」2014.8月号「誰でもモデル体型にしてくれる」ボディメイクトレーナーとして掲載されました。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

便秘には「運動」でも、、、全然出ない！！！自律神経の•交感神経•副交感神経このうちの副交感神経が腸の働きを活発にします。運動ではこの副交感神経の働きに着目することが必要です。運動の逆効果全ての運動は交感神経が優位になります。この交感神経はストレス、緊張、イライラなどの状態のときも優位になります。交感神経優位だと腸の動きは途端に悪くなります。つまり、運動しすぎることNGです。「適度な運動が必要です…...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「mina」2014.8月号「モデルが選ぶボディメイク」として掲載されました。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「産経新聞」（2014.6.19発売）泉北版、泉州版、東海版、三重版、和歌山版に電子書籍インストラクター、トレーナー向けの「痩せさせる技術」ダイエットにウォーキングを選ぶ女性向けの「モデル脚ウォーキング」が掲載されました^ ^ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

上半身の細さをアピールし背を高く見せる「Aラインシルエット」要になるのは上半身の華奢感ですね。華奢は華奢でも‥‥女性の上半身の華奢感には2つの種類があります。1.健康的に見える華奢2.不健康に見える華奢もちろん！求める華奢感は言うまでもありませんね。健康的な華奢の最大のポイントとなるのは肩の後ろと前のバランスです。180度変わる印象強調される上半身では「内巻き肩のシルエット」があると•具合が悪そう...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

８割の女性が経験するリバウンド [〇〇㎏痩せたけどリバウンド] あなたが努力して痩せた結果なのに 大変辛いことです。 もちろん昔、私にも経験があります。 [２週間で７㎏痩せました！] １０日で８㎏リバウンド…… しかし、 問題はこれだけではないのです。 リバウンド後の２つの危険 ・基礎代謝(筋肉量)が低下 ・脂肪細胞の数が増える 後者の[脂肪細胞の数が増える] (写真の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ファッション雑誌「CanCan」専属モデル 舞川あいくさんの美容方法に ～美脚ケアエクササイズ～が紹介されました^ ^ エクササイズ内容はこちら↓ 「ペタンコ靴の履き初め！美脚ケアエクササイズ」 お役に立てて光栄です。ファッション雑誌「CanCan」専属モデル舞川あいくさんの美容方法に～美脚ケアエクササイズ～が紹介されました^ ^エクササイズ内容はこちら↓「ペタンコ靴の履...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今や日本女性の必須アイテムである ［ヒール高のある靴］ 日本女性に合った履き方を 知っていますか？ 超簡単！履物のの歴史 日本の靴文化は、［裸足］から始まり、 奈良、平安時代から広まった［わらじ］ 江戸時代後期（化政時代）に広まった［雪駄］ 以降、 西欧から［ヒール高のある靴］ という流れを辿ります。 日本女性はヒールで ［脚が太くなりやすい］ 裸足、平らな履物や、 農耕を主と...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

太ももの外が張り出してしまう原因 原因は女性のカラダの構造を見れば [ヒップの筋肉の弱さ]です。 通常であれば ［中殿筋］のエクササイズ を取り入れるでしょう 中殿筋は［小尻］［棒のような脚］ を作るのに欠かせない筋肉です 逆に中殿筋が弱くなると 太ももが外に張り出す お尻が大きくなる 原因になります 中殿筋についてはこちら （↓クリック） 小尻エクササイズ しか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

誰が見ても綺麗な人とは？ [細いのに、あばら骨周りが綺麗] ほとんどの女性が経験していること あばら骨が見えるとゲッソリした印象を 与えてしまいます。 […なんとなく近寄りがたい] […なんかすごく苦労してるのかなぁ] 鎖骨周りが与える印象は大きいのです。 でも！安心してください 肋骨を見せないように痩せることは そんなに難しいことではないのです。 なぜ上半身だけ痩せる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）