「おしゃれで美脚の仕上げ」として
パンプスを愛用する女性も多いですね。
外反母趾とふくらはぎの関係
足の親指が小指の方に向く
「外反母趾」
女性は元々、骨盤の傾きからも
外反母趾になりやすい傾向があります。
そしてヒールのある靴は、
さらに骨盤を傾け外反母趾を強くします
すると、つま先に体重が乗りやすくなり
力学的にも立ってるだけで
「ふくらはぎに体重の1.5倍の負担を
かけてしまいます」
ふくらはぎのムキムキに悩む女性の
最も大きな原因です。
外反母趾は脚線美を崩す
まっすぐなモデル脚は
重心が足の真ん中にあることが大前提です。
しかし、外反母趾があると
親指寄りの重心になります。
これがデコボコ脚をつくり
•ふくらはぎの外側
•太ももの外側
に過度な負担を与えてしまいます。
「じゃあヒールある靴履けないじゃん!」
‥‥とはなりません。
「つま先重心+親指重心」である
ヒール特有の流れを変えるだけで
ムキムキしない脚線美を作ることができます。
逆ねじれの法則
親指重心は脚全体を
「内側に、内側に」捻じります。
エクササイズでは
「外側に、外側に」捻じることで
普段の真逆の信号を与えます。
「ヒールを楽しむ外捻れエクササイズ」
本日は動画でどうぞ!
https://www.youtube.com/watch?v=yJf71DFQ2xg
普段と真逆の動きを行うことで
パンプス時の偏った脚の負担が
自然と減っていくでしょう。
パンプスで足元もおしゃれでしたいけど‥‥
とお悩みな女性はお試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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