ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (133ページ目)

アクティブな夏を楽しむなら「デニムワンピース」ビーチやフェスで着たいカジュアルアイテムです。一枚の羽織りの特徴シンプルに羽織ってオシャレなこのファッション。ピタッとカラダのラインが出るのも特徴です。硬くないからこそ、気分も体型もリラックスしやすくなります。リラックス時の特徴緊張状態とは、姿勢を維持する筋肉に過剰な力が入ること。反対にリラックス時は○肩の力が抜ける○背中が丸まるなど、必要最低限の力し...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

朝の悩みNO.1！「顔のむくみ」昼に近づくにつれ、段々解消する顔のむくみ。朝の段階で解消するには？顔のむくみの原因朝のむくみには様々な原因がありますが、大きく2つ○寝る姿勢→立位では上から下に圧力がかかるリンパ、血液が仰向け、うつ伏せでは水平にかかります。この状態は流れが悪く、朝のむくみに繋がります。○姿勢筋が弱くなる→寝ている時は、立っている時のように重力に対して抵抗する必要がありません。小顔に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

脚長効果でスタイル美人に見せてくれる「短丈ニット」着るだけでメリハリが出ると言われるトレンドアイテムの1つですね。脚長効果は素材と丈全身のシルエット上トップスファッションで脚長効果をつくるには「ウエスト位置の高さ」が必要です。○ニット素材の存在感○短い丈によって、ウエストが上がって見えスタイルの良さを醸し出します。紙一重な下半身太り上半身の華奢感＋ウエスト位置の高さは「上半身の短さ」をつくります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

柄から透けるさりげない肌感の「シアートップス」肌見せ＝セクシーを脱却した上品さが醸し出されます。透き通った薄さボディのラインを作る上で最も肌感を出すのは「皮膚の薄さ」そして最も厚さを出すのは「体脂肪」です。シアートップスで強調される腕周りにおいてこの皮膚の薄さが最も重要なライン作りになります。腕の付け根～二の腕が落ちにくい理由体脂肪は「関節の動きの少ない部位は減りづらい」傾向があります。しかし、女...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

スカート見えするシルエットで脱！子供の印象な「ゆるショーパン」今年の夏の大本命です。ピタッとしないシルエット太ももにピタッとしない特徴のこのファッションでは太ももの細い印象が引き立ち美脚効果が生まれます。ここで注目したいのが膝上の部分。この部分がすっかりしていないとせっかくのおしゃれ、美脚効果がはっきりと無くなってしまいます。膝上は脚周りの印象を作ると言っても良いでしょう。「スラッと」とは？スラッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

美容サイト「メイクアップ動画」基礎代謝アップエクササイズが掲載されました。(↓クリック)メイクアップ動画ボディメイクも美容という概念が根付いてきています。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

程よくボディにフィットしてセンシュアルなラインで魅了する「コンシャスワンピース」海外の女性と骨格の差はあれどヒップの位置を大胆に引き上げることで近づくことが可能です。驚き！ヒップがウエストライン！上の海外モデルはヒップの位置がウエスト（おへそライン）にあるのがわかります。日本女性のヒップのボリュームの位置は脚の付け根ラインにあります。その差は約10センチです。この差を埋めるには骨格を考慮したヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナルトレーニング～モデル体型ボディメイク～•ダイエットしてもモデル体型にならない‥‥•トレーニングしてるのに、棒脚にならない‥‥•体型のせいで好きなファッションを楽しめない‥‥とお悩みの女性が後を絶たない中、モデルの女性にはこれらの悩みがないのはなぜでしょうか？それには、3つの理由があります。○骨盤が地面に対して垂直に立っている○背骨、骨盤、足首にあるモデル特有の筋肉が発達している○日常的に...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

中央FMラジオシティ東京 「PIN UP」で 「流行りのダイエット•ボディメイク」 として取材を受け紹介されました。 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ファッション、トレンド、可愛さのアピールアイテム「リュック」長く愛用するこのアイテムでは偏りやすい体型があります。特有の膝上の四角形リュックアイテムを好む女性の体型の悩みは太ももの形が多い傾向があります。太ももの悩みの中には○付け根部分が太く、ダイアモンド型になる○前側、外側にボリュームがあり、丸みを帯びる○膝上が太く、太ももが四角形になるがあり、リュック女性の傾向は、このうちの○膝上が太くなるこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

シャープな印象で美脚効果のある「トンガリ靴」女性らしいマルチなシルエットが叶うアイテムですね。シャープを打ち消すししゃも足多くの女性が悩まされるししゃものようなふくらはぎヒールによる美脚効果も逆にふくらはぎを目立たせる結果となりがちです。この足は筋肉による発達です。筋肉を減らす唯一の方法は「使わないこと」ふくらはぎを細くしたいと○ふくらはぎエクササイズ○ふくらはぎストレッチ○マッサージ、エステなど...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

前から見ても、横から見てもかわいい「前しばりシャツ」夏のバカンスにも取り入れたいファッションスタイルですね。ウエスト○○はNG「前しばり＝ウエストライン」これは間違いありません。しかし、この場合のウエストラインは腰周りの脂肪の薄さで作られます。しばりスタイルでは、後ろから前に引っ張られる力が働きます。極端に言うと、腰周りの脂肪を前側に寄せているようなもの。お腹のことばかり考えていてはしばりシャツの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ゆるっとしたシルエット落ち着いた素材の「ゆるタンク」おしゃれな空気感を見に纏う夏のアイテムですね。ゆるさ•締まりのギャップ効果ゆるさのあるトップスは体型で肩周りの締まりが大きいほど細身効果を作り出します。肩周りのシルエットで悩むのが○ポコっとでた肩の筋肉○肩こりの筋肉○脇の下の脂肪これらが解消させると肩周りの引き締まりの印象が強くなりますこれらに悩む理由体脂肪、筋肉は「関節の動きの少ない部位に付き...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

程良い甘さで、ガールな気分にしてくれる「バレエシューズ」足下が薄手のこのファッションで特に重要な見せ方とは？目立ちやすい「胴体」足の小さめのシルエットでは足首付近が華奢に見える反面、カラダの中心（胴体）に近づくにつれ、太く見えていきますいわゆる、「幼児体型」の印象を与えやすくなります。幼児体型に悩む女性は中々、バレエシューズを選ばない事実。スラッとしたボディラインをつくるには「赤ちゃん筋」が必要で...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。花火大会！夏祭り！欠かせないのは「浴衣」浴衣特有のボディラインを手に入れて夏を満喫するためには？ボディラインの要カラダの中心部分であるおへそ浴衣などの帯締めファッションではこの部分が刺激されるため、自然とボディラインがまっすぐになります。しかし、まっすぐ見えても、すでに脂肪、筋肉がついている部分は隠せません。目立ちやすい部分を今から細めてお...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

外は暑い！でも、室内は極寒な「変温女性」夏場のダイエットはここで決まります。気温差と代謝外は30度、室内は20度。体温よりも暑い時は、外気に対して汗をかくことで対応します。反対に寒い時は、熱（カロリー）をつくることで対応します。カラダの熱産生は○筋肉60%○肝臓20%となります。熱を作る大半が筋肉というわけです。スタイルと筋肉「筋肉ムキムキなら冷えない？」熱の放出量を踏まえても冷えづらくなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

おはようございます、治療庵みかん川村です。当院、池袋が近い為乙女ロードに行く途中に立ち寄られる方もいらっしゃいます。皆さん、全力で楽しみを満喫されている様子が見て取れて一緒に嬉しくなりますね。実際にコスプレをされる場合、すらりとした足を魅せたいもの。その為に綺麗に魅せる為の体型を維持されているそんな皆さんの努力は素晴らしいものです。楽しさの具現化ですよね！！「見る側で楽しむ方」の筆者ですが、若しや...（続きを読む）

みかん

（人体調律師　・　鍼灸マッサージ師）

きれいで女っぽい、シンプルな黒「リトルブラックドレス」パーティなどの特別な日に選びたい憧れのアイテムの1つですね。黒ドレスの特徴オードリー、カトリーヌなど憧れの女性を連想させるファッション。黒ドレスを愛用する女性が欧米に多く、日本に少ないのには理由があります。収縮色の黒を見に纏うと、全身の引き締め効果がある一方、カラダのシルエットがはっきりわかる特徴があります。ここで両者の決定的な差となるのは背中...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

お風呂上がり、寝る前の定番着「リラックスウェア」この時の行動で翌日の体型が決まります。リラックスしすぎる部位1日で1番のリラックスタイム。無意識にカラダの緊張も取り除かれる至福の時。この時、基本的には全身がほぐれますが、「日常たくさん使う部位はほぐれづらい」傾向があります。反対に、普段使いづらい部位は過剰にほぐれてしまいますすると翌日、ほぐれない部分は硬いままほぐれた部分は緩くなるというアンバラン...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

職場の上司、目上の人との「会食」良い印象を与えるには？会食体型「かしこまり過ぎず、堂々とし過ぎず」が鉄則の目上の方との会食事。この時の印象を作るのは9割が腹筋です。○腹を割って話す○腹を据える○腹が立つというように、日本では感情、態度をカラダの中心である「腹」に置き換えて例える風習があります。では、どのような腹が良い印象を与えるのでしょうか？丸めるだけは逆効果「腹筋運動とは？」背中、腰を丸める運動...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今年らしさを選ぶなら！「カットワークレースワンピース」透け感と涼しげさを出すおしゃれ女子の必須アイテムです。メリハリの逆効果ゆったりとしたが特徴のこのファッション。着るだけで細身効果があります。しかし、太もも、ヒップなど全体の凸凹が目立つと、細身シルエットが打ち消されてしまいます。あえてメリハリを無くすことで、体型から根本的な細っそりを出すことが効果的です。メリハリの源「S字」カラダの芯の部分であ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

年々、肩周りに感じる「のっそり肩」背中周りの筋肉の低下で、実年齢よりも上に見られやすくなるものです。のっそりする理由重力に対抗する筋肉はこの年代から急激に減りやすくなります。背中の筋肉が減ると肩甲骨を上に引き上がらせます。引き上がった姿勢では常に肩が緊張するため•背中の脂肪がつきやすい•肩周りが丸くなるとなります。結果、のっそりとした印象がつきます。華奢な印象にするためには？のっそり肩に悩む女性は...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

夏にチャレンジしてみたい「ミモレ丈スカート」膝下まで隠れるファッションで絶対欠かせないことは？膝下のO脚唯一見える部分である膝下～足首。ここで丸みを帯びるO脚があっては•ボテっとした脚•下半身が太いの印象を与えてしまいます。女性特有の3種類のO脚についてはこちら（↓クリック）「女性特有の3種類のO脚」膝下O脚は力学的にも「反り腰O脚」に起こりやすくなります。現代の女性の7割は反り腰という事実。きち...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

大きめの素材が華奢を作る「ビッグフリルトップス」タイトよりも幅のあるほうが二の腕を細っそり見せられますね。二の腕痩せの罠二の腕がぼってり見える‥‥ふりそでをなんとかしたい‥‥と悩む女性。もしかして、、、二の腕エクササイズをしていませんか？？？筋トレとは、どのような方法であれ筋肉を太くする為のものです。つまり、二の腕エクササイズを頑張れば頑張るほど二の腕は筋肉で太くなります二の腕痩せの真実二の腕の脂...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「モデルボディメイク」パーソナルトレーニングのPVが完成。トレーニングの風景です。https://www.youtube.com/watch?v=MVtr9ICqRJg またはYouTubeで「パーソナルトレーナー」で検索してください。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）