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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
いきなりですが、
［靴底チェック！］
もしかして‥‥
あなたの靴底は
外側がすり減っていませんか？
だとしたら大変です！
脚痩せしづらい［すり減り女性］
になっています。
靴底と脚痩せの関係
［靴底の外が減る］
ということは、
太ももの前、ふくらはぎに
負担が掛かり過ぎている証拠
太もも、ふくらはぎなど
［表層の筋肉］は
脚の太さに直結します。
つまり、
［すり減り女性］は
•ウォーキング
•ランニングなどを
すればするほど、
脚が太く、形が悪くなってしまいます
すり減りをなくして脚痩せ女性へ
では、
このすり減りをなくすには？
［表層筋と深層筋のバランスをとること］
•表層
→太もも、ふくらはぎ
•深層
→脚の付け根、股関節周りなど
このバランスがとれていると
靴底のすり減り
＝脚の負担を減らすことができます。
［幸せを引き寄せる！
脱！［すり減り女性］エクササイズ］
（スタート位置）
仰向け
膝、股関節、足首を90度に曲げます。
片方の脚だけ、
ゆっくり地面に下ろします。
スタートに戻り、
反対の脚と交互に繰り返します。
このバランスが取れていると
日常の活動が全てが
脚痩せエクササイズに変わるでしょう。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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