ダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (143ページ目)

久しぶりに、その後の小麦断ち生活についてのご報告をさせて頂きます♫ _(_^_)_   私が例の小麦断ちを始めてから、一ヶ月と一週間が経ちました。   今や私の主食は玄米か胚芽米のみになり、その他の炭水化物として、玄米パスタや小麦粉の混じらない100％のおそば、そば粉や米粉、小豆粉などを使ったお焼きやパンケーキ、かぼちゃ・芋類等を頂いているのですが、 (私は炭水化物が好きなので、現在流...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

フジテレビ「バイキング」～1日1分！簡単ボディメイク～本日のテーマは「下腹」冬は特に下腹が出やすい時期◯厚着による股関節の動きづらさ◯寒さによる動きの小ささぽっこり下腹撃退術「片足持ち上げ運動」1.立位姿勢2.片足を持ち上げ反対の手で触る3.足を下ろす→持ち上げ触るを30秒繰り返し、反対も同様に行います。◯動きが少なくなる股関節の柔軟性を増やします。 「ひざ掴み脚上げ運動」1.仰向けで、片方の膝裏...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

忙しさでバタバタと毎日を過ごす「スケジュールいっぱい女性」目の疲れ、首のこりを感じたら大ピンチです。。しわ、クマ、くすみの多くの原因この時期になると忙しさのピーク！という女性も多いはず。仕事、家事、育児などどれも大変な仕事ですね。多忙になればなるほど首、肩、顔周りは緊張していきます。結果、顔まわりの血流が少なくなりしみ、クマ、くすみを作り出します。対策は首の後ろの暖かさこれらのトラブルに共通するの...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「Baby-mo」2014-2015冬春号「ママになっても綺麗でいたい!」エクササイズ監修、掲載させていただきました。モデルが産後も体型が変わらないのには理由があります。(↓クリック)「絶対NG!モデルと同じダイエット方法」 （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

 前回は「親からの洗脳」という事を取り上げさせて頂きましたが、 今回は、その個人的な「洗脳」に大きな影響を与えているのが「社会からの洗脳＝教育」というお話しを･･･。 _(_^_)_     私達は日々、テレビや新聞、インターネットなどのメディアから発信される情報を、何の疑いも無く鵜呑みにしてしまう事から、私達の価値観の中には、それが無意識に刷り込まれてしまっています。(^^;   ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

前回は「親 (或いは、育ててくれた人) から、自分がどう扱われたか？」という事が、無意識に自分が自分を扱う (自分の価値を決める) ベースになってしまっている事と、   その様に、自分の中で無意識に親から受けた「洗脳」が、「コンプレックス」というものを生み出す原因にもなっているという事をお伝え致しました。 _(_^_)_     これは、現在「親」という立場の方も同じで、 どの方も「...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

最近の私は、人様から勉強させて頂く事の中で、ハッキリと視えている事があります。☆彡   それは、大人から子供まで、多くの方が抱える「コンプレックス」というものは、例外無く自分の親 (或いは育ててくれた人) から受けた「教育の影響」が、とてつもなく大きいという事です。（;￣O￣）   ･･･あ、でもこれは、現在親御さんである方達も、且つては子供の立場だったのですから、ご自分を「子供の立場」で...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

その日の気分！お化粧のノリ！ポジティブな印象！を左右する「顔の血色」朝は血色が悪い‥‥そんな時を素早く解消するには？顔は元々、血液の流れが悪い！全身の血流は体温を乗せて心臓からポンプ作用で押し出されます。このポンプ(筋肉)が男性に比べ圧倒的に少ない女性は◯冷え◯低血圧などの悩みが多くなります。特に、心臓よりも高い位置にある顔周りは重力に逆らいながらポンプで押し上げる作業のため、最も血流が悪くなりま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

脚痩せしたい！の理由の中に「同性からどう見られるか」という理由も多いのではないでしょうか？女子から見ていいなぁ、と思われる脚のシルエットとは？女性の美脚の観点女性が思う美脚の定義には「脂肪、筋肉感のないガリガリさ」があります。◯脂肪で太くなる◯筋肉で太くなるどちらにしても、付きやすさを減らすことが必要となります。気になりやすい部位脚に脂肪、筋肉が付きやすい‥と悩む女性の中でも特に気になるのは◯膝上...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

毎年やってくるこの時期の悩み「冬太り」生理学的には痩せやすい時期のはずが太る！と感じる女性が絶えないのはなぜでしょうか？太り体質を作る2つの行動他の季節は自然と行い、冬になると途端にしなくなる2つの行動があります。◯朝陽を全身に浴びる◯肩甲骨同士を近づけるこれらの行動が減ることが、冬に太りやすくなる大きな理由となります。朝陽を全身に浴びる朝陽を浴びるとメラトニンというホルモンの形成が多くなります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

  「制約の中の自己表現」     かつて、シンセサイザーという技術が世の中に現れたとき、 この新しい電子楽器を用いて音楽の地平を切り拓いた 冨田勲が、印象深い言葉を残しています。     　「音のパレット」と呼ぶべき 　シンセサイザーの出現によって、 　画家が絵の具を混ぜ合わせ、 　好きな「色」を作り出すように、 　我々音楽家も、 　自由に好きな「音」を作り出せるよう...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

お待たせしました。外反母趾を改善するセルフケア方法として頭からアプローチする方法をお伝えします。早速此方の画像をご覧ください。左が　beofre で、右が　after。首を動かせる範囲が広がったので、肩が落ち、肩幅が狭くなりました。それに伴い、ヒップもキュッとまとまりました。腰も伸びたのでふくらはぎの外ハリも減りました。このように順番に頭の位置を整えることで全身のラインがすぐに変わっていきます。こ...（続きを読む）

秋元 恵久巳

（ほっそり脚づくり専門トレーナー）

前回まで「怒らない」という内容のコラムを書かせて頂いているくせに(!?)、 一昨日は非常にタイムリー(!?)に、非常に「私を怒らせる」出来事が起きました。(笑)  （｀Δ´）！   「怒らない」という事の大切さなどをコラムに執筆させて頂く私も、人間稼業 ☆修行中☆ の一人の人間でありますので、勿論怒る時もあります！ _(_^_)_   以前にもお伝え致しましたが、「感情」というものは...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

それでは今回は、変形型の「怒り」に付いての「黄金律 (対処法)」をお伝え致しましょう♫ (^^♪   ちなみに、何故私達は (変形を含めて) こんなにも「怒り」に塗(まみ)れて生きているのでしょうか？ それは「この世の事実」を、ちゃんと把握できていないから持ってしまう、一種の「病気」と言っても良いかもしれません。(^^;;   この世の「真理」という事実がちゃんと理解できれば、私達はそ...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

前回に引き続き、「怒り」に付いての考察を♫ _(_^_)_   例えば、自分が誰かから何か不快に感じる事をされたり、不自然で違和感の有る事を自分に関わるテリトリー内で、無神経に、或いは意図的にされる事は、人生では良く有る事ですね。 その時に、「我慢」するのが大人の対処と思われる方も、日本には多いのではないかと思います。 ( ; _ ; )     けれど前々回のコラムで「我慢は美徳...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

昨年より個人で取り扱っていた電子書籍近日、Amazon含め10ストア以上で同時3冊の出品、掲載が決まりました。「1日1分下半身ボディメイク」「痩せさせる技術」「モデル体型ダイエット」スマホ等で手軽に読めるのでどこでもエクササイズチェックできます^ ^出先でできる内容も盛りだくさん！多くの方のお役に立てますように。詳細が決まったらお知らせします(^^)/ （続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

これだけで旬なおしゃれを演出する「チェックセットアップ」クラシカルなムードを漂わせるトレンドアイテムです。厚着のチェックの弱点昨年に引き続き、爆発的な人気を誇るこのファッション。定規で引いたようなまっすぐなチェック柄に、上下一体のスタイルは縦長効果、細身効果を最大限に作り出します。この時、ある部位が目立ってしまうとこの2つの効果を打ち消してしまいます。おしゃれを打ち消す「二の腕」このファッションで...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

友達とワイワイ！ついつい起こりがちな「ランチ食べ過ぎ」こんな時どうする！？あるある！その後の調整あ～、ランチ食べ過ぎた。。その後、よくあるのは○たくさん動く○夜、翌朝の食事を抜くなどの調整方法。意外とやりがちなこの対処しかし、ここには大きな落とし穴があります。たくさん動くのはNG食後にカロリーを消費したい！食べ過ぎの後はこの心理がよく働きます。しかし、動く量で食べた分のカロリーを消費するのはまず不...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

女性ファッション雑誌「in CELEB」2015.1月号「口コミ、話題のボディメイクスタジオ」ボディメイクとして掲載されました。来年には銀座店のオープンも決定!より多くの方のお役に立てるように頑張ります。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

記念、旅行、集合写真などでいつも気になる「肩の高低差」無意識についてしまった体のくせによるものです。意図的に下げるはNG写真を見たときに意外と差がある肩の高さ。全身の骨格自体をゆがませやすく○片方の顔だけ丸い○片方のヒップだけ下がる○片方のバストだけ下がるなどの変化を引き起こします。この状態でいくら痩せても中々、見た目の印象、ラインは 美しく見えません体の中心は骨盤と肩肩の左右差を気にする女性は必...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

前回の流れから、今回は「本物の努力とは？」というお話しを･･･。_(_^_)_   私は、この世の中には「空しい努力」と「建設的な努力」がある様に思います。 では、その違いは一体何でしょうか？《ﾟДﾟ》？？？     結論から申しますと「空しい努力」というものの根本に在るのは、「自分の事しか考えない」という、非常に利己的な「頑張り」であるという事なのです。 (^^;   その原因...（続きを読む）

大園 エリカ

（クラシックバレエ教師・振付家）

12/2放送のブラマヨ小杉さん１日１分!簡単ボディメイク本日のテーマは「脚痩せ太もも痩せ」永遠のテーマとされる脚痩せ太ももが太くなる原因は２つ〇脂肪で太くなる〇筋肉で太くなる実は多くの場合は筋肉によって太くなっています。歩く、立つなどの日常生活では優先的に脚の筋肉ばかりが使われてしまうからです。これが痩せて、体脂肪が減っても脚が細くならない原因になります。～縦の動きでほっそり美脚に！～「バンザイ屈...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

幕末以降、盛んに行われる貿易。その根源となった「黒船来航」今や、便利化が進む中に潜む体型変化とは？便利化で弱るヒップ調理器具、清掃器具など効率的で便利な生活用品が欧米から取り入れられる現代。便利化が進み、生活の質は向上。反面、最も被害を受けるのはヒップのシルエットです。行わなくなる動作○容易な揚げ物を可能にする○小麦粉と水を入れて10分でパスタ○置けば自動で清掃する掃除機聞くだけでワクワクするほど...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ぬくもりに包まれる幸せ「ニットガウン」羽織るだけでニット、カーディガンとしても扱え、重宝されるアイテムです。ぼやかし、着痩せの限界膝下まで、ゆったり長めに設定されたこのファッション。ゆったり感ゆえに、全体のシルエットをぼやかして見せる効果があります。これは一種の体型隠しとなり着痩せ効果にもなりますね。しかし、カラダで最も気になる部位がヒップが横に張る‥女性の場合は例外です。三角形な洋梨体型○ヒップ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ストレスを受けたとき「老けた」と感じる女性はいますか？実はそれ肌老化のサインです。ストレスと美肌の関係不安やイライラによるストレスを感じると脳からカラダへの指令でコラーゲンの生成を激減させてしまいます。コラーゲンは美肌の源○肌の新陳代謝を活発にする○肌の潤い、艶、ハリを保つ働きがあることはご存知の通りです。しかし、ストレスによるコラーゲン生成の減少は24時間で17%せっかくのスキンケア、アンチエイ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）