冬の時期、「脚が太くなる」
と感じる女性も少なくないのでは
ないでしょうか?
実は、ある無意識の行動が
下半身のボリュームを
増やしてしまいます。
最もしがちな脚太行動
〇太ももにボリュームが出る‥
〇ふくらはぎがむくむ‥
冬になると強く感じることも
多くあります。
そんな女性は、日常活動を
振り返ってみてください。
「ポケットに手を入れる」
クセはありませんか?
ポケット女性は脚の負担倍増!
コートの脇についているポケット
パンツのポケット
これらに手を入れて歩くことが
冬に下半身のボリュームが出てしまう
原因となります。
通常、歩く時は地面からの脚の負担を
脚→お腹→上半身の順番で
受け流すようになっています。
しかし、ポケットに手を入れることで
お腹→上半身の受け流しを
困難にしてしまいます。
結果的に、体重負荷を
全て脚で担うこととなり
下半身のボリューム感が増してしまいます。
受け流し2つの法則
無意識なこの動作を改善することは
ほぼ不可能なことです。
ここですべきは
ポケットに手を入れてても
脚→お腹→上半身の連動をつくること。
これが自然と脚への負担を減らすのに
効果的です。
「受け流しエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
◯肩の後ろが勢い良く伸びる
→伸ばすだけでなく、
自然と使われにくくなる筋肉に
刺激が加わります。
◯お腹が勢い良く伸びる
→歩行時に必要な
お腹の捻れが引き出されます。
下半身からの連動が
スムーズに行われるようになり
脚への負担が軽減するでしょう。
日常を振り返って、あっ!と思った
女性はご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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