ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (122ページ目)

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日本女性の愛する和食「寿司」海外ではヘルシーと唄われる中炭水化物恐怖症な日本では好きだけど敬遠する‥女性も多いと聞きます。炭水化物の現状炭水化物は主にカラダのエネルギー源として機能します。元々、炭水化物制限が生まれたのは炭水化物過剰摂取の傾向が多いから。お米、パン、スイーツ嫌いな女性はいませんね。今回は炭水化物が体脂肪に変わる前に遮断する方...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

怒り奮闘で向かっていると、ある方から着信がありました。学生時代に働いていたジムの先輩から。その先輩は私がパーソナルトレーナーをしていたジムの支店長の元部下でした。相手先に向かいながら電話で怒りの理由を話したら「うんうん」と聴いてくれました。その後、先輩から一言。「そんなことしてる暇あったら、 筋肉の名前一つでも覚えろ！」‥ピタッ。その瞬間、一気に怒りの感情が0になりました。何が本質か、何のためにト...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。出産後のお悩みとして多くなる「下半身太り」特に下腹～腰回りからサイズが膨張しやすいのはなぜ？産後の体型変化〇産後に体型が崩れた‥〇足出しのスタイルができない‥〇ウエストから下がボテっとしている‥等の産後の下半身の悩み。これによってファッションも足をぼやかすシルエットのものが多くなりがち。。昔のように！パンツスカートスタイルを 楽しみたい！は...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

トレーナーとして活動するにあたり当時から自分のトレーニングとして私自身もジムに通っていました。ある日そのジムの支配人の方に話しかけられ「ある人を紹介したい」とお話を頂きました。俗に言うベッドハンティングでした。お話を伺いに行きましたが、私は「自分の軸でトレーナーをしたい」との思いから、お断りさせて頂きました。その後日いつものようにパーソナル指導。今度は勤めているジムの支店長より呼ばれある話を聞くこ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は株式会社futures設立1周年！ということで立ち上げメンバーでの祝勝会。ボディメイク指導後の夜遅くからの開始。今、、、眠いです。「立ち上げの時」左脳的なマーケティング？立地？ターゲット？等色々突っ込まれましたが、そういう戦略的なことは興味なし。「ボディメイクでカラダを変えて 笑顔になってもらう！」の一点張り。完全右脳派です。でも、個人的には右脳での想いが軸にあるから左脳的な行動に移せる！と...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

スポーツクラブでは、完全個室ではないので指導面以外での気配り立ち振る舞いも重要なこと。その類の本を毎日読みあさり、日々実践。自然と周りの方とのコミュニケーションも取れ始めました。元々、人と話すことが好きな私にはたくさんの方が笑顔で挨拶を返してくれることがとても嬉しい事でした。まず、自分がきちんとしなきゃ！社会人としての大きな学びを得ました。このことが私の視野を広げ、○紹介ポップに運動の仕方を載せる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

セミナー講座で応用力を身に付け、トレーナーとして順調に活動。しかし、一つのとこに集中するが故に気づかない面がありました。「有料と無料の違いを分かってない」「予約してるのに待たされた」「ジムのスペースを使いすぎ」とのお声をいただき、ハッと気づかされました。○無料で教え過ぎてしまう○指導時間を過ぎて、次の指導に食い込んでしまう○周りを見ずに場所を使ってしまうトレーナー以前に、周りへの気遣いが欠けていま...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナルトレーナーとして活動しはじめ月に110件ほどご担当させていただいていた時のこと。どうしたらもっと指導の質を上げられるか。。ダイエットという分野に特化するためには、その他の分野からの知識、技術が必要と感じました。カラダを任せて頂き、頂戴した報酬はお客様のために還元したい。応用力を引き上げるために競技スポーツ系、ストレッチ系、整体系、治療系のセミナーに参加。多いときでは月に３４回セミナーへ行...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「パーソナルトレーナーとは！」様々な雇用形態があります。○フリーのパーソナルトレーナー○アルバイト兼トレーナー○社員トレーナーフリーのパーソナルトレーナーだった私の場合は完全歩合制。基本給0の契約です。当然、なんの保証もありません。だからこそ面白い！全てを自分次第で変えられる！はじめは○ダイエット○ペアストレッチ○トレーニングメニューの作成など幅広くお応えしていきました。その時に同時に仲良くなった...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

昨日出演させて頂いた「解決！ナイナイアンサー」ラク痩せSPご紹介されたエクササイズ4つをまとめました。お見逃しの方、動作を忘れてしまった方、ご参考にしてください。(↓クリック)「ナイナイアンサーラク痩せSP」お役に立てれば幸いです。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

体脂肪は「全体的に増減する」性質があるのに 部分的に痩せない部位があるのはなぜでしょうか？ これは 〇体脂肪の「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向 〇部分的な筋肉の発達があるから と言えます。 その部分を動かしたり、 ストレッチしたり、 それで解消されれば誰も体型に悩みません。 それそれの部位には 痩せなくなっている法則があります。 【各ボディメイク方法】 (↓クリック...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パーソナル指導、グループレッスン。充実した日々の毎日。ある日、、アルバイト帰りに外に出て、ふと見上げた空。なんとなく疎外感を感じました。自分の視野は狭い…世界は広い。パーソナルトレーナー一本で どれだけ突き進めるか挑戦したい！仕事の引き継ぎ、今後のプログラム作成などの期間を設け、地元のジムを離れることを決意！第一歩として、パーソナルトレーナーの資格である「全米ストレングス&コンディショニング協会 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

マンツーマンでのご指導が増え、ご要望に応えるため幅広く勉強。その後にスタジオでのグループ指導を任せていただくことになります。内容は主に、体型を変えることの根本。「筋肉のバランスを整える」ことで、肩こり、腰痛などを和らげること。簡単に言うと、ストレッチで○骨盤高さを整える○背骨のS時を整える○足の脚長差を整えるなど。マンツーマンと違って、個々に異なるのではじめは30分という時間以内で終わらない。。あ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日はセブン&カルチャー様にて1分ボディメイク講座。「お腹痩せエクササイズ」のご担当出演をさせていただきました。来月からも３クールご指導させて頂きます。(↓クリック)「第３弾！１分ボディメイク」法人化してからは多くの企業様にも興味を持って頂けるようになり光栄に思います。今週は大手町、丸の内、有楽町等大忙し。持論ですがボディメイクのあり方は「体型を変えて生活を潤わせる」事だと思います。物の時代から心...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日はこちらの続き(↓クリック)「初めてのボディメイク」初めてのボディメイクの担当を終え、より身体のことに感心を抱くようになり、ジムに立っている時間に、たくさんの方の身体のお悩みを聞き、メニューを作成するようになりました。ちょうどその頃、そのジムでワンコインダイエットチャレンジなるものが始まり、さらにメニュー作成、個々へのご指導の機会が増えてました。○体重を減らしたい○背中を引き締めたい○二の腕を...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

本日は夕方から名古屋へ。１４時１５分まで青山で仕事。１５時の東京発に猛ダッシュ！フ～、まずは旅のお供であるパルミジャーノ・レッジーナ…パルミジャーノ・レッジャ…パルミジャーナ…パルジャ…パラ…マ…………とりあえずチーズです！「切符落としましたよ」「席違いますよ」「それは売り物ではありません」という数々の困難を乗り越え到着！少しカフェで仕事をし、夜からトレーナーMTと指導研修。諸事項の再確認。日々、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「初めての」8年前トレーナーを目指して勉強中の私に初めて体型のことでご相談をいただいたのが16歳の女性。体重が軽いほど有利なスポーツをしていました。通常トレーナーのダイエットの勉強では健康的な体型に向けて○基礎代謝を増やす○消費カロリーを増やす○カロリーの収支のバランスを整えるが主流。ですが、彼女はすでに健康体重をはるかに下回る程の体重。当時の私も「‥えっ！？どこ痩せるの？」と心で思っていました。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

資生堂Beauty & Co.Daily Beauty Navi2015.6.15セクシーな胸元は作れる！技あり腕立てでふっくらデコルテ魅せ♡掲載監修させていただきました。（↓クリック）「エクササイズ内容」(↓クリック)「その他資生堂様監修記事」ご好評いただいているダイエット・ボディメイクのQ＆Aシリーズは公式ホームページに移行いたしました。(↓クリック)「ダイエットボディメイクのQ＆A」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「スクワットは脚痩せに効果的？」難しい質問です。棒脚を作るボディメイクでは○太もも、ふくらはぎの長さの比率○上半身と下半身の骨の長さの比率○スポーツ用とボディメイク用の使い分けこれらを加味することが必要不可欠。しかし、ひとつ間違えば‥‥まさに諸刃の剣です。とはいえ、太くなるのが怖くてできない…ことは体型にプラスもマイナスも生まれません。そんなあなたに安心してできるスクワット方法をご紹介します。(↓...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

海外から遅れてくる流行り。フラットシューズ到来です。多くの方からぺたんこでも似合うふくらはぎ膝上のお肉を減らしたいなどのボディメイク依頼が増えています。○骨盤の10度前傾○重心位置を真ん中へ○足の負担を減らす首、背骨の調整こちらでも掲載していただきました。（↓クリック）「膝上－2センチモデルボディメイク」ボディメイクも広まりを見せていますね。その他の部分ボディメイク方法はこちら（↓クリック）「モデ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

きちんとボディメイクできるトレーナーになりたい！と協会のアカデミー入校生も着々と増えています。(↓クリック)「日本モデルボディメイク協会」まずは徹底して〇ボディメイク技術の取得〇ダイエット知識の取得人は財産。志の高い方ばかりで嬉しく思います。地方、海外と幅を広く活動計画中です。楽しみです！ご好評いただいているダイエット・ボディメイクのQ＆Aシリーズは公式ホームページに移行いたしました。(↓クリッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

ご好評いただいているダイエット・ボディメイクのQ＆Aシリーズは公式ホームページに移行いたしました。(↓クリック)「ダイエットボディメイクのQ＆A」こちらも、毎日公開していきますのでどうぞよろしくお願いいたします。charmbody 代表佐久間健一（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.脚が細くなりません。色々なダイエット、食事方法を試しても太ももの張りが減りません。他の部分は減っていくので余計にバランスが崩れ目立ってしまいます。脚だけ細くする方法はありますか？A.体脂肪は「全体的に増減する」性質からも、他の部分が減っても太ももの張りが減らないのは筋肉による太さによるものでしょう。下半身は最も筋肉の量がありまた、発達しやすい部位になります。筋肉は「使わなければ減る」性質があり...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.サプリメントだけで痩せることは可能ですか？A.体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって燃焼されます。つまり筋肉量に比例して 体脂肪が減る量が決まります。この流れにプラスになるようなサプリメントは存在しまが、サプリメントだけで痩せるのは難しいでしょう。あくまで根本的な筋肉がある上での補助的な機能に過ぎません。ご参考にしてください。～夏魅せボディへ～60日短期集中！モデル体型ダイエット（↓クリ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.体重を計るのに適している時間などはありますか？朝、昼、夜で体重の変動があるのでどれが正しいのかわかりません。。。A.体重は朝起き抜けの状態が一番の目安になります。カラダのエネルギーが少ない状態の為水分、糖質による重さの影響が出づらいと言えるからです。仮に、それでも反動してしまう場合は1週間の平均をとることが適切な体重の目安になります。ご参考にしてください。情報が役に立った！という方はcharm...（続きを読む）

佐久間 健一

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