「高いヒップ」しゃがむ！モデルウォーク

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ハイスエスト、タイト、膨張色等
楽しみ方が幅広い今季のファッション。

決め手となるのは腰回りの幅を決める
「立体感のあるヒップ」です。



ヒップに大きさが出る理由
ヒップの筋肉は、
日常歩く動作、段差を登る動作で
働きます。

本来、かなり多く使用される部位。

筋肉は刺激に対応して肥大することからも
当然ヒップの筋肉は太くなりがちです。





ヒップが下がる理由
普段から刺激されやすいにも関わらず
○ヒップ位置が下がる
○ヒップと太もも裏の境がない
これらはなぜ起こるのでしょうか？

それはヒップの可動域にあります。

ヒップの機能としては
○歩くときに体重を支える
○深くしゃがみこむ

このうち、日常的に行うのは前者。
後者はほとんど行われず
ヒップの機能に対して
アンバランスが生まれます。

体脂肪や筋肉は
「動きの少ない部位に付きやすい」
傾向があることからも
ヒップの形を崩す原因となります。





満遍ない刺激
歩く動作とのバランスをとる
深くしゃがむ動作。

この動きの引き出しが
立体感のある小尻に効果的です。

「しゃがむ！モデルウォーク」

つま先を掴みしゃがみこみます。


腰を上げないように


前に歩きます。


同じ距離を後ろに歩きます。

○しゃがんだまま歩く
→ヒップの中で最も弱い
ヒップ上部が持続的に働きます。

○つま先を持つ
→歩くときに共同して使われる
太ももや、ふくらはぎの使用を避け
無駄な発達を予防します。

効果的にヒップの立体感を引き出す
エクササイズです。


ヒップアップしたいのに、、、
何も効果がない！！！
と感じている女性は
ご参考にしてください。



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