ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (125ページ目)

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。店頭、営業、施術等1日の大半は立ちっぱなしの「立ち仕事」脚が疲れる反面、痩せない原因になる事も！？立ち姿勢のダイエット効果日常動作での立ち姿勢。重力下で2足で立つには全身の多くの筋肉が連動して働きます。この時は基本的に交感神経が優位な状態。脂肪の分解や燃焼が進みやすい好条件と言えます。立ち姿勢が痩せなくなる理由しかし、長時間となると別の話。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。上質なジャケット、スーツなど清楚感が存分に味わえる「キチンとスタイル」初対面、会合などで見た目の印象に気を使うことも多い時期です。キチンとの「ん！？」見た目には清楚なスタイルでもサイズ合ってなくない？と捉えられることが多々あります。規制のキチンとファッションでは肩ーウエストーヒップの規格がある程度決まっています。特にサイズが合いづらいのは腰...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一年中着回せ春も大活躍間違いなし！「スウェットセットアップ」家ではダボッと系外ではピタッとめとラフなおしゃれが楽しめます。それはヒップではありませんスウェットファッションでありがちな体型の悩みとしてヒップの横の張りが挙げられます。ピタッとめだけでなく、ダボッとでも同様にこの部位は気になる部位とされています。しかし、ここには大きな勘違いが潜ん...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ちょっとしたことや日常の中でも尽きない「考え事」無意識な考え事姿勢は顔のむくみの原因ともなります。考え事と2つの動作恋愛、仕事、人間関係など日々尽きない考え事。物事を考えるとき身体は背中周辺の緊張状態を解きます。これは○背中を丸める○アゴを前に出すなどの姿勢を招きやすくなります。すると、重たい頭を支えるために○肩に力が入る○首に力が入る状態...（続きを読む）

佐久間 健一

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Q.下腹と内ももの脂肪が減りません。全体では３キロ痩せたのですが一番気になっている内もも、下腹が変わらず悩んでいます。ここを減らすにはどんな方法が効果的ですか？A.内ももと下腹が減りづらいのは骨盤が後ろに傾いているからでしょう。力学的にも、骨盤後傾は日常での内もも、下腹の使用頻度が少なく弛みやすくなります。その部位のエクササイズよりも日常で使いやすくすることが根本的な解消方法になります。こちらなど...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.様々な足痩せ方法を試してきましたが何をしても脚が細くなりません。これは遺伝なのでしょうか？A.脚が太くなる理由は２つあります。1.脂肪で太くなる体脂肪は全体的に増減する性質があります。このことからも全体の体脂肪を減らすことが足痩せに繋がります。2.筋肉で太くなる骨盤の傾きにより体脂肪や筋肉の付き方に差が出る傾向があります。骨盤が前後どちらに傾いても太ももへの負担は大きくなり太ももの筋肉が発達し...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.ダイエット中空腹で食べたいときは何を食べるべきでしょうか？A.まずは空腹対策が必要です。空腹を感じるときは血糖値が低下しています。これは〇脂肪を増やすホルモンの分泌〇基礎代謝を下げることに繋がります。一食当たりの食事量を増やすのも良いでしょう。また、〇これらを小分けにする〇毎食のタンパク質を増やすことも空腹対策になります。ご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。腰が深く、美脚ラインを手軽に！海外での流行りとして知られる「ハイライズデニム」欧米とアジアで流行りの差が顕著なのは骨盤の傾きによるお腹のラインが原因です。近代の体型の欧米化一昔前までは、アジアの女性は骨盤後傾欧米女性は骨盤前傾という傾向がありましたが、ライフスタイルの欧米化、ヒール中心の生活などから日本女性も骨盤前傾が70%と言われています...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春からのパンツの醍醐味！「ロールアップ」太め、細め巻きで印象がガラリと変わり同じパンツでも色々な角度から楽しめるテクニックです。主役の足首の悩みロールアップの醍醐味は何と言っても足首見せ。末端がキュッと細まったスタイルが脚長効果を作り出します。しかし、数多くあるロールアップの仕方。どれを試してみてもしっくりこない‥という女性は、足首外の張り...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

オトナ女性が毎日チェックするアプリ「TRILL」にて流行りのワイドパンツの決め手「ウエスト作りエクササイズ」掲載されました。（↓クリック）「エクササイズ内容」お役に立てて光栄です。（続きを読む）

佐久間 健一

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Q.たくさん運動しているのにほとんど体重が変わりません。どんな運動がダイエットに効果的でしょうか？A.ダイエットには筋肉の性質を利用することが必要です。筋肉には大きく２種類あり〇白い筋肉→何もしていない時もたくさんカロリー使ってくれる筋肉〇赤い筋肉→普段は極力カロリーを使わない筋肉長時間の運動ではこの赤い筋肉が優先的に使われるため運動すればするほど、痩せづらくなっていきます。結論、白い筋肉を増やす...（続きを読む）

佐久間 健一

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Q.食事制限や糖質制限ダイエットを試してリバウンドを繰り返しなかなか痩せない体質になってしまいました。今するべきダイエット方法はありますか？A.基礎代謝を増やすことです。体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。食事制限、炭水化物抜きを繰り返すと体脂肪の唯一の焼却炉となる筋肉が減っていきます。すると、省エネな体質となり、エネルギーをため込みやすくしてしまいます。その状態では食事を減...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。アウター、インナー、腰巻きと今季の万能ファッション「Gジャン」海外でも、今季の注目度は高い！トレンドアイテムです。Gジャンと肩幅の関係一見、着回しづらいと思われがちなこのファッション。しかし、欧米等では着まわしやすい！と常に、一定の人気を保ち続けています。これらは全身に対しての肩幅のサイズ差に関与しています。勘違い！？肩幅とファッション「肩...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.肩から二の腕がムキムキしていて半袖以上の服を着るのに抵抗があります。効果的に筋肉を減らす方法はありますか？A.筋肉は「使わなけえれば減る」性質があります。しかし、日常動作で肩周りを動かさないことは 不可能です。結論〇肩の表裏のバランス〇指の使い方〇全身の連動動作などを整えていくことが効果的です。こちらなどをご参考にしてください。「三次元!肩痩せ方法」応援しています。（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今季の注目アウターの一つ！「ミリタリージャケット」ボーイズMIXでカジュアルに決めやすいトレンドファッションです。魅力を作るギャップ差カッコイイ着こなしの代名詞であるこのファッションではメンズライクな表情が作られます。メンズライクのギャップとして○バスト位置をくっきり上げる○肩周りをスッキリさせるこれらが、女性の強みを活かし魅力を上げる最大...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。気になる脚もカバーできると話題の「ストレッチデニム」デニムブームの今季は誰でもお手軽に選びやすいアイテムです。デニムのストレッチ感と脚の形バギー、ボーイズのワイドタイプに比べある程度ピタッとしても伸縮するストレッチデニム。普段デニムを選ぶ時の3大悩み○太もも、太もも外のボリューム○ヒップのボリューム○ウエスト周りもある程度余裕が作れることが...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。抜け感、着崩しのある「脱力ファッション」暖かい陽気におしゃれを楽しみながら外に出かける春の醍醐味です。休日優位！リラックス神経効果開放感溢れる休日のひと時に脱力感のある着崩しファッション。普段と異なるリラックス感からもリラックス神経が優位に働きやすくなります。これは○表情を豊かにする○肩や背中周りの緊張を取り除くなど、ストレスを抱えやすい現...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。一人で、友達と、恋人と楽しく過ごす「カフェでの時間」この憩いの時に気を付けたい飲み物の飲み方とは？？？ダイエットとカフェイン飲料カフェでの代名詞コーヒー、紅茶飲料はカフェイン飲料として知られています。よくあるダイエットの疑問に「ダイエット中にカフェインはOK?」があります。本日はダイエットとカフェインの効用についてです。カフェインのメリット...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日常生活で何気なく感じる‥姿勢や骨盤歪んでる！？の代名詞「片脚だけX脚」この骨盤の左右のズレが引き起こす体型の左右差とは？各部位の左右サイズの差○歩くとスカートが片方に回る○靴下が片方だけ回る○パンツでカットするセンチが左右異なるなどの気持ちの悪さが残る骨盤の左右のズレ。機能解剖的には○X脚気味なほうが骨盤前傾○反対側は骨盤後傾となります。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.２児の母です。出産後に体重が増えたまま戻らず、ダイエットをしています。体重は出産前の状態に戻りましたが下腹だけが凹みません。下腹を凹ます方法はありますか？A.ダイエット頑張っていますね。ご出産前と後の違いは骨盤の傾き方です。ご出産後は骨盤が後ろに傾きやすくなります。これが下腹が凹まない原因になります。この骨盤角度を地面に対して真っ直ぐにすることが下腹を減らすのに効果的です。こちらなどをご参考に...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚長効果、美脚の象徴「スキニーパンツ」流行りのイエロー、ホワイトなど膨張色でも無関係の脚の細さは一生の武器と言えます。上半身よりも細めが理想なら？ファッション誌等でチェックするスキニー系ファッション。穿いてみたいなぁ、と思ってもサラッとページをめくってしまう女性も多いのでは？これは見た目にもわかるように上半身よりもサイズの細い脚自体に半ば諦...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.遠方に住んでおり、通いたいのですが難しいです。また、自分で知識をつけ身体に携わる仕事もしたいと思ってます。そのような数回で完結する講座などありますか？A.通われるのがモデルボディになる最短の方法ですがセカンドベストとしては単発や回数券でもプログラム作成しております。また、モデルボディメイクのアカデミーなども開催しております。（↓クリック）「現在行っている講座」きちんとした知識、技術を身に付けて...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.職業柄、座りっぱなしの姿勢であまり動きません。姿勢も悪くなっている感じがします。動かないのもそうだと思いますが姿勢の悪さも太りやすさに関係しますか？A.関係します。多くの女性はカラダの大半の筋肉が眠っている状態となっています。これは偏った姿勢により一部の筋肉しか使わなくなるからです。仮に、眠っている筋肉を目覚めさせるとそれだけで基礎代謝が増え痩せやすい体質に変わります。こちらは自宅で１分で出来...（続きを読む）

佐久間 健一

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こんにには！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。休日カジュアルに投入で新鮮度アップ！「ニットベスト」リラックスできる休日ほど週明けの顔のむくみに！？週明けのむくみ休日に楽々おしゃれを作り出すベストファッション。リラックスした雰囲気の中のんびり過ごしたり、買い物に出かけたりと自分の時間を有効に使う至福の時。そして週明け。なぜか顔がむくむ‥そんな経験ありませんか？リラックスが姿勢を崩すリラッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）