「お腹のマーチ」〜歩くお腹痩せ〜

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


出せる？出せない？と
考え始める「夏のお腹」

とりあえず、腹筋！
と取り組む女性も多いのでは？



続かない＝腹筋運動
今から腹筋運動に励むとどうなるか？？？

お腹が固くなります。以上です。

女性の気になる
○お腹の脂肪
○脇腹の脂肪
○腰回りの脂肪
これらの改善には効果が無く
単にお腹の奥の方で
硬くなったなぁ、と感じるだけです。





お腹痩せに必要なのは？
体脂肪は
「全体的に増減する」ことからも
全身の体脂肪を減らすこと。

また、体脂肪はどんな方法であれ
「最終的に筋肉によって消費される」
ことを踏まえても
全身の筋肉を増やすこと。

これらがお腹ボディメイクには
必要不可欠となります。

しかし、単に筋トレをしても
○脚が太くなった‥
○腕がガッチリした‥
などとなっては
せっかくの努力も無駄となってしまいます。





眠っている筋肉を目覚めされる
多くの女性は、日常で
自分の使いやすい筋肉だけを
使っています。

つまり、100ある筋肉のうち
20ほどしか使っていない。ということ。

残り80を目覚めさせるだけで
脂肪を燃焼しやすい体質に変わる
ことができます。

「お腹のマーチ」
本日は動画でお楽しみください。


○四つ這いの姿勢
→特に使われにくくなるのが
胴体であるお腹、背中周り。

四つ這い姿勢ではこれらが
優先的に働きます。

○大股で足を踏み出す
→お腹や背中と連動して
股関節を動かすことで
大きなカロリー消費が望めます。

これが実際の歩行時にも活かされ
お腹、背中周りが使われやすくなります。

短期間でお腹の脂肪を減らすのに
効果的なエクササイズです。


ここ数年、お腹は隠し続けている…
女性はご参考にしてください。



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