事始め！〜ダイエットチェンジ術〜

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


巷に存在する数々のダイエット方法。

あなたは何回
ダイエット方法を変えましたか？



試したダイエットが多いほど危険！
ダイエット方法を変える時、
最も多い理由として

○痩せない
○体型が変わらない
○リバウンド
があげられます。

このような事態になった時点で
身体の痩せやすさの本質である
基礎代謝が低下していると言えます。





ダイエット方法の変わり目
方法を変えること自体は
○今よりも細く！
○もっとキレイになりたい！
という前向きな姿勢の表れ。

ダイエット方法の変え時には
あるポイントがあります。

どんなダイエット方法でも
「はじめは少し痩せた」
という成功体験があるはずです。

次第に痩せなくなってくるのは
○筋肉量の低下
○消化機能の低下
○体調を悪くするほどの極端な方法
などによる基礎代謝の減少が原因です。





どんなに良い方法でも、、、
スタートラインで
痩せにくい体質になっている。

これでは、どんなに良い方法でも
痩せないことは事実。

せっかく方法を変えたのに、
また痩せない→変える→痩せない。
の負のスパイラルを引き起こします。

ここでは
筋肉量の低下による痩せづらさ
を解消しておく方法をご紹介します。

「ダイエットチェンジ！リセットエクササイズ」

うつ伏せになり、両脚を組みます。


片方の手を頭の後ろに当てます。
（スタート姿勢）


当てている手の方向に上体をねじります。

10回行い、反対も同様に繰り返しましょう。

○うつ伏せで身体の回旋動作
→普段行われない
お腹の圧迫姿勢、後方への回旋動作により
身体の眠っている筋肉が活性します。

○脚を組んだ姿勢
→こちらも同様に、股関節の深層筋に
組んでいるだけで刺激が加わります。

賢明で頑張り屋な女性ほど
より良いものを求め、
色々な方法を試します。

スタートラインで痩せやすさを作ることで
よりそのダイエットの効果を
比較しやすくなります。


もう5種類以上はダイエット方法を変えた！
でも痩せない…
女性はご参考にしてください。



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