ファッションとダイエット の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (126ページ目)

白シャツ、ピンヒールなど組み合わせが楽しみやすい「デニムサロペット」ボーイッシュな着こなしが新鮮と流行りの止まないアイテムです。NGな洋梨ヒップ上半身はサスペンダー下半身にデニム生地が注目を集めるこのファッション。洋服のシルエットとしては台形の形となります。ここでヒップがハの字に広がる洋梨型だと上半身と下半身に不自然な差が作られてしまいます。洋梨ヒップの原因ハの字に広がる洋梨ヒップは股関節の内側の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.１か月で５キロ痩せました。数字は目標値になったのですが見た目があまり変わりません。体重はもう減らなくてもいいので見た目を変える方法はありますか？A.部分的なシルエットを作ることです。例えば、〇脚の長さを出す→太ももの後ろの若干の丸みを付ける〇二の腕を細く見せる→肩の表裏のバランスをとるきちんとボディメイクすれば納得いくボディが手に入るでしょう。ご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.ダイエットのために運動をしています。運動した後は体重が１～２キロ減るのですが翌日の朝には元の体重に戻っています。これはなぜなのでしょうか？A.運動の翌日の下の体重に戻るのは体脂肪自体の燃焼が少ないのでしょう。例えば１時間のランニング後体重は２キロ程度減るかもしれません。しかし、このうち体脂肪の減少は３０グラム程度。残りはカラダの水分の減少になります。水分を摂れば元の体重に戻ります。スムーズに体...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

70’sブーム到来で今季ブームを集める「バギージーンズ」明るいトップスと合わせて大人ナチュラルムードを漂わせる注目アイテムです。つなぎ目が肝心バギージーンズ選びのポイントとして○股上深めのシルエット○落ち着きのある柔らか素材と言われています。また、バギー自体の特徴である腰回りは普通サイズで次第に広がるシルエットからもつなぎ目である腰部分のラインが肝心となります。脚長効果の影根本的にウエスト部分に合...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。裾にゆとりのあるロング丈デザインが春のお出かけにピッタリ！「チェスターコート」3月も中旬。春用の薄め素材が着心地の良い流行りを作っています。薄めコートの際立たせ方春色、春服の定番とされるチェスター。冬のような重さではなくさらっと羽織れるスタイルが年代関係なく人気を呼んでいます。薄手だからこそコート下の体型が際立つファッション。太る痩せるより...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

パンツにもスカートにも相性抜群！「サンダルファッション」休日のテンションとマッチする開放感のあるアイテムです。開放感と女性の足首つま先や、かかとに自由がありサイズも緩やかなサンダルファッション。ゆるめな気持ちの休日に選ぶ女性も多いのでは？サンダルファッションにも幅があり、選ぶのも楽しくなりますね。この時気をつけたいのがサンダルの揺れに対する足首の筋肉の発達です。緊張度が増えるサンダル身体、気分の開...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

憂鬱な雨の日も無条件で気分が上がる！「ピンクカラーレインコート」どんな天気でも楽しくおしゃれをしたい！を叶えるアイテムです。雨上がりとふくらはぎかわいいコートで気分は上々！でも、足元は無意識にそろーっと歩きに変化をします。通常の歩行はかかと→足裏全体→つま先の順に行われふくらはぎにかかる体重負荷を上手く軽減します。しかし、雨の日は危機管理からもこの3点の歩行周期がほぼ同時に行われます。体重負荷の持...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

アラサー女子に話題の！「カラーレーススカート」派手に転び過ぎない寒色系は落ち着き＆おしゃれの狙い目です。ごまかせない脚のシルエット2015冬～春はバギー、ガウチョなどライン隠しのファッションが多く流行りを見せています。誰でもコーディネートが楽チン！その反面、体型に気を使わなくなる‥という意見も耳にします。薄着になるに従い、ごまかしが効かなくなる事実。タイトめ、脚出しに必要な脚痩せ方法とは？70%の...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.食事制限のダイエットで５キロ痩せました。その後にカロリーを戻したいのですがどのように戻したらよいでしょうか？A.カロリー制限ダイエット後はタンパク質を中心に増やすことがお勧めです。時間帯は朝→昼→夜と徐々に少なくしていきます。量は体重１日で１キロにつき0.6～1グラムになるようにします。１週間様子を見て、体重が増えていなければ全体の量を徐々に増やしていくと良いでしょう。その他の栄養素については...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

アルマーニ様より2015年春のファッションショーのご招待をいただきました。ヨーロッパから来る日本へのトレンド。ボディメイクで女性がよりこれらのファッションを楽しめるように勉強してきます。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

西海岸ぽさとサイズ感がいい塩梅「シワ加工カラーレース」甘さとこなれた風上のいいとこ取りができる春夏アイテムです。多いめサイズのポイントシワ加工の醍醐味である大きめサイズ。肩周りもゆったりしウエスト周りも余裕が出ます。シャツをインするなどしてウエストの絞れを出す時に気になるのはムッチリ肩周りです。冬に蓄えるムッチリ肩春の陽気は自然と身体の温度も上がり気分も上がります。それに反して冬場は寒さからも肩、...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

モデルとして既に活躍中の女性はもちろんボディメイクしてモデルを目指す方。2月に許可を頂いた方のみ先に掲載させていただきます。身体は唯一の存在証明。これからも応援してます！（↓クリック）「活躍中のモデル、タレント一覧」外部リンク（↓クリック）「ファッション、グラビア、海外モデル別 ボディメイク方法」（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.３年前に５キロ痩せてから徐々に体重が増えてきました。その時と同じダイエットを始めましたがなかなか体重が減りません。これはなぜなのでしょうか？A.ダイエットには以前と同じが通用しないことがあります。これは基礎代謝が減っていることなどが原因になります。体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。まずは基礎代謝を増やすことに専念することが良いでしょう。その後でしたら以前のダイエットでも...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

完璧なスタイルじゃないと、、、と敬遠しがち「オールホワイト」爽やかで自信みなぎるこのファッションでは3つの首が魅力アップに繋がります。3つの首とホワイトカラー膨張色のホワイトカラーでは全体がボッテリ見えやすく中々手を出しづらいもの。しかし、華奢な着こなしにはある法則があります。それは3つの首。○首○手首○足首をいかに華奢に作るかです。3つの首共通点これら3つの首は共通して大きな可動域があります。体...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

春服の目玉ボトムス「ガウチョパンツ」裾が横に広がる七部丈のシルエットでは○ウエスト位置が高い美脚効果○美姿勢に見せるAライン効果があると話題となっています。魅力を上げるために決めるべき体型の部位とは？ガウチョシルエット裾の広がりによるAラインシルエットからもウエスト位置のくびれ方がこのスタイルのポイントとなります。ここで陥りがちなのが「腹筋運動」を行うこと。腹筋運動は体を丸めることからもファッショ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

「パーソナルトレーニングに あと一歩踏み出せない！！！」方はまずこちらからご覧ください。（↓クリック）パーソナルトレーニングついて無理なダイエットに潜む落とし穴パーソナルトレーニングで理想の身体にパーソナルトレーニングスタジオについてトレーニングを継続させるコツアラフォー女性が痩せにくい理由女性の体型の変化についてO脚とダイエットの関係性ダイエットだけではないトレーニングのメリットについて憧れボデ...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.脚痩せのためにダイエットをしていますが、内ももに付いた脂肪がなかなか減りません。ここの脂肪を減らすには何が一番効果的ですか？A.骨盤の傾く角度です。まず、体脂肪は「全体的に増減する」原則があります。また骨盤の傾き方によって「脂肪の付き方にバラつきが出る」傾向があります。内ももに脂肪が残りやすいのは骨盤が前に傾いている場合です。これを改善しながら全体の体脂肪を減らせば内ももがスッキリしやすくなる...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

Q.160㎝50キロです。タイトなパンツを着こなすモデルさんは体重はどのくらいなのでしょうか？A.160㎝でしたら41キロ前後でしょう。ここに骨格や骨盤のまっすぐさがあり棒状の脚が作られています。トップモデルは細いだけでなく、この洗練された真っ直ぐさを作るのに大量の筋肉をつけています。これがどんなファッションでも着こなせる体型の秘密と言えます。ご参考にしてください。（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

チェックシャツは新鮮なこれ！「ギンガムチェック」パリジェンヌ風な着こなしで小物等に頼らずミニマルに仕上げる着こなしが流行っていますね。ボタンは閉じる？閉じない？春先のシャツファッションでは○キリッと開いて自信見せ○きちんと閉じて上品見せと分かれます。傾向では、後者はあまり好まれません。これは日本女性特有の○肩幅の狭さによる肩の緊張○背中の筋力不足による猫背が子供っぽさ、暗めの印象を作りやすくなるか...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

今日から3月！気持ちも春一色ですね。新しい季節に心踊ります。そんな中、準備しておきたい「柔らか関節」とは？春にサビやすい関節春服に変えて気分チェンジ！そんな春先。多くの女性はある部分の関節がサビついています。このサビつきは関節の動きを少なくし、体脂肪、不要な筋肉を身につけやすくしてしまいます。これは○着たい服が着れない○暖かくても体型を隠すファッション○太りやすい体質になるなど、おしゃれを楽しみた...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

気分は春！気温は冬。ワンポイントで旬と軽さを両方ゲット！「靴下チェンジ」これに合わせた足首細見せとは？穿き替え時の注意点タイツ系のファッションでは少なくとも、皮膚への刺激が加わり筋肉の収縮が起こります。これは○多少の引き締まり効果○圧迫による細身形状記憶となり、美脚効果へと繋がります。これが元で、最も感じやすい穿き替え時のは膨張感となります。むくみの振るい落とし皮膚、筋肉への刺激が薄まると水分など...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

柔らかい素材が女らしさを加味する「とろみボトムス」シルク、カーゴを代表するとろみ素材は春のトレンドアイテムです。柔らかさとのギャップこの柔らかさに対抗するように重さを感やすいのはレッグライン。実際にもピタッとめや、厚着等で動きか少なくなる股関節。体脂肪、筋肉は「関節の動きが少ない部位に付きやすい」傾向からも脚に重さの印象が付きやすくなっています。カロリー消費＋柔軟性〇関節を柔らかく！〇じっくりスト...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

冬と春の境であるブリッジシーズン。この時大活躍するのが「レザースカート」季節感をあやふやにできるエコな素材も増えていますね。レザーと外もも素材感のあるレザーでは特に目立ちやすい外もも。ウエストが絞られる形が多いだけに外ももの張りは上半身と下半身の差を強調させてしまう部位です。ここでは上下のつなぎ目であるヒップ横の筋肉へのアプローチが必要になります。ウエストと外ももの差ファッションで上下差を感じやす...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）

首回りを爽やかに見せる「大判ストール」寒さ残るこの時期は暖かさの印象で気分も上げたいですね。ストールとフェイスライン花柄や暖色系の大判の首周りアイテムは春先の時期にもバッチリ活躍！しかし、身体としては首に巻く＝寒さによる肩の緊張が癖づいている為、首回りに力が入り続けてしまいます。これは首回りの血流の流れ、関節の動きを妨げるため○顔周りに脂肪が付く○顔が大きく見える○肩が凝るなどの弊害をきたします。...（続きを読む）

佐久間 健一

（ボディメイクトレーナー）