和の国の女性〜小尻の学び〜

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


年号が進むにつれ
悩み多き部位の上位に
君臨する「ヒップの形」

従来の日本の生活様式では
ヒップに悩むことは少なく
まとまりやすかったヒップ。

背景を見え見ましょう。



座敷での生活スタイル
イス、ソファー等の高さのある
座りスタイルが主流の現代。

着るもの、履き物も影響しますが
70%の女性は骨盤が前傾気味の
傾向にあります。

座敷メインの時代、日本女性の多くは
骨盤の後傾が多くの割合を占めていました。

また、着物等の帯効果による
体幹周りの活性化。

これらは小尻感のあるヒップにとって
全てプラスに働きます。





アレンジして現代へ
骨盤後傾＋体幹の固定に加え
直接地面から立ち上がる座敷スタイル。

これらはヒップの横、ヒップ上部が
日常的にも良く伸び縮みする姿勢となり
自然とヒップサイズの小尻感をつくります。

しかし、現代での
骨盤前傾、イスでの生活からも
○ヒップのボリューム
○ヒップが下がる
等ヒップへの悩みに対する
割合を増やしています。





日本女性骨格のヒップ
もちろん、ヒップのボリュームを作りたい！
女性には有利な状況にありますが

ヒップを小さくしたい！
女性にとっては、ちょっとしたコツが
必要になります。

「和の国のヒップエクササイズ」

膝を抱えて座ります。


身体を丸めながら前屈みます。
（スタート姿勢）


身体を丸めたまま
重心を後ろに傾けます。
この位置で10秒キープし
6回目安に繰り返しましょう。

○膝を抱え、身体を丸める
→骨盤に後傾の形が付きやすくなります。

○重心を後ろに傾ける
→お腹周りを中心に
姿勢を固定する筋肉が働きます。

身体の機能として、
日常的にヒップ横、上部が
伸び縮みしやすい形となります。

日常で意識するよりも
無意識でヒップが変わる身体を作る
方が効率的です。


年々ヒップの悩みが増え続ける‥
女性はご参考にしてください。



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