スポーツ指導・トレーニング の専門家が生活やビジネスに役立つコラムを発信 (6ページ目)
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対象：スポーツ指導・トレーニング
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
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- （健康運動指導士）
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スポーツ指導・トレーニング に関する コラム 一覧
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スカパー および テレビ東京 出演について
早いものであっという間に10月に入りました。 やっと残暑も落ち着き、秋の気配がしてきましたが・・・ そうこう言っている間に冬がきそうですね。 春と秋がどんどん短くなって、 季節は2つになるんじゃないかとも言われているそうです。 今回はお恥ずかしながら、 今度私がスカパーとＷＥＢテレビの連動型番組に出演することになったことをお知らせいたします。 ...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
2012年10月4日 戸田スクール練習報告
10月4日の戸田スクールの練習報告です。 かけっこクラス（16：40-17：20） ・スキップ各種 ・マーク走 ・50m走 ・マーカーでトラックを作ってのコーナーの練習 陸上クラス（17：30-18：20） ・JOG600m ・スプリントドリル ・ウィンドスプリント ・スタートダッシュ20ｍ、30ｍ、40ｍ ・90mテンポ走 コメント：持続性を重視したトレーニングを中心に行っております。 ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
スポーツライフでの自制心
なぜでしょうか。 人は狭いコミュニティに属しているとき、 とても視野・考え方も狭くなりがちです。 そして抜け出せず、その狭小範囲内での価値観に左右されるのです。 上記で漠然とお伝えしている内容は、 チームスポーツを経験した方なら分かるかもしれません。 例えやすいのでバレーボールで話してみます。 バレーボールを楽しんでいる人、特に同年代と...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
2012年10月3日パーソナルレッスン
この日は通常スクールがお休みで 織田フィールドでパーソナルレッスンになりました。 久々の織田フィールド！ 雨にかかわらず、水曜日の開放日は混雑しておりました。 本日の練習報告を行います。 N君 中学3年生 種目100m 中高一貫教育の学校に入学して、現在その中学生3年生。 小学生のときから陸上が好きでずっと行ってきました。 中学生3年間非常に伸び悩んでおり、以前にも指導したことがあったので...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
10/1川口スクール サッカー大会！！
10/1川口スクール サッカー大会！！
今週月曜日の川口スクールは特別企画として
月曜川口スクール生（かけっこ）と水曜川口スクール生（かけっこ・サッカーフィジカルクラス）のメンバーでサッカー大会をやりました。
かけっこクラスの子達は普段終わりの数分で遊びでサッカーをいつも楽しそうにやっている姿を見てもっとサッカーをやらせてあげたいという気持ちからこの企画をたてました。
普段顔を合わせるこ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
「気持ち」はどう「プレー」に影響するのか
スポーツの場面ではよくネガティブなプレーや結果に対して 「気合いが足りないからだ！」 「弱気になってプレーが委縮した」 という言葉を耳にします。 ポジティブなものに対しては、 「気持ちで負けないように気を付けた」 「恐れずに思い切りやることができた」 などと選手が口にしたりしています。 こういったことはスポーツに限らず、 ...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
9月27日（木）戸田スクール練習報告
本日の練習を報告します。 今日は陸上クラスに2名、サッカーフィジカルクラスに1名体験者がおりました。 サッカーフィジカルで最後に1000mを行いました。 嬉しいことに3名も3分台がおりました！ ハイレベルなクラスに成りつつあります。 かけっこクラス ・300mJOG ・スキップ各種 ・ミニコーンを使ってのもも上げ、マーカー走 3足長 ・スタートダッシュ 練習 ・50m 3回 陸上クラス ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
9月26日 信濃町スクール かけっこクラス、サッカーフィジカル…
9月26日 信濃町スクール かけっこクラス、サッカーフィジカルクラス 昨日練習参加した皆様お疲れ様でした。 昨日は体験に２人来て下さいました。本当にありがとうございます。 そして二つのクラスとも笑顔あふれるスクールとなりました。 それでは練習報告です。 かけっこクラス ・コートを４周ジョギング ・スキップ ※足の上げ方を意識。腕を振る事を意識。 ・ミニハードル ※前のメニューのスキッ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
9月26日（水）川口スクール練習報告！
本日の練習報告を行います。 本日はプライメトリクスを中心にジャンプ系を行いました。 ステップ台を使うことで各生徒のジャンプ能力を向上させることを狙いに行いました。 こちらの練習は非常に危険も伴うので、みんなには常に緊張感を与えて行いました。 相当、きつかったと思いますが、どちらのクラスの生徒もきっちりとやり遂げることができました。 本日3名の体験の方がこられました。 サッカーフィジカルクラス...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
川口マラソン申込の件
石原塾でも12月2日に行われる川口マラソンの申込を行いたいと思います。希望者の方は、当クラブまでメールもしくはFAXにてご連絡ください。なるべく全員及び、御家族様の御参加もＯＫ 締切9月末まで。 定員にすぐに到達する可能性があるでお早目にお申込みをお願いします。 メールアドレス school@ishiharajyuku.com FAX 048-229-1715 参加費用の入金先 ゆうちょ銀...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
各スクール 体験募集中です！！
石原塾の各スクールで体験を随時募集しております！！
駆け足はきっちりとした指導によって誰でも速くなります。たくさんの生徒が足が速くなったことを実感していただきました。現代サッカーにおいてスプリント能力は必要不可欠。そして、ヨーロッパで活躍している選手もみんなスピードのレベルが高い。今、正しい走り方を身につけることで世界で通用する選手になれます。当スクールは『足が速くなりたい！！』と思った子が...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
9月18日 戸田スクール練習報告
本日の練習報告を致します。 かけっこクラス ・縄跳び ＆ オリジナルプログラム ・スキップ各種 ・ミニコーンでのももあげ、スプリント ・スタートダッシュ 3ポイントスタート ・５０ｍｘ２ T.T 陸上競技クラス ・JOG 300m ・ストレッチ ・スプリントドリル ・ウィンドスプリント 直線スプリント＋コーナーＪＯＧ ・スタートダッシュ ２０ｍ、３０ｍ、４０ｍ ・技術走 １００ｍｘ６ サ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
スポーツ 「プロとアマの違い」
バレーボールの個人指導を始めて３年目を迎えていますが、 近頃は 「指導する」 ということの難しさを痛感しています。 個人指導は（言い方は悪いですが）逃げ場がなく、 我々は自分の発言と指導の結果に責任を持たなくてはいけません。 それが東京バレーボールアカデミーが「個人指導専門のプロ」 として取り組んでいるポイントになると思っています。 未経験から始める...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
「不完全な科学」 と 「スポーツを科学すること」
「サイエンス・科学」 と聞いて、みなさんはどんな印象を受けますか？ 以前も書きましたが、私は大学～大学院のころ、機械工学を専攻していました。 大学4年生から3年間、竜巻の基礎研究を行いました。 修士号を取りましたが、 科学（物理学・工学・化学・・・）というのはなんて不完全で未熟で偉大なのかと痛感させられました。 そして世の中私を含め、 ...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
アヴェントゥーラ川口Ｕ－１４の試合を終えて各自にメールを配信
アヴェントゥーラ川口Ｊｒユース 下記、生徒及び、保護者に配信しました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本文 今日はお疲れ様です。 今日の対戦チームは当チームにとって確実に勝ち点が取りたいチームでもあったが結果敗戦という悔しい結果になりました。実力的にも十分勝てる相手でした。ただ、大きな差があたった。それはこちらはスポーツをやりに来ているのに対して向こうは戦いに来ている。...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
「箸」 と 「スポーツ」
お箸は日本人にとってはとても馴染みの深いものです。 子供のころ、指が痛くなりながら使い方を覚えたのを思い出します。 スポーツとは一見関係なさそうに思えるこの「箸」ですが、 スポーツの上達にはとても良いヒントが隠されています。 何かのプレーを習得したいからそのプレーに取り組みます。 そして最初から上手くいかないケースはたくさんありますし、 スポー...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
9月15日 千駄ヶ谷スクール かけっこクラス 練習報告
千駄ヶ谷スクール かけっこクラス スクールお疲れ様です。 運動会近かったので、より実践的な練習をしました。 終了後が光電管で20mの計測を行いました。 ・ライン鬼 ・ミニコーン ももあげ＝＞スプリント ・マーカー走 挟みこみ意識 ・コーナー練習 ・光電管による20m計測 3回 かなり日中は暑く みんなつらそうでしたが、何とか集中も保って 終了することができました。 以上 コーチ ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
スポーツの上達 と 計算ドリル
題名には 「計算ドリル」 としましたが、 小学生のころには 漢字ドリルや計算ドリルを授業中・宿題などでやったものです。 なぜこの表題にしたのかと言うと、 ドリルもスポーツの上達もとても相通じるものがあるからです。 東京バレーボールアカデミーのコーチは、 それぞれ出身ポジションや取り組んできた環境が違うので、 得手不得手のプレーが存在するの...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
指導における「言葉」の重要性
以前にも少し書きましたが、 スポーツという枠組みの中で考えたとき、 「正しい方法」 「間違った方法」 「絶対～」 などという言葉は、必要ないと考えています。 むしろこういった言葉は 「悪」 であると感じています。 当然、ルールを守った上で取り組んでいることを前提としています。 たとえばスパイクの打ち方を例に挙げてみます。 反則...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
9/13(木） 戸田スクール の練習報告
お疲れ様です。 今日が競技場がかなりにぎあって逆に小さい子供の管理に非常に敏感になっておりました。 今日の練習報告です。 かけっこクラス ・芝生で特設トラックを作って、運動会用のコーナー＆リレー練習 ・階段でのテクニック系トレーニング ・50mｘ2 タイムトライアル 陸上競技クラス ・ツースキップ ・WIND SPRINT ・コーナーでのスタートダッシュ ・テンポ走 80mx6 大人グ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
9/12 神宮外苑信濃町スクール（かけっこクラス、サッカーフィ…
9/12 神宮外苑信濃町スクール（かけっこクラス、サッカーフィジカルクラス）練習報告 昨日の練習に参加された皆様お疲れ様でした。 昨日も汗びっちょりになるまでみんなで走りました。 運動会も近いこともあり、スタートダッシュに力を入れました。 それでは練習報告です。 かけっこクラス ・ジョギング（コート４周） ・ラダー（スピード持久） ・ミニハードル ・マーク走 ・マーク走（パラシ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
スポーツ団体の社会的役割 ～地域サークルの場合～
スポーツを提供する、あるいは楽しむ場を作る在り方としては、 いくつもの種類・方法が考えられます。 ・活動趣旨 趣味（サークル）・教育・教室・クラブチームなど ・団体種別 任意団体・非営利団体（ＮＰＯ・社団法人）・営利団体（株式会社・各種法人）など その他には、 活動場所や活動時間など、 集まる人や集めたい人によってその在り方は本当に様々で...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
ボランティアコーチの難しさ
色々なスポーツにおいて、地域のクラブチームや教室などが存在します。 当然バレーボールも例外ではありません。 ママさんバレーなどではコーチや監督さんがいらっしゃる例も少なくありませんが、 その多くの方はボランティアで指導されている形になります。 休みの日や仕事の合間を使ってご活動されていることと思いますが、 継続するにあたり家庭のある方や休みが少ない方にとって...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
9月11日戸田スクール（かけっこクラス、陸上競技クラス、サッカ…
本日の戸田スクールの練習報告です。 かけっこクラス ・300mJOG ・スキップ系 基本動作 ・マーカー走 ハイニー＝＞スプリント ・スピードシュート 60mx6 ・50mx3回 ・階段 ”コメント” 今日はかけっこクラスでもスピードシュートを使用しました。 非常に暑い時間帯でもみんな最後まで集中してできました。 最後の５０ｍは若干 バテ気味なのでタイムはいまいち。 陸上競技クラス ･60...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
9/10 川口（月曜）スクール
9/10 川口（月曜）スクール 昨日練習に参加された皆様お疲れ様でした。 昨日は日テレ様の番組取材がございまして ご協力して下さったスクール生、保護者の皆様本当に ありがとうございました。感謝申し上げます。 それでは練習報告です。 かけっこクラス ・サッカーミニゲーム ・ミニハードル →肘の振り、腰を曲げない、足の上げ方を意識 ・マーク走 →前に前に膝を持っていき...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
9月10日 朝霞スクール サッカーフィジカルクラス練習報告
本日は当スクールから日テレから取材ありました。
この前は川口スクールで取材を受けましたが、朝霞はいかがだったでしょうか？
朝霞のスクールは全員、Ｊリーガー、もしくはヨーロッパのチームで活躍するようになりたいと夢を持っているようです。みんなの夢に少しでも近づけられるスクールになればと思います。
練習報告
・アクティブ的なウォームアップ
・1対１ の鬼ごっこ
・大きいコーンでのジャンプ
・大き...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
9/5 神宮外苑信濃町スクール
9/5 神宮外苑信濃町スクール 昨日参加された皆様お疲れ様でした。 昨日も体験の子が来て下さり元気いっぱい走ってくれました。 それでは練習報告です。 【かけっこクラス】 ・ジョギング ・スキップ →足の上げ方を意識 ・ミニハードルを使いジャンプ系 →足の裏の前面で付き思いっきり地面を蹴る事を意識 ・ミニハードルを使いもも上げからダッシュに近づけていく →腕の振り方、足の上げ方を意識...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
９月５日川口スクール練習報告
今日は、ほとんどの休みが無い上 体験者も多かったので活気がありました。 練習報告です。 かけっこクラス ・オリジナル おにごっこ ・ミニコーンを使った練習 両足ジャンプ、片足ジャンプ、ももあげ、 ・チューブ負荷走 ２０ｍｘ２－３回 ・スタートダッシュ ・サッカーのゲーム 体験者２名 ジャンプがうまくいかなかった。 スクール生は飛躍的に技術的な改善がみられた。 サッカーフィジカルク...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
9/4 戸田スクール練習報告
本日の戸田スクールの練習報告です。
かけっこクラス
・縄跳び
・走り幅跳び（踏切練習、着地）
・ミニコーンを使ったももあげ、両足ジャンプ、片足ジャンプ
・スタートダッシュ
・５０ｍ走
陸上競技クラス
・ＪＯＧ６００ｍ
・ストレッチ
・スキッピング
・ウィンドスプリント
・スタートダッシュ ２０ｍ、３０ｍ、４０ｍ
・１００ｍ、１１０ｍ、１２０ｍ＝＝＞１００ｍ＋５０ｍｘ１
サッカーフィジ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
9/3 朝霞スクール サッカーフィジカルクラス 練習報告
昨日の朝霞スクール練習報告 ・フリードリブル 3名のディフェンダーでプレッシャーをかける ・5対3 ・サークルを使ったウォームアップ 下記が写真です。 a. ダッシュ＆ストップ＆バックステップ b. 8の字 ターン c. サイドハイニー d. 立ち幅跳び＆ターン 連続 各種目をすべて30秒繰り返す ・ショートインターバル ハーフラインまでダッシュ＆JOG ゴールラインからゴールラインま...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
運動会に向けての準備２
前回に禁止事項を１０個記載しましたが今回は逆に行って頂きたいことを記載します。 １、正しいスタートの姿勢を鏡の前で何度も繰り返してフォームのチェック ＝＞格闘技、武道等と同じにように最初の構えは非常に重要になります。 ここで正しい施設が取れないければうまく行きません。 ２、お父さん、お母さんに、スタートの号令を鳴らしてもらい、その際に右手と左手を素早く入れ替える練習 ...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
夏休み短期集中運動会対策特別スクール開催
8月20日から川口で行われる 夏休み短期特別運動会対策スクールが開始になります。 こちらは全6回での受講となっておりますが、単発的な参加でもかまいません。 なお定員の方が残り僅かとなっております。まだ、お考えの方はぜひ、 今年の運動会ではいい思い出を作って行きましょう！ 詳細は下記となります。 http://ishiharajyuku.com/schools/%e5%b7%9d%e5%...（続きを読む）
- 石原 康至
- （スポーツインストラクター）
ブランクが空いてしまう時は
掲題には、「ブランク」と題しましたが、 練習が休み、仕事が忙しい、テスト期間・・・ などで何日もの間が空いてしまう場合、 せっかく掴んだ感覚を忘れてしまい、 もどかしい思いをすることが多々あるかもしれません。 実際、感覚を「感覚」として記憶していると、 身体が勝手に出来るようになっていることが多く、 その場合は少し間が空いてしまうとすっ...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
スポーツを始めるきっかけ
私は何故バレーボールを始めたかというと・・・ 中学校の部活にバスケット部がなかったから仕方なく入りました。 当時はあるバスケットボールの漫画が大流行していて、その影響を受けて 「バスケ部に入ろう！」 と思っていたものです。 ちなみに言うと、 その頃はＪリーグの開幕も手伝って、 サッカーも大人気になりはじめた時代でした。 私が行った学区...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
「上達する」 ということ
上達する、というのはどういうことなのでしょうか？ 上手くなること＝上達すること なのでしょうか？ 結論から言うと、 「上達すること」 とは、人によって全く違うものです。 これを考えるには、 「何故バレーボールをやるのか？」 「何故バレーボールをやりたいのか？」 をまず思い出す必要があるでしょう。 バレーボールをやって...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
「できない」 という感覚
『＊＊ができない』 ＊＊には、人によってさまざまな言葉が入ってくるかと思います。 バレーボールのプレーに関して言えば、 ・オーバーパスができない ・ミートができない ・サーブレシーブができない など、個人によっていろいろあるでしょう。 「できない」ということはどういうことは、 「できる」感覚がないということです。 「できない」という感覚が...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
緊張と失敗と責任 （バレーボール）
バレーボールでよく緊張する場面といえば、 私の場合は相手がセットポイント、マッチポイントの時のサーブカットや、 デュースの時などをよく思い浮かべます。 東京バレーボールアカデミーのチーム練習でのゲームにおいても、 そういった本人にとっては緊張の場面というのが必ず何度か見受けられます。 そんな時のミスは、他の－1点に比べて大事な1点に思えます。 では実際、その1点の重みは他の...（続きを読む）
- 斎藤 利
- （スポーツインストラクター）
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